kolacja

wczorajsze śniadanie. dzisiejsze śniadanie. wcinam teraz. kolacja. jutro od razu po lekcjach mam trening wiec cos zeby kalorie podbic

7 kanapek to ja na zakąskę jem przed kolacją

rion, jesli darujesz sobie przedtreningowy to nie ma problemu, np. 7.00 sniadanie 12.00 obiad 15.30 - 16.00 (zalezy komu ile czasu potrzeba) trening, bezposrednio po treningu gainer albo naturalne odpowiedniki 17.00 kolacja 21.00 jakies bialko na noc i wychodzi 5x ale tylko 3 tresciwe

omlecik z 3 jajek boczek szynka ser majonez ketchup wczorajsza kolacja;p

kolacja albo śniadanie

kolacja przedtreningowy A tu cos z piatku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 17:33:28

na razie pepsi max a za jakas 1h kolacja to i sie fota znajdzie.

[...] po 2 cm! Jestem zalamana. Bede sledzila twoje posty gdyz widze ze mamy podobny problem. Ja probowalam ukladac diete np sniadanie jogurt naturalny plus platki owsiane plus suszone owoce jablko 2 sniadanie owsiane plus bialka jajek obiad piers plus ryz brazowy i warzywa jablko kolacja 200g sera bialego chudego z jogurtem natural i rodzynkami

tego pokoju nie uzywam wogole stoji pusty o 14 normalnie i o 18 sniadanie pije po treningu pije nastepny pije przed kolacja pije kolacje pije ale orzechy jem w rece pewnie nawet 50 niema Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-29 18:38:16

[...] chlebie razowym szynka z indyka + plaster sera obiad torebka 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka posilek potreningowy 60g platkow "corn fljks" 200g kefiru kolacja np. twarog 200g bez niczego lub jogrut naturalny 400ml oczywscie to przykladowo jest w dni treningowe do tego 90g bialka wpc 30 rano 30 przed obiadem 30 po treningu i [...]

Warzyw nie wliczaj do bilansu gdyby brakowało Ci składników do poszczególnych posiłkoów poprostu zwiększ ich ilość. 2 posiłek od biedy ujdzie do daj warzywa. Warzyw staraj się unikać przed i po treningu za bardzo rozpychają żołądek a mają mał o składników. Najlepiej gdybyś po treningu dał ryż i tego kraka;). Płatki kukurydziane wywal bo to syf [...]

Moja dzisiejsza kolacja.. zjedzona i wypita

Hmmm ciężko mi samemu ułożyć dietę, ciężko też będzie zastosować niektóre z porad podwieszonych właśnie tam "do góry" Wydaję mi się, że nie jestem w stanie ułożyć sobie diety doskonałej jak ta podwieszona tam do góry :D Co do śniadania - to da radę się zrobić, drugi posiłek - w szkole jest już trudniejszy do zrealizowania, bo jak [...]

Dieta: Przed śniadaniem godzina aerobów śniadanie(ok 7.30): jogurt niskotłuszczowy z 30gr płatków owsianych bądź musli i ok 150 gr owoców lub placki z płatków owsianych, białka i mleka II śniadanie (ok godz 10): kanapka z chleba razowego z cienkim plasterkie serai warzywami, albo jakiś owoc co drugi dzień mam trenin siłowy po śniadaniu i wtedy na [...]

fotki z calego dnia :) obiadek: +kawka i kolacja przygotowana przeze mnie,nie tylko dla mnie +herbatka :)

kolacja:

nadrabiam zaległości z wczoraj: kolacja: dziś: śniadanie obiad: upichcone dla chłopaka : suróweczka i moje danie:

A ja wciągnąłem chyba z pół kilo leszcza i okonia dzisiaj (obiad + deser + kolacja) + surówki I dotąd nie kupiłem baterii do aparatu.

kolacja

kolacja wlasnie szamana = wiesniak na ostro 2 pomidory marchew