kolacja

1. fisztaszki odpadają 2. śniadanie odpada 3. lunch też zamien na owsiane kukruydziane 4. kolacja też średnia za mało tłuszczu białka za dużo i J.W jaki cel ?

Witaj georgu };-) no widzisz, człowiek całe życie się uczy że ryba zdrowa, a tu proszę - rebus - nie zdrowa }:-( niestety nie wyrzucę bo szkoda, jedną na dwa dni zjem i wydaje mi się że nie wykręci mego ryła od tego ;d Swoją drogą masz jakiś link pod ręką do tego zagadnienia ? Chętnie bym się doinformował co ? jak ? dlaczego ? :-) 26 marca [...]

Śniadanie: 300g pieczywa graham, 250g twarogu, dzem niskoslodzony, banan 2posiłek 600g ziemniaków 300g kurczaka 30g migdałów 3 posiłek 125g ryżu 300g kury 30g oleju lnianego Trening:) dzisiaj naramienne i triceps Wznosy bokiem 12kg x14/12/12 15kg x 10 Wyciskania sztangielek siedząc 27,5kg x 14 35kg x10/8/8 22,5kg x16 Podciaganie sztangi wzdłuż [...]

uuu, romantyczna kolacja ? :-)

Szybo i na temat: Ile max jajek dziennie ? mam w zwyczaju jeść dwa omlety (kolacja i śniadanie ). 3 białka i jedno zółtko na każdy z nich. Czy to nie za dużo?

Mam moment załamania. Wszystko mnie boli, jestem wnerwiona i sfrustrowana. Chwilowo odpuściłam basen, bo Szanowna Pani wedżajna sie na mnie pogniewala za zbyt częste traktowanie chlorem :P Zastanawiam się nad rezygnacją z zajęć Pilatesu, poniewaz instruktorka podkręca tempo a ja zaczynam odstawać od grupy - na wczorajszych ćwiczeniach nie byłam w [...]

O Malinka to dawaj tu jakieś bajabongo:-D U mnie niedługo kolacja:-D

[...] kurcz: 450kcal 21g bialko 55g weglowodany 15g tluszcz pizza: 700kcal 30g bialko 70g weglowodany 30g tluszcz srednia: 500kcal 20-25g bialka 40-60g weglowodany 15-25g tluszcz kolacja: mleko: 5g bialko 7g weglowodany 3g tluszcz 80kcal jajka: 35kcal 8g bialko 0.5g weglowodany 0.2g tluszcz Total: Suma: 230kcal + 200kcal + 500kcal + 115kcal 6.5g [...]

No ten serek lekki..ale ma 3 gramy T na 100g...i dodaje do tego ogorka..rzodkiewkę..ale tego mam nie pisać..pokopie coś za inną kolacją.

[...] podwieczorek 18:50 Jabłko (105g) Jogurt naturalny 2% (170g) Kiwi (120g) Mandarynki (145g) Orzechy włoskie (30g) Otręby owsiane (13g) 517 kcal b: 16.8g tł: 25.1g ww: 55.9g - kolacja 21;00 Cebula (25g) Cukinia (145g) Dynia, pestki (9g) Kasza kuskus (SANTE) (60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) Oliwa z oliwek (13g) Otręby owsiane (4g) [...]

25.03.2015 r. Tydzień 5 Trening A - 3x10 1. Przysiad klasyczny T5: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - ciężko szło, bo nogi jeszcze zmęczone po poniedziałkowym katowaniu no i jakoś mi się ostatnio odmieniło ciężej robi mi się przysiady niż ciągi @@-) T4: 12x45kg/12x55kg/12x65kg - w ostatniej ciężko ale dobiłam do 12 T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, [...]

Witam serdecznie, Krótkim wstępem, kilka tygodni temu, postanowiłem zacząć zdrowo się odżywiać i zacząłem chodzić regularnie na siłownie (4x na tydzień po 1-1.5h) waga: 77kg, wzrost: 178cm Tryb życia: 8h bez przerw siedzenia w pracy (możliwość zjedzenia lunchu w 15 min) Przeczytałem kilka poradników żywieniowych i zestawów treningowych i udało [...]

Bardzo proszę o ocenę przykładowego jadłospisu. Jestem na diecie redukcyjnej. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, bieganie) ŚNIADANIE Mleko 1,5% 250g Siemię lniane 10g Płatki owsiane górskie 40g Otręby owsiane 14g Banan 130g II śniadanie Pierś z kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Pomidor g 170g Oliwa z oliwek 5g Szprotki [...]

Dla mnie jest okej :) twaróg + olej + przyprawy + warzywa i pyszna kolacja wychodzi :P w ogóle to o dziwo jakoś smakują mi oleje :P

[...] i 300 mleka do tego właśnie tabs mety nie wiem czy nie za małe te śniadanie. Pozniej pojdzie 300g kuraka i 300 makaronu podzielone na 2 porcje pożniej 3 jajka 150g chleba i kolacja 125g twarogu+ jogurt0%. Tak jak mówie to mój pierwszy cykl nie chce zrobić czegoś źle. Do heparegenu nie mam dostepu lecytyna w jakiej ilości taka 1200mg z olimpu [...]

nie podobaja mi sie twoje osttanie poslki, skladaja sie z samego nabialu. Jesli kolacja nie jest reningiem potreningowym to mozesz jesc ja juz lzejsza i bez weglowodanow. dodaj jednak do bialka rowniez tluszcze. Nie opieraj sie wylacznie na nabiale.

[...] 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Mozarella tarta + tunczyk w sosie własnym + warzywa 3) Kasza gryczana + pierś pieczona + warzywa 4) 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje. Suple : BCAA pomiędzy posiłkami. Fotki szamki : Obiad [...]

[...] to 3125 kcal. Przeliczając jem srednio 2200 kcal. I jestem zawsze najedzony, nie wiem czy mam podniesc stosunkowo ilosc jedzonych produktów. Oraz jak ma wygladac moja kolacja poniewaz trening koncze o 20 a o 22 juz klade sie spac . Dodaje zrzut przykładowego sposobu żywienia. Pozdrawiam [...]

[...] nabiał w szkole pieczywo z twarogiem, żółtym serem, masłem orzechowym (tak, trzeba wyrzucić :D), serek wiejski na obiad różnie, z reguły mięso + ryz/ziemniaki/kasza/makaron kolacja twaróg, serek wiejski, czasem pieczywo, płatki owsiane W weekend z reguły problemu nie ma, ale moja dieta wiele się nie różni śniadanie jaja, pieczywo, twaróg, płatki [...]

Witam! Od dwóch tygodni jestem na diecie redukcyjnej, a przynajmniej tak mi się wydaje. Niżej przedstawię mój przykładowy jadłospis na dzień. Chciałabym wiedzieć czy odżywiam się w prawidłowy sposób i czy taka dieta pozwoli mi na zgubienie kilogramów. Dodam, że biegam co drugi dzień minimum 5 km. Nie ćwiczę stricte siłowo. I czy sugerować się wagą [...]