kolacja

no wiec dieta jako takiej jak wspomnialem nie ma tzn moge rozpisac: 1 otreby na mleku 2 sniadanie 2 kanapki razowego z serem,badz szynka 3 obiad ryz lub kasza, miesko albo rybka 4 kolacja 2,3 kanapki razowego z serem badz szynka i z raz w tyg przynajmiej z 3,4 jajka na kolacje

oka to jem tak 200g ryżu z sosem +150g mięsa (czyli to jest 3 steki) taka kolacja bd ok i nic nie bd się odkładać jak od jogurtu???? I mam jeszcze pytanko odnośnie AAKG Treca..... czy warto to kupować? bo daj mi to świetną pompę, ale czy coś jeszcze oprócz tego???

Znowu ja, z nowym pytaniem, znalazłem w serwisie fabr***kasily przykładowe diety na mase, mógłbyś na nią spojrzeć? Wiedziąc że ona jest odpowiednia miałbym się na czym wzorować. Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 [...]

śniadanie u mnie to płatki kukurydziane z mlekiem, po jakieś godz bułeczka z jakąś szyneczką, obiad ryż w sosie własnym albo makaron, po 2 godz znowu jakaś bułeczka, jogurcik, kolacja to zazwyczaj jajecznica na kiełbasie z 4-5 jaj

Śniadanie: 3 jajka, 2-3 kromki razowego, Shake (3 banany, Twaróg odchudzony 290g, Orzechy, Jogurt naturalny 200ml) II Śniadanie: Jakieś owoce, warzywa. Pomidor z cebulą i jogurtem czy jakieś jabłka banany. Obiad Łosóś z Ryżem lub Kurczac z ryżem do tego jakieś brokuły. Kolacja Owoce Warzywa.

s.m.p.a. Na śniadanie najczęściej jem płatki z mlekiem kukurydziane z łyżką cukru. W szkole jem 2 kanapki na ogół z szynką, serem, sałatą lub pietruszka i margaryną oczywiście (chleb biały). W szkole jem także jednego batonika Crunchy czy jakoś tak jest to batonik dla cukrzyków (ja jej nie mam). W szkole pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo [...]

Śniadanie: 100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek Brak białka , warzyw , zdrowych tł II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką brak białka , zdrowych tł , złe węgle "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Chyba żartujesz Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Tu daj jakieś mięcho/rybe [...]

[...] diet&ecirc;?: NIE < od pewnego czasu staram sie jesc sporo warzyw owocow jakis ryz mararon, ale musze powiedziec ze harmonogram odzywiania mam rozwalony sniadanie o ok 13.00 obiad 19.00 i kolacja klade sie spac ok 24.00 1.00 i pozniej 12: Prosze o pomoc mam zapal do Cwieczen tylko potrzebuje jakiejs znajacej sie na rzeczy osoby pozdro :)

[...] mówiąc dużo węgli na śniadanie, potem nieco mniej, na obiad najwięcej procentowo(jednak tych o najniższym IG), potem wyciszanie organizmu - stopniowe zmniejszanie liczby węgli, kolacja typowo białkowo-tłuszczowa. Mam nadzieję, że pomogłem, jeśli jeszcze masz jakieś pytania, to wal śmiało. Zmieniony przez - Cinusss w dniu 2013-07-20 21:58:43

Witam. Właśnie zaczynam cykl na tej kreatynce. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać przed i po treningu. Jednak bardziej mi pasuje rano na czczo i po treningu, a w dni nie treningowe rano i przed kolacja. Czy tak bedzie OK? Czy lepiej zastosować sie do instrukcji na opakowaniu? Pozdrawiam

Ankieta Wiek : 51 lat Waga : 80,9 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście : 101,5 cm Obwód pod biustem : 92 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 90,5 cm Obwód na wysokości pępka : 100 cm Obwód bioder : 106 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki Uprawiany [...]

Hmm... wymyśliłem coś takiego, ponieważ tak przeważnie wygląda mój posiłek, tam w momencie obiadu (przed treningiem i po treningu) wprowadziłem zmiany. Może coś takiego być? Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II [...]

[...] paczka ryżu brązowego+ brokuł. 12 -14 trening, po treningu białko , następnie o 16:00 Makaron pełnoziarnisty + ryba ( zazwyczaj dorsz lub mintaj) + warzywo. o19.00 delikatna kolacja 3 kanapki podobne jak rano + owoc + serek wiejski lekki. Tak to wszystko wygląda i nie wiem czy brakuje tu czegoś, ale chętnie posłucham Waszych rad. A co do 5 kg to [...]

[...] 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy i syty: 2 piersi z kurczaka + paka ryzu 100g sok pomaranczowy 0.5litra suruwka (chuda) kolacja- lekko syta: biale pieczywo + wazywa 1litr mleka 2 jogurty light danona + paka ryzu brazowego cwicze 2 lata kulturystyke i rozstepow nie mam.

moja dieta wygląda tak: Śniadanie: platki kukurydziane 50g mleko 250ml + bułka z dżemem 2 śniadanie: 4 kanapki z wędliną Obiad: zazwyczaj to co w domu podwieczorek: 125g twarogu chudego 200g jogurtu (taki koktajl) Kolacja: 3 jajka

[...] makaronem , kasza ) surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g To nie jest posiłek !! ZMIEN IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00 Pieczywo razowe 50gWYWAL pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g) warzywa Na kolacje sama pasta + zdrowe tłuszcze

Miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja jem jogurt. Zamiast kupowac 3x150 ml to kupuje 1 400 ml. A w tych glownych daniach jest jakis duzy blad?

Rano płatki z mlekiem, w szkole drugie sniadanie kanapki zazwyczaj z wędliną, białym serkiem, sałatą. Po szkole obiad. Staram się jeść dużo ryżu, surówki, piers z kurczaka. Podwieczorek jogurt, owoc. Kolacja kanapki z żóltym serem, pomidorem. Zdaża mi się jeść w nocy, bo ogólnie dużo jem. Chyba zrobie sobie dietke...

Po pierwsze to oblicz sobie BTW i ilosc kcl w ciagu dnia..I wtedy rozpisz dokladnie diete z podanymi i rozlozonymi skladnikami..:) a tak na wstepie to: Śniadanie platki owsiane 100 g OK mleko 250 ml OK 2 jaja OK orzechy włoskie OK DORZUC JESZCE JAKOS OLIWE/TRAN Śniadanie II 1 Banan/jabłko OK 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina [...]

O to spoko bo ja też chyba sobie będę biegał w NT, ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, [...]