kolacja

[...] go zamiast sniadania bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy [...]

[...] w wodzie 10 gram oliwy z oliwek warzywo 100 gram np buraki albo kapusta kiszona V przedtreningowy posilek 18:00 kurczak 150 gram duszony lub gotowany kasza 30 gram VI kolacja po treningu ok 21 lub 22:00 jablko 100 gram kurczak 100 gram kaszę mozesz gotowac na raz 90 gram i dzielic na 3 porcje , kurczaka tez od razu mozesz robić i chowac [...]

Maximus- po pierwsze, ja przytylam najpierw do tych 60kg bo zalezalo mi na odzyskaniu okresu ktory mi zanikl na UWAGA 2,5 roku. Wiem,wiem tragedia.Zdaje sobie sprawe ze psychika jest winna temu ze tak sie strasznie odchudzilam. To jest dla mnie obecnie dziwne ale ja majac 58cm w talii i nieclae 48 cm w udzie ciagle uwazalam ze jesstem za gruba i [...]

Glutaminę przyjmuj w dawce 5gram na czczo i po treningu. Białko Multipowera jest bdb. Pij koktajl do 30minut po treningu. W dzień nietreningowy możesz pić białeczko na ostatni posiłek . Niech to bedzie Twoja "kolacja". Możesz też zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia białkiem.

Dziękuje serdecznie na pewno się dostosuje :) dziękuje Ci za pomoc :) Kolacja z białka bardzo mi się podoba :) Zmieniony przez - Siebastian w dniu 2012-08-06 14:06:29

Witaj Dorotko :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) 3.Obiad [...]

tak teraz paczam po tym fotkach i może to nie kawa a po prostu za dużo 'walę' na kolację. Węgli niby mało ale białka i fatu sporawo. .......hmmmmmmm Nie wiem,zacznę od eliminacji cukru w godzinach porannych. Jeśli to nie pomoże to będę myślał nad kolacją. Bo bankowo sprawa dotyczy tych 3 dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 22:32:28

[...] jadł to w opór owoców i ew. lody ryby mięsa nabiał zero śmieci alko znikome ilości i tak jadłem mega śniadania - do najedzenia a spust mam potem ~8-10h nic 19-20 obiadokolacja na mieście + owoce 23-24 kolacja sery/nabiał + mięsa + owoce 3posiłki zero przekąsek zero podjadania dużo,bardzo dużo ale zdrowo ...i plan wykonałem myślę że miedzy [...]

first thing first przed urlopem waga ~94 po powrocie waga ~94 z tym że urlop poz względem ilości węgli wypasiony na maxa znalazłem jakieś foty na telefonie http://img855.imageshack.us/img855/2888/xrz5.jpg http://img843.imageshack.us/img843/8287/ydg0g.jpg http://img819.imageshack.us/img819/8265/b6p7.jpg i tak było codziennie miedzy 1 a druga [...]

[...] wół + wieprz W domu około 20 shake białkowy: https://lh4.googleusercontent.com/-v-vLTlwycYo/U5WoW7ZPoQI/AAAAAAAAFT0/TcNkJXDG5i0/s576/IMG_6137.jpg Około 20:30/21:00 - kolacja : https://lh3.googleusercontent.com/-imClDYKRtB8/U68_9Rs2mKI/AAAAAAAAFdE/ohDlQ1VBffc/s640/20140626_214855.jpg [...]

[...] ten sport jak i x lata ćwiczących -67posiłków dziennie kiedy od stycznia do grudnia zmienia się tylko ilość zjadanego ryżu dzień w dzień to samo oszukany posiłek? kolacja na mieście? piwo? lody? po co? po to aby zrobić krok albo dwa w tył? takie jest myślenie,niestety i to sie nie zmieni długo faftaq,Łukasz,domer,kilka osób z [...]

[...] ten sport jak i x lata ćwiczących -67posiłków dziennie kiedy od stycznia do grudnia zmienia się tylko ilość zjadanego ryżu dzień w dzień to samo oszukany posiłek? kolacja na mieście? piwo? lody? po co? po to aby zrobić krok albo dwa w tył? takie jest myślenie,niestety i to sie nie zmieni długo faftaq,Łukasz,domer,kilka osób z [...]

Jeszcze wspólna kolacja z siostrzenicą, trochę wyobraźni i marchewka wchodzi jak czekolada :-) "Ciociu, jutro też mi taką zrobisz, tylko żeby było coś innego. Wiesz co, to ja narysuje w przedszkolu co masz zrobić" - obstawiam księżniczkę Roszpunkę, tylko nie wiem, czy do jej wykonania jajko się nada %-) [...]

[...] Płyny: woda 2l, rumianek x2, zielona x3 Warzywa: pomidory, brokuł, szpinak, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb5a819c3f244f19860e58b59b5d893.png Śniadanie i kolacja. Omlet wyszedł zacnie :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-04 00:13:31 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aea7888f41a4c93ac3f47fab6d16771.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] odpowiedz dodala mi sie z konta, o ktorym nawet nie pamietalem a bylo zapisane w przegladarce, prosze o usuniecie) Ogolnie to jem w danym dniu na oko wazac produkty, a kolacja dostrajam do zapotrzebowania. Wyszlo troszke wiecej, ale dzisiaj byl dzien treningowy. Warzyw nie wliczam, dzisiaj akurat poszedl worek salaty z biedronki z odrobina [...]

krystian 27 Będę pisał cyferkami, zamiast śniadanie obiad kolacja, okej ? 1. 2 jogurty z płatkami czekoladowymi

[...] zrobić solidne "nogi" jedząc tak mało? Pierwsze wrażenie z diety powyżej - brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych produktów - w sumie jak weźmiesz te czynniki pod uwagę, to wartościowego jedzenia zjadasz w ciągu dnia malutko. Tłuszczu za mało, węgli [...]

[...] zrobić solidne "nogi" jedząc tak mało? Pierwsze wrażenie z diety powyżej - brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych produktów - w sumie jak weźmiesz te czynniki pod uwagę, to wartościowego jedzenia zjadasz w ciągu dnia malutko. Tłuszczu za mało, węgli [...]

[...] z dużą pajdą chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek przekąska - jabłko obiad - wątróbka drobiowa z jabłkiem podana z ziemniaczkami z wody i kapustą kiszoną - niebo w gębie kolacja - duża porcja twarożka z białkiem TRENING 40km. rowerem w górach - pojechaliśmy do doliny kościeliskiej Enjoy, P. [...]

[...] obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam dotrzeć do domu o rozsądnej porze i to była tzw. zapchajdziura) kolacja - kasza jaglana z białkiem z wiórkami kokosowymi WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka, brokuły, kalafior, kapusta kiszona, buraki, marchew - czyli wszystkiego po trochu [...]