[...] mięso z piersi z indyka 200 g ryż brązowy 100g B 46 T 3 W 77 podwieczorek (po treningu) białko isolat 30g mięso z piersi z indyka 200g ryż brązowy 100g B 73 T 3 W 77 kolacja tuńczyk w wodzie 170 g oliwa z oliwek 6 g B 36g T 8g W 0g na noc odżywka na bazie kazeiny (night protein blend) 40g B 29g T 1g W 4g razem wychodzi białko 3,3 g/kg [...]
[...] tunczyk z warzywami (to samo co wczoraj, zazwyczaj robie lunch na 2 dni, bo nie chce mi sie codzinenie przygotowywac) Przekasaka: grejfrut i orzechy wloskie Podwieczorek - kolacja: kurczy cycek, slodki ziemniak i brokuly Jak bede glodan: omlet z bialek i warzywka Dzis ma przerwe w treningu silowym. Podjelam tez postanowienie, odkladam wage na [...]
Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety ( o ile to mozna nazwac dieta) by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczenia bez diety. Mam malo kieszonkowych i nie moglem przekonac mamy do normalnej diety. Powiedziala ze jak juz bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb [...]
od 10 dni jestem na diecie na masę, a tak wygląda moja kolacja: 130g - twaróg półtłusty 400g - jogurt naturalny trochę soli 2 łyżeczki oliwy z oliwek To wszystko wymieszane mixerem, pierwsze dwa dni były ciężkie, ale teraz wchodzi jak woda :D Mógłby ktoś ocenić czy mogę jeść, a raczej pić taką kolacyjkę? Wydaje mi się że mega mi rozepchało żołąd. [...]
PARE FOTEK Z WCZORAJ I DZIS przedtreningowy z dzis kolacja z wczoraj potreningowy z wczoraj przedtreningowy z wczoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-13 16:22:30
Niedługo to będą ludzie dodawali do oceny produkty żywnościowe z biedronki ;o.Po 1 nie wiadomo jak wygląda reszta dnia więc nikt Ci nie powie czy ta kolacja to nie za mało by mieć bilans np dodatni. Po 2 ta kolacja jest daniem po treningu? Po 3 zagryź jakimś ważywkiem dla smaku i witaminek ;d
Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]
[...] inne sporty: Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna, hantelki 4-10kg, drążek Dieta: na śniadanie kakao/kawa, na obiad mięso gotowane/smażone, kolacja : owoce, warzywa lub chude mięso, staram się unikać fast foodu i słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
jaka dieta na mase 17lat okolo 80kg wagi 185cm godziny spozywania posilku 6.00-7.30 rano 12.00-13.00 drugie sniadanie obiadek 16.00-17.00 trening 18.00-19.00 kolacja kolo 21 godziny nieregularne wiec prosze o pomoc
Śniadanie -zupa mleczna na sterydach, -koktajl ze sterydami(OMNADREN 250), -sterydy zapite wodą, b:7g ww:20g t:15g sterydy: średnio dużo 2 Śniadanie(w szkole) -2 strzały w dupe, -kanapki z masłem szczypiorkiem i oczywiście DECĄ, -metanabol w sosie śmietanowo-grzybowym, b:8g ww:30g t:16g sterydy: raczej dużo Posiłek przed treningiem -WINSTROL [...]
Śniadanie -zupa mleczna na sterydach, -koktajl ze sterydami(OMNADREN 250), -sterydy zapite wodą, dałbym jeszcze szklankę moczu z wieczora b:7g ww:20g t:15g sterydy: średnio dużo 2 Śniadanie(w szkole) -2 strzały w dupe, -kanapki z masłem szczypiorkiem i oczywiście DECĄ, -metanabol w sosie śmietanowo-grzybowym, ok b:8g ww:30g t:16g sterydy: [...]
Menu na dziś I Śniadanie - 3 jaja, Owies z mleczkiem i rodzynkami , banan 790kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z twarogiem i szynka , 50g migdałów ,pstrąg wędzony 710 kcal I Obiad - kura 150g, makaron 200g, marchewka i kukurydza 100g 990kcal II Obiad - Zapiekanki z kury szyneczki z ciemnym pieczywem 630 kcal I Kolacja - 2 jaja, jogurt [...]
[...] nastepnie trening na sali. Trening siłowo wytrzymałosciowy. Pozniej Czas wolny, obiad no i biegowy :) jednego dnia masz inerwały nastepnego tlenowe bieganie. Po bieganiu kolacja i czas wolny. Wieczorem zawsze cos sie grało ( kosz, siatka czy piłka nozna) a jak nie chciałes to siedziałes w pokojach. Czas wolny jest bardzo ciekawy, zreszta [...]
[...] 5-7g BCAA B-45 T-23 W-32 493cal T.R.E.N.I.N.G III Zaraz po ćwiczeniach 5-7G BCAA VI 1h po treningu 150g piersi z kurczaka 100g ryzu białego B-39 T-3 W-77 493cal V prawie jak kolacja;p 3 jajka Warzywa (dużooooo) B-20 T-20 W-1 262cal VI przed snem 40g WPC Ostrovia 15g Oliwa z Oliwek B-32 T-16 W-4 Składniki odpowiednio zamieniam co jakiś czas, do [...]
[...] aktualnie jadłam na sniadanie jajecznica plus mleko potem przekaska jakis jogurt baton ciastka potem normalnie kanapka, obiad zupa, kartofle mieso i surówka, owoc kanapka, i kolacja zazwyczaj są to też kanapki z mlekiem wypijam jedną szklanke mleka do śniadania i drugą do kolacji ale nieraz robie sobie budyń codziennie jem coś innego dlatego [...]
[...] posiłek mamusi byc musi ;D byle nie przesadź i trzymajsię bilansu 4 git ale 5 to mi sie nie podoba masz pozno siłke tak wiec zjedz normalnie ww zlozone + białko jak najszybciej chyba żeś ekto to i ten banna ujdzie od razu po wysilku. kolacja miód tu już musisz wywalić najlepiej by było sama oliwa i twaróg jak nie da rady to zmiksuj z wodą ;)
siemka chciałem przedstawić mój cykl, odżywianie i trening w razie czegoś proszę o poradę lub o małe poprawki A więc ;] na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 108 -Udo: ... -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]