kolacja

Niedawno w moje ręce trafiła oficjalna rozpiska diety, treningu i farmakologii stosowanych przez pewnego kulturystę. Z oczywistych względów nie mogę napisać, kto stosuje podobne rozwiązania. Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, dla wielu osób ta przygoda skończy się szybko kontuzją, powikłaniami zdrowotnymi, a długofalowo powiązano [...]

[...] byłem na wyjeździe bez treningu i słabo jadłem bardzo słabo , np na sniadanie 3 kromki chleba 3 plasterki wędliny , pozniej obiadek ziemniaki np z pieczenią surówka i kolacja jakaś zupa mleczna bez podjadania , łącznie może było 2000kcal a może i nie i od wczoraj wróciłem na siłownię i czuję jednak po tym tygodniu spadek siły no i waga [...]

[...] w sumie) jagody, maliny, truskawki, banan i wpc /SFD/2019/4/3/d74c251dbaa14cad9d724452106a7413.jpg 2 paski studenckiej /SFD/2019/4/3/81e5d2317d0f4529a3da1c16728e8e5b.jpg I monotematyczna kolacja, jajka, chorizo, ser i szynka + warzywki /SFD/2019/4/3/d9722637bf8a4a63af50bba8d40dfa1b.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-03 21:53:47

Przyjazd do Bydgoszczy 20:00 hotel Zawisza warunki super, kolacja smaczna. Zjeżdżają się zawodnicy z całej Polski, prawie wszystkich już znam, fajne spotkanie

[...] wziąć się za siebie. Zaczęłam systematycznie obniżać ilość jedzenia typowa dieta MŻ. śniadanie 2 jajka i pomidor , ogórek na obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o tym i wprowadzać zmiany. Kupiłam [...]

Kolacja 50g ryżu, 10 białek jaj, odrobina chrzanu kefiru i ogórki, małosolny i kiszony /SFD/2019/4/6/77d9476bb7754cc8a2d9ee0c120a7579.jpg

Ok jestem i żyje Piątek i Sobota Dietetycznie ok .Jedno co w pt bolał mnie lekko żołądek z przejedzenia a jeszcze była kolacja przede mną, której jednak nie dojadłam. Dziś poślizg z jedzeniem wymuszony wyjazdem który nie był w planach.Na koniec dnia znowu nie zjadłam pełnych porcji. Zdecydowanie gorzej wiadomo wchodzą mi węgle w ciągu dnia. Ilość [...]

Czesc. Jakie posiłki polecacie jeść? Aktualnie na śniadanie przed treningiem jajka czyli śniadanie białkowe. Posiłek po treningu mam węglowodanowo tłuszczowy. Kolacja także posiłek białkowe. Czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo tłuszczowe. Po treningu węglowodany A na kolację samo białko ? Jak to rozegrać?

....i kolacja :) Na bogato:-)) /SFD/2019/4/7/e857b01e88f543de95c298d5db05603f.jpg

Mam 14 lat wazę 48 kg Chce zbudować sześciopak ale niewiem jak mój jadłospis na dole: Śniadanie:chleb z sałata,szynka jajkiem pomidorem+2 jabłka= 500 kcal 27gb 53gwegl 13gt 2 śniadanie:chleb z sałata szynka pomidorem+jabłko+ banan 320 kcal 10gb 65gwegl 3gt Obiad:ryż brązowy z 2,sznyclami z indyka+ dużo warzyw= 420kcal 40gb 51gwegl [...]

Witam, chciałbym zrzucić kilka kilogramów (dokładnie z 8 :). Wiek: 26 lat Wzrost 181 cm Waga: 90 kg Docelowa waga 80 - 82 kg. Prowadzę siedzący tryb życia, mam mało ruchu. Ustaliłem sobie dietę na poziomie 1968 kcalorii. 120 g białka, 85 g tłuszczy, 182 g węglowodanów. Ciężko powiedzieć o jakiś efektach, bo stosuje ją od dwóch tygodni. Od [...]

[...] mam pomysły co zrobić. Zaczęłam stosować dietę śniadanie jajecznica + 60g płatków owsianych , kolejne 3 posiłki to piers z kurczaka lub ryba z ryzem bądź makaronem rasowym, kolacja już bez węglowodanów. Jeżdżę na orbitrekuokoło 3 razy w tygodniu + 2 razy Chodakowska, fakt że dopiero zaczęłam ale najgorsze jest ze na ryż nie mogę patrzeć , [...]

[...] Obiad jak obiad, ktoś gotuje, ja nie za bardzo umiem więc jem to gotują, dzisiaj w tym przypadku spaghetti. Kolacja Przebiegnie podobnie jak śniadanie + dodatkowo zjem zawsze jogurt do tego owocowy duży. Czyli można przyjąć te cztery posiłki. Śniadania i kolacja wyglądają podobnie u mnie. Zmieniony przez - khalido w dniu 2019-04-10 19:50:44

Wpadam już z rozpiską bo mam chwile. Dietetycznie dziś ok, apetyt gorszy, ale może wina samopoczucia. Woda jako tako wchodzi, bo mnie suszy @@-). Kolacja jeszcze do zjedzenia, ale już ostatniego posiłku lekko nie dojadłam. Temp cały dzień stan podgorączkowy 37,8 więc chyba kijki przekładam na koniec tygodnia. Jeszcze zobacze jak bede sie jutro [...]

Z samego rana bułka z miodem, drugie śniadanie bułka z szynka, sałata i z czymś jeszcze, obiad spaghetti, kolacja reszta spagetti, które by się zmarnowalo. Dziś akurat dieta do wybitnych nie należała, ale nie miałem innej możliwośc (nauka na dalsze egzaminy jak i same pisanie egzaminow)

Poszczególne posiłki są z tych samych składników tylko róznica w kompozycji. Śniadanie, kolejne 4 takie same i kolacja. Oczywiście im bliżej do zawodów tym bardziej są korygowane/zmniejszane

Z samego rana bułka z miodem, drugie śniadanie bułka z szynka, sałata i z czymś jeszcze, obiad spaghetti, kolacja reszta spagetti, które by się zmarnowalo. Dziś akurat dieta do wybitnych nie należała, ale nie miałem innej możliwośc (nauka na dalsze egzaminy jak i same pisanie egzaminow) Jedzenie to jedna z najistotniejszych kwestii w [...]

Dlatego wiem że musze coś wykombinować z kolacją. Właśnie tuńczyka nie lubie, wiem że jak kupie to bede jesc na siłe i już wole jajecznice. A wędzone ryby są ok ?

[...] bo motywacja jest już mała %-) W wykrokach i siadach zrobiłem po 1s mniej. Reszta normalnie. Panowie, po wymianie świec motorek pali jak nowy, na wolnych obrotach już nie przerywa więc super ! :-) Wczorajsza kolacja, dobre połączenie ? %-) /SFD/2019/4/11/e75074818ec447809c31050301df2d08.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-11 20:48:31

Tutaj jeszcze wczorajsza kolacja bo uważam że wyszła całkiem dobrze - 500g jogurtu homogenizowanego 0% fat - 500g truskawek - 40g migdałów - słodzik, żelatyna Jeśli chodzi o przygotowanie to na prawdę nie ma filozofii. Żelatynę rozpuszczam i mieszam ze słodzikiem. Całość do pojemnika z resztą składników, mieszam i do lodówy aż zgęstnieje. [...]