kolacja

[...] -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Uginanie młotkowe 4x12 -Plank klasyczny 4x max czas Co do diety to w czwartek wyglądało to tak: śniadanie: jajecznica, obiad: zupa grzybowa, kolacja: owsianka budyniowa z bananem truskawkami i masłem orzechowym, przekąski: banan, serek wiejski i kopiec kreta w zdrowszej wersji :) Piątek: śniadanie: omlet [...]

[...] 9 Uginanie podchwytem hantle siedzac 10x10 8x14+5 10 Wspiecia na palce 2x Ciężary lekko up, technika poprawiona, tempo każdego powtórzenia pilnowane. Poza tym wieczorem kolacja z żoną w zaprzyjaźnionej restauracji. Miało być zamiast 2 posiłków a wychodzi ze sporo dzis niedojedzone bo zjadlem stek z polędwicy z grilla+ gotowane warzywa + [...]

Tsh niskie bo dajesz tarczycowe z zewnątrz. Masz dobry podkład pod vlcd więc śmiało wchodź. Wątrobowe mogły wyjść podbite z różnych przyczyn np późna kolacja suple+novo itd więc poprostu następny razem lepiej się przygotuj do badań nie jedz późno i nie bierz supli na noc.

[...] nabijać i łapać rozmiar. W sobotę szykowałem kolację a niedziela cała w łóżku przeleżana. Od 22 w robocie jestem i zostało mi tylko do zrobienia 100 siedzeń }:-( Sobotnia kolacja kawałek Woła z tortellini z sosem pietruszkowym /SFD/2021/2/15/8b6037a40c1041ae99380c68591144bf.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-15 00:04:23 Zmieniony [...]

Wybaczcie, ze tak pozno aktualizuje. Jeszcze nie ogarniam tego forum Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to [...]

[...] udany, nie powiem bo chyba się odmozdzylem jak nigdy;) nie mówię tutaj o wp*****laniu bo wróciłem 3kg lezejszy %-) ale o wyłączeniu głowy i spędzenia weekendu na luzie. Ale kolacja w sobotę też była. Niby była jedna knjapa otwarta ale kolejka na jakieś 2 a może nawet 3h czekania na polu żeby wejść a na tyle poj**any nie jestem żeby czekać na [...]

[...] Pobudka 6.20 i do pracy. Automat dosłownie. Znów przytłoczony pracą. Po robocie trening, teraz jem potreningowy. Jeszcze mnie czeka rozmowa z klientem, rozciąganie, spacer i kolacja. Ot taki dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina duszona w sosie z pieczarkami, ryżem, kaszą i brokułami 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami [...]

I od razu wrzucam zdjęcia z dzisiaj :) Śniadanie: omlet na słono z kukurydzą, oliwkami, fetą, przełożony serkiem wiejskim. Obiad: Szczawiowa z jajkiem. Kolacja: Podpieczony na patelni chleb z pastą z makreli. I na przekąske coś w stylu sernika ze skyru na spodzie brownie /SFD/2021/2/18/e346c4b4ef7648959aba9d517653faa4.jpg [...]

[...] sztangielek pionowo siedząc -odwrotne pompki -side walk z gumami -brzuszki. Co do diety to wyglądała następująco: śniadanie: pizza z patelni obiad: szczawiowa z jajkiem kolacja: leniwe z sosem z odżywki białkowej i startą kostką gorzkiej czekolady przekąski: wspomniane wcześniej ciasto i coś w stylu jednoporcjowego 3-bita [...]

[...] lepiej byłoby mi jeść na obiad posiłki skupione na białku czy jednak węglowodany lub tłuszcze? Moje posiłki od ostatnich 3 dni to kurczak piecozny czy smazony na obiad, a kolacja to jakiś Paluch włoski, bułka ciemna z szynka. 4. Chciałam zacząć ćwiczyć. Pobralam sobie aplikacje do ćwiczeń i niestety nie mogę ich wykonywać u siebie w pokoju z [...]

[...] Jutro mam nadzieję, trochę tego przepalić ,jak wyrobię się z treningiem przed pracą. Tutaj ziemniaki, indyk pieczony i surówka https://i.imgur.com/c0lbTHE.jpg Wczorajsza kolacja, przepita jednym kuflem białka z truskawkami (drugi na dziś rano , po rowerku wjechał aż miło) https://i.imgur.com/MbWjmA3.jpg https://i.imgur.com/3tJGyRu.jpg [...]

[...] :-) co do diety to dzisiaj trochę przekroczone kalorie }:-( ale obiecuję poprawę |-) Sobota: -śniadanie: kanapki i sałatka -obiad: sadzone, ziemniaki, ogórki kiszone -kolacja: naleśniki inspirowane batonem bounty z czarnym kakao i wiórkami kokosowymi -przekąska: jeszcze mam ciasto, które ostatnio robiłam więc ono z reguły wbija między [...]

21.02.2021r. Na śniadanie kanapki i sałatka, obiad: siekane kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, kiszone, kolacja: pancakes w stylu oreo :-PP /SFD/2021/2/21/319300eb23444013a341f069e1463f81.jpg /SFD/2021/2/21/8f6fed1a02ec4cd8a093509a7dc3569f.jpg /SFD/2021/2/21/15ad37cbb0904d7b86bb56ff091f53d3.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-21 [...]

22.02.2021r. Śniadanie: śledzie, obiad: kotlety z kurczaka, kasza jaglana, fasolka szparagowa, kolacja: pstrąg tęczowy pieczony z ziarnami pieprzu, pomidorami i mozzarellą i oczywiście do tego fasolka szparagowa :-P /SFD/2021/2/22/048aba4f35c04051b3b195faf8b087d8.jpg /SFD/2021/2/22/a0c36d0b68394011ab47169aef8227d6.jpg [...]

Czemu i śniadanie i kolacja białko fat

Czemu i śniadanie i kolacja białko fat Nie wiem dlaczego tak jest u Damiana ale sam staram sie te 2 posilki jak najdluzej miec bez WW. Wegle sa najwazniesze okolo treningowo i tam ich nie powinno brakowac. Im bardziej zaawansowana masa tym wieciej ww i wtedy juz czesto nie ma wyjscia i ww beda pewnie w kazdym posilku. Dlaczego tak robie bo lepiej [...]

Czemu i śniadanie i kolacja białko fat Nie wiem dlaczego tak jest u Damiana ale sam staram sie te 2 posilki jak najdluzej miec bez WW. Wegle sa najwazniesze okolo treningowo i tam ich nie powinno brakowac. Im bardziej zaawansowana masa tym wieciej ww i wtedy juz czesto nie ma wyjscia i ww beda pewnie w kazdym posilku. Dlaczego tak robie bo lepiej [...]

[...] Zęby jej powypadały i widać tylko gotowane będzie łaskawie aktualnie jeść. To co miał się zmarnować? I tak Pańcia po psie je... Super szybko poszło: kurczak, cebula, cukinia, kimchi i sos sojowy. Ja jeszcze miałam trochę makaronu do ramen - bardzo eleganckie makro i smaczna, sycąca kolacja. /SFD/2021/2/23/b292fff08eda4a378fc79fee17ba3a09.jpg

[...] w założeniu, ale miałam więcej czasu :-D co do jedzenia to wyglądało następująco: - śniadanie: zapiekanki z tuńczykiem, oliwkami, mozzarellą i pomidorami - obiad: gołąbki - kolacja: dzisiaj pancakes w stylu Reese's - przekąski: jabłka. /SFD/2021/2/23/c85e305dae774143ad1b38ec628fa02b.jpg /SFD/2021/2/23/9e95b7957d964b45bc0715ba576db256.jpg [...]

23.02.2021r. Śniadanie: zapiekanki z tuńczykiem, oliwkami, pomidorami i mozzarellą Obiad: gołąbki Kolacja: dzisiaj znów pancakes tylko, że w stylu Reese's z masłem orzechowym i orzechami <3 niedługo będę je chyba robiła z zamkniętymi oczami |-) /SFD/2021/2/23/df5e5206888b43a0a99a449800663e2d.jpg /SFD/2021/2/23/91eab58660744c918f4db2567cf9e40a.jpg [...]