kolacja

to co pierwsza kolacja zrzutkowa :)

to co pierwsza kolacja zrzutkowa :) Tak :) tylko co takie beztalencia jak ja przywiezą, to nie wiem

to co pierwsza kolacja zrzutkowa :) Tak :) tylko co takie beztalencia jak ja przywiezą, to nie wiemLejdi, ty tam z soczewica masz sięza pan brat.. więc śmiało! ;-)

to co pierwsza kolacja zrzutkowa :) Tak :) tylko co takie beztalencia jak ja przywiezą, to nie wiem wino pomidory :D

Ilomi u mnie tez wlasnie tak -kasza,makaron,nalesniki,no i jeszcze ewentualnie pierogi tureckie i tak w kolko ,z kolacja i sniadaniem nie mam problemu ,lubi kolorowe kanapki ,jaja ale obiad to masakra

JUz i tak sie ciesze ,ze kolacja taka urozmaicona,ser,wedlina,salata,ogorek,szczypior,wczoraj tak zrobilam 10 malusich kanapek i kazda musiala byc z czyms innym

Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. Jakos inaczej moge to rozdzielic? Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 20:46:47

[...] dziennie. Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. 1. Jakos inaczej moge to rozdzielic? {{:-( 2. No wiec jakie bialko na uzupelnienie brakow? :-) [...]

Kolacja, wino, zolpy...także :-D

Dziewczyny mam pytanie w związku z tym że z siłowni wracam późno ok 21-22 to nie bardzo 'mam ochote na posilek i nie dam rady wtedy przestrzegać zasady " kolacja 2h przed snem " dlatego zakupiłam białko dokladnie takie http://www.champ-sportsline.de/de/produkte/kategorie/muscle/produkt/protein-90-shake.html pytanie czy któras stosowała i czy nie [...]

kłaniam się - jajka sadzone owsianka obiad mięso i kasza/ryż kolacja powtórka z obiadu %-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

I jeszcze kolacja dzisiejsza ;-) /SFD/Images/2015/4/28/fc50608d499f4efd8cbbabe917d04e41.jpg

[...] jak znanazł Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) Mozarella tarta + tuńczyk + kalafior 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + szpinak 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: brak Suple: bez supli dzisiaj. Foto szamy : [...]

cel- budowa masy, odżywkę stosowałbym wtedy kiedy nie miałbym w posiłku wystarczająco białka, a z tym różnie, nieraz śniadanie, nieraz obiad a nieraz kolacja

A takie cudo??? Śniadanie ok. 7-8:00 - - - Jajecznica z pomidorem, chleb, herbata Jajecznica z 4 jaj z pomidorem, 3 kromki chleba razowego z chudą szynka, Śniadanie II ok. 12:00 - - - Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem 350g serka wiejskiego, 3-4 rzodkiewki, szczypiorek, pieprz Obiad ok. 15:00 - - - Filet z piersi [...]

Rozpiske mam tak: Rano: Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa Kolacja bez węglowodanów I zastanawiam się czy czasem moge zamienić białko z kolacji/śniadania na wpc... A i mam pytanie czy kreatynę mogę brać po 22?czasem idę na silownie po pracy...i czy dawka 5g [...]

[...] I moje pytanie brzmi jak się zachować w takiej sytuacji? Jeśli chodzi o żarcie to będzie na zasadzie to co dostane to zjem. Będą to prawdopodobnie 3 posiłki (sniadanie,obiad,kolacja). Pewnie też obkupie sie w jakies wafle ryzowe itp. Jak sie zachować że tak powiem żeby jak najmniej mięcha spadło. Być może dla niektórych śmieszne ale jak sie [...]

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

[...] pewniej i głębiej 4. przysiad bułgarski 3x6 na nogę 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 6kg, 6x 6kg, 6x 6kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 50 50 Rozciąganie MISKA Do obiadu jak wczoraj, kolacja będzie wyjazdowo nieliczona, ale w rozkładzie dla DT powinnam się spokojnie zmieścić. Miłej majówki i do poniedziałku!