kolacja

śniadanie obiad kolacja skyr /SFD/2021/8/2/5156ae48c2974d538ba0326fb612c686.jpg /SFD/2021/8/2/1e6d7c6ac4d44d899fa73da5c974177e.jpg /SFD/2021/8/2/7addef978c524d63a3858fec1e25ebd0.jpg /SFD/2021/8/2/19979f358d3844458b1de3d412f2124a.jpg

Dzień 1 Śniadanie - 3 jajka , 25g salami , majonez dodatki Obiad - Takie biedne " Ala leczo" + 300g brokułu na maśle Przekąska - kabanos i 100g sera Kolacja - 200g jogurtu greckiego , słonecznik , nasiona chia , orzechy pekan. Pierwszy dzień uważam za udany. Nie byłem specjalnie ( właściwie wcale) przygotowany. Ruszyłem z blogiem dziś. [...]

śniadanie jogurt i owocw obiad kolacja naleśniki /SFD/2021/8/2/43b8c66bbe8a4b0baba637a62912d9db.jpg /SFD/2021/8/2/993c0f01c0034b649ed0f4710a23815c.jpg /SFD/2021/8/2/6bf65496b2684ac8adef87a547e73b18.jpg /SFD/2021/8/2/2c8dbe38a3a640e0874089a819f9b029.jpg /SFD/2021/8/2/62f7c7c5cf9844908e5f1120eef6d6b1.jpg

Dzień 2 Śniadanie - 4 jajka sadzone , 25 g salami , resztka majonezu + dodatki Obiad -kawa + 2 łyżki oleju kokosowego Kolacja -3 udka z kurczaka , słonecznik + dodatki Dzisiejszy dzień już był inny . Większe śniadanie i mniejsze uczucie głodu . Odwiedziłem w porze obiadowej znajomego co prowadzi pizzerie . Zaproponował mi obiad , poprosiłem go o [...]

02.08.21 Śniadanie: budyń jaglany II śniadanie: placki z serka wiejskiego Obiad: ziemniaki, warzywa i zraz Kolacja: grzanka z mozzarellą i warzywami /SFD/2021/8/3/f1bb33503c3045a5b279ec0f8f2c3a29.jpg

02.08.21 Śniadanie: budyń jaglany II śniadanie: placki z serka wiejskiego Obiad: ziemniaki, warzywa i zraz Kolacja: grzanka z mozzarellą i warzywami /SFD/2021/8/3/6387cdbf1a0e4586bfe26bd5c842867c.jpg /SFD/2021/8/3/37fff1afe621472288e7b920481a9982.jpg /SFD/2021/8/3/6b3736a3096845f69c7b7a9f7dc9507c.jpg [...]

02.08.21 Śniadanie: budyń jaglany II śniadanie: placki z serka wiejskiego Obiad: ziemniaki, warzywa i zraz Kolacja: grzanka z mozzarellą i warzywami /SFD/2021/8/3/cce9c02aec1d482a9ffa21c852cd4996.jpg

03.03.21 Śniadanie:owsianka II śniadanie: bułka drożdzowa z wiśniami Obiad: jajka, warzywa i ziemniaki Kolacja: jogurt z musli /SFD/2021/8/3/3827a82bd1b34961ae1925832283ea36.jpg /SFD/2021/8/3/c95a552a9d2e442cb5b62e1bb19aea02.jpg /SFD/2021/8/3/a0cd0188d87a413dae947bdff166b293.jpg /SFD/2021/8/3/2c297bbca74a4388a4970e9ebe804a16.jpg

[...] też mam problem. I tu chyba zostaje jakaś gastroskopia, a to już niefajne klimaty. Wolę dać się pokłóć. Ferrytynę i żelazo zrobię pojutrze. Miałam jutro, ale nie ogarnęłam i kolacja za późno wjechała. Melduję też uczciwie, że tak miałam już dość sasiadów i wszystkiego, że w ramach comfort foodu zrobiłam sobie ciepłe mleko z odrobiną miodu. Było [...]

[...] sobie warto skontrolować to swoje jedzenie na oko. środa: Kcal sporo Miałam tego dnia mega głoda Wpadło pół drożdżówki z jagodami, małe piwo ala desperados i za duża kolacja czwartek: Główne posiłki ok. Bez przekąsek byłoby 2000 kcal ale zjadłam kilka pistacji, brzoskwinię i oblizałam trochę masła orzechowego :D Generalnie od jakiś dwóch [...]

Cześć. Im więcej artykułów czytam tym więcej wątpliwości się pojawia. Mianowicie mając dietę na na masę gdzie 26% to białko, 43% węgle i 31% tłuszcze to jak powinna wyglądać kolacja spożywana bezpośrednio po treningu? Dieta to 5 posiłków (śniadanie - 7, obiad - 11:30/12, przekąska najczęściej koktajl - 14, obiad przed treningiem - 17, kolacja po [...]

Kolacja, czy posiłek po treningu, a w zasadzie każdy inny w diecie zbilansowanej może wyglądać tak samo. Nie ma tutaj jakichś specjalnych zaleceń. Możesz spokojnie podzielić sobie wszystkie posiłki po równo jeżeli chodzi o ilości składników odżywczych. Możesz też zrobić inaczej, czyli tak, jak Tobie to pasuje. Jeżeli masz ochotę danego dnia na np. [...]

[...] 2 śniadanie 150 gramów ryżu,300 gramów piersi z kurczaka, porcja warzyw na patelnię Obiad To samo co drugie śniadanie tylko do tego gainer Po treningu pije koktajl z płatków owsianych, twarogu, bananów i masła orzechowego plus gainer kolacja Dwie bułki plus serek wiejski Sylwetka w załączniku /SFD/2021/8/9/e83f450a57454eaebfb8da4e69d67596.jpg

tak jak to rozłożysz tak jedz, jeżeli kolację masz jako posiłek ostatni w ciągu dnia i pierwszy po treningu to nie patrz że kolacja tylko jedz normlanie pełny, z węglami, tłuszczami, białkiem, natomiast jeżeli nie ma specjalnych zaleceń to jedz tak jak Ci wygodnie, żebyś zamykał swój bilans - od jednego posiłku formy nie stracisz, ani nie zrobisz, [...]

[...] najbardziej może stanowić element diety, a płatki zbożowe źródłem węglowodanów. Nie ma znaczenia, to kiedy zjesz płatki zbożowe z odżywką białkową. Czy będzie to śniadanie, kolacja, obiad, czy jak jeszcze nazwiesz określony posiłek. Warto jednak aby nie był on jałowy. Wystarczy dodać owoce, orzechy/nasiona i już będzie lepiej. [...]

[...] posiłków w tygodniu. Wstaję o 6 a że pierwsze półtorej godziny to zazwyczaj jakaś forma aktywności u mnie to o 8:30 jestem głodna i jem śniadanie. Lunch po 12 i później kolacja o 18, już na dużym głodzie. W weekend za to śniadania jem o 10-11 i wtedy posiłki rozkładają się idealnie. Ale w tygodniu jak bym miała jeść śniadanie o 11 to chyba [...]

placki cukiniowo ziemniaczane placki z cukinii w wersji keto kolacja śniadanie /SFD/2021/8/18/21315c8ffe1c4ff7ba610f9cf0c52181.jpg /SFD/2021/8/18/eaec4d966a7d48679f8cf60e1639d854.jpg /SFD/2021/8/18/edfa7637c8e149008a25376e6863ec71.jpg /SFD/2021/8/18/a421c0b41c3c4940841f052f2d1bf650.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 18.08.2021 08:47:27

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi I jaki koszt w takim przypadku jeżeli to nie tajemnica , nie wnikając czy masz taniej po znajomości czy nie itd ;-)

U mnie też catering 4 posiłki 2000 kcal 200 g białka a resztę sobie sam sobię jakaś kolacja i potreningowy i duże zaoszczędzenie lasu + nic się nie nudzi I jaki koszt w takim przypadku jeżeli to nie tajemnica , nie wnikając czy masz taniej po znajomości czy nie itd ;-) No właśnie ja nie płace i ciężko mi powiedzieć. Po prostu rozliczamy się na [...]