kolacja

[...] pokazał wysokie tetno Dieta: redukcja 1700kcal, IF, wege śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiadokolacja: pieczone ziemniaki z warzywami, kefir Jedzenie smaczne i bardzo sycące. Kolacja była zdecydowanie za duża. Muszę inaczej posiłki rozkładać. Choć raczej z 3 na 4 nie [...]

[...] oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu + 50g isso 2posilki 100g ryzu + 150g miesa mielonego (30g bialka na 100g) po treningu wpada 100g cornflakse + 50g isso kolacja sandwiche z bialego pieczywa + szynka + ser + ketchup (3tzw klapsznity czyli 6kromek chleba z srodka czyli duze pajdy) SUPLE porcja animal pack proszek 1,5l wody pije [...]

[...] Ale zdecydowaliśmy… że jedziemy.. Niby miało być mokro, ale ostatecznie padało. Wyścig 12.40, po wyścigu o 17 powrót do wawy. W domu o 19, szybki serwis uje#banego roweru i kolacja. Masakra. Dzień mega szybki. Oby tylko po dziś się nie przeziębić. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM [...]

[...] czuć mięśnie ;) brakowało mi tego Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami obiad: klasyka - ziemniaki, jaja sadzone, brokuł i kefir z koperkiem kolacja: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa, fasola, cukinia marynowana Jedzenie lepiej rozplanowane i nie było uczucia "zaraz pęknę". POMIARY [...]

[...] się trochę lepiej Na sesji 3h, a potem mówię hvj jadę na trening ;d więc pojechałem machałem górę xD i dopiero jadłem posiłek drugi czyli po treningu jakoś o 19 %-) Potem kolacja z moją i koniec Myślę że z sesji coś fajnego będzie dziś tylko mam jakieś próbki jutro mam mieć w dobrej jakksci A i rano 45min Cardio zrobiłem Coś z treningu [...]

[...] góry Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sushi z pieczonym łososiem kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg Wpadła rybka, bo nie miałam innego wyboru w pracy. Nie wychodzi mi to jedzenie w dnt 1600-1650 a w dt 1800, tylko jakieś 1700 średnio [...]

Witam Chciałbym przybrać na wadze, chodzę na siłownię biorę kreatynę jednak ważna jest dieta z którą jest u mnie problem. Staram się spożywać 2500-3000 kalorii dziennie jednak mimo młodego wieku jestem zależny od rodziców + szkoła więc z przygotowaniem posiłków jest ciężko. Co należy jeść w ciągu dnia i przede wszystkim w szkole co nie wymaga [...]

Nie mieszam,działam dalej tak jak było do tej pory.Skoro szefuńcio tak mówi to ja ufam bezgranicznie;-) Dziś trening wyszedł wspaniale,miałam od rana tyle energii,że mnie roznosiło%-)Spacer był w ekstremalnie szybkim tempie,pod górę i przyszłam cała mokra:-D Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]

6.10 Aktywności: rozciąganie od fizjo, 25minut wiosłowania, siłowy góry nuuudy, dobre choć to, że pospałam dłużej Dieta: redukcja 1600kcal śniadanie: pycha owsianka z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: komosa ryżowa, brokuł, tofu kolacja: pieczone bataty, marchew, kabaczek, tofu

witam. Ćwiczę od lipca zeszlego roku, a mniej więcej takim odżywianiu, jakie podam niżej. Przez rok dało mi to dobre efekty, +/-15kg i nie zalałem się tłuszczem. Śniadanie 5:30 Jajecznica 3/4 jajka Jogurt pitny bakoma 8:00 Mass Activator +-60g, 300ml mleka II Śniadanie 10:00 Tu pojawia się normalne danie obiadowe, cosziennie coś innego, ale [...]

Witam. Mam taki problem, bo już spory czas temu odstawiłem śmieciowe żarcie i jem nieco lepsze produkty. Z tym, że robię z pewnością coś źle, ponieważ mam w trakcie dnia(przeważnie zaczyna się po pierwszym albo drugim śniadaniu) strasznie wzdęty brzuch i przeczyści mnie ze 2 albo nawet 3 razy dziennie. Nie znam się aż tak na diecie, więc nie wiem [...]

[...] B: 213 T: 65 W: 305 1. Posiłek 250gram jaj / 5 gram masła / 20 gram miodu ( dodaję do takiego napoju na cały dzien) / 100 gram jabłka / + warzywa 2. ryż 100 gram / 100 gram indyka / 100 gram owocu / + warzywa 3/4/5 tak samo jak 2 tylko bez owocu po treningu 35 gram odżywki białkowej + w dzień taka sama porcja 6 kolacja ok 150 gram łososia

[...] napierniczała, więc słucham się fizjo i nie fikam nie mam tylko pojęcia co z redukcją robić... nie wiem czy to ma sens, skoro się nie ruszam, pomyślę... Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: pieczywo, ser długodojrzewający, warzywa obiad: kupna zupa brokułowa kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg

https://i.imgur.com/5x34G49.png Pobudka o 6.40. Ostatni dzień w pracy. Sporo roboty, ale szybko zleciało. Po pracy do teściów odwiedzić. Właśnie wróciłem do domu. Kolacja, prysznic i do wyrka ;-) Regenerujemy przed niedzielą ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, ryż, brokuł, sos pomidorowy, olej lniany 3-4. Sałatka z kurczakiem i [...]

[...] śniadanie: owsianka II śniadanie: pieczywo, ser długodojrzewający, tofu, warzywa obiad: około 14:00 sałatka z knajpy, zdjęcie za chwilę - to małe arcydzieło bym powiedziała i nieważne, że spuchłam po niej i do 19 nie miałam na nic ochoty, była piękna i pyszna, a co tam się w niej kryło to już mniej ważne ;) kolacja: kanapka z serem i warzywami

[...] 29tys , wchodziliśmy od Szczawna Zdroju więc wyszło trochę więcej niż z Lubomina. Przy zejściu złapał nas deszcz więc w sumie dobrze że pojechaliśmy o7 rano . Na koniec kolacja w Drevnym Kocurze we Wrocławiu. Jedzenie mega . Koleżanka wzięła na przystawkę tatara i zawsze mnie to surowe mięso brzydzi ale to było tak ładnie podane że [...]

[...] nagle lydka spina się i pojawia się bol, który po kilku chwilach odpuszcza. Dieta: 1600kcal śniadanie: owsianka II śniadanie: pieczywo, ser warzywa obiad: sushi z łososiem kolacja: ziemniaki gotowane, twaróg z jogurtem greckim i szczypiorkiem /SFD/2020/10/11/089a4ac2a0b24c039dc88caba6106765.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-10-11 [...]

[...] śniadanie: jajecznica, chleb II śniadanie: sałatka z tuńczykiem, sałatka z serem fasola i ananasem, chleb obiad: zupa pomidorowa z makaronem, makaron z kurkami i smietana kolacja: placuszki z jablkami Taka klasyka domowego jedzenia od Mamy :) :) nie żałuję anj jednej kcal :) ale starałam się nie objadac jak to miałam w zwyczaju przy takich [...]

Czyli jak zjem dobre śniadanie i porządny obiad to powinno być ok. Po treningu pełnowartościowa kolacja. Niby jest sporo przerwy między obiadem a kolacja, czyli 8 godzin ale to chyba nie robi większej różnicy na poziomie amatorskim. Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2020-10-11 13:08:17

[...] +Tył barku: odwrotny butterfly 3x15 DIETA: Standardowa zbilansowana 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPC 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, [...]