[...] plecaka produkty z lodówki i do pracy. Dieta - śniadanie tatar solo - gotowy kupiony w LIDLu - wystarczyło dodać pieprzu i tyle - shake mleko, wpc, banan, orzechy włoskie - kolacja tortilla z resztą mięsa i 3 jajkami gotowanymi na twardo...na osobnym talerzy sałatka z warzyw i mozarelli Trening Brak W lodówce zostało 10 jajek, 1 mozarella, pół [...]
Weekendowe michy czyste ale nie u siebie więc nie liczone Sniadanie: płatki,białko, śmietanka do kawy Obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka, ser żółty, masło klarowane, oliwa, cebula, natka Podwieczorek: miska jeżyn, kiść winogron ciemnych :-P Kolacja chleb żytni, twaróg, warzywa Dzisiejsza miska będzie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 razy w tygodniu mam trening siłowy (wt, czw-hantle 6 serii po 15 powtórzeń). Niedziela: joga. Dieta: sniadanie: koktaj białkowy obiad: kurczak/ indyk/ ryba + warzywa kolacja:koktal białkowy przekąski: jogurt, jabko, maliny, twaróg z jogurtem. Mam pytanie dotyczy połaczenia leków ze wspomagaczami. Lekarz przepisał mi Memotrofil, bo mam [...]
[...] zmian. Dzień poświęciłam dziecku, cały tydzień nie miałam dla niego czasu więc zrobiliśmy wypad za miasto. Śniadanie w domu, 2-gie zabrane ze sobą + porcja lodów, obiad i kolacja w domu. Niedziela - micha już liczona. warzywa - ogórek, sałata, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e562f3a7a20e4f3c9cf2cb1c4c58bfcf.png Saida jutro [...]
Tydzień nowego treningu i diety na wyższych kaloriach za mną. Waga i pas bez zmian więc dokładam spokojnie do pieca. Wczoraj nie było żadnych cheatów jak to zwykle bywało w niedzielę, ale to dobrze, bo potem bym 3-4 dni wracał do stanu sprzed cheata. Trening: Nie wiem, ale 3 serie podstawowych ćwiczeń robi mi się lepiej niż pierwszą. Może to [...]
Kolacja- chleb żytni, jajecznica z szczypiorkiem i grzybami, które sama nazbierałam :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c42b0819b55a43b8abcba190663cb82a.jpg
Trochę się dziś nie wyrobiłam. Strasznie ciężko wrzucić mi w siebie całe to jedzenie z dziennika + jeszcze warzywa. Można to w jakiś sposób rozwiązać? Na razie postanowiłam robić treningi przed kolacją, żeby pozwolić sobie na węglowodany przed snem, czyli rozłożyć węglowodany na wszystkie 5 posiłków, ale niewiele to dało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Od tygodnia czasu ćwiczę sobie w domu klatkę piersiową i brzuch. Czemu nie na siłowni? To proste - w roku szkolnym mam naprawdę zapieprz i nie mam jak pogodzić siłowni, a trochę do niej mam i obowiązków szkolnych. Brzuch ćwiczę jakimś planem, który polecił mi pewien człowiek, który się na tym zna. Klatkę trenuję poprzez różne [...]
[...] I tak zrzut miski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a2317057a9d4d399b455e81dd0385b7.jpg 2 posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4f70ae6c4a479795824ce2fd602c36.jpg no i kolacja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a877dce4c7c949f7ae17d96a697375ff.jpg Pierwszego zapomniałęm zrobić foto ale pasta jajeczna to nic przyjemnego do oglądania ;D Zmieniony [...]
[...] nawet nie mam czasu na myślenie o głodzie, chociaż tych węgli jest tak mało, że teraz jem tylko 3 posiłki poniedziałek: śniadanie: ryż, indyk, czekolada obiad: ryż, indyk kolacja: płatki, jaja, serca, masło wtorek: sniadanie: płatki, jaja obiad:kasza, indor TRENING kolacja: płatki, jaja, twaróg [...]
[...] - co będzie to się okaże. Drążek do podciągania już wisi i straszy.. pompek brak w ostatnich dniach - jestem zajechana... #-P Wklejam dzisiejszą michę i idę spać bo padam! - kolacja niedojedzona zjadłam pół i zapomniałam że mam dojeść ;) Coś mi się znów w datach rozjechało -źle policzyłam dni - co się dało to naprawiłam. Zmieniony przez - [...]
[...] gadzet ze sklepu). Czy jest cos co mogloby zrobic na was wrazenie? Dodam, ze jestem otwarta na wszelkiego rodzaju propozycje i konkretnie chodzi mi o to by ten dzien byl wazny dla niego wiec nie mus to byc romantyczna kolacja bleeee :P MAm nadzieje,ze jakis facet zlituje sie nade mna i opisze swoje "fantazje" zwiazane z takim dniem :) Pozdrawiam
Tym razem wyjątkowo mała ekipa treningowa, najmniejsza od 1997 roku. Przejdźmy do smakowitości. Najpierw wczorajsza kolacja. To przekąska z bakłażanów na zimno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8de0a961eab413c8f2c5f062f2e7d4c.JPG
Z rana ok 180gram płatków owsianych z mlekiem, w szkole zjadłem twarożek grani, 150gram ryżu curry, 4 kawałki chleba razowego( z ziarnami) z szynką i serem, wróciłem wypiłem kawę, obiad to pierogi z mięsem (nie wiem ile gram) kolacja 4 całe jajka gotowane, twaróg chudy ok70gram 3 pomidory
Witam, Jestem tu z polecenia. Nie wiem czy to miejsce dla mnie. Ktos powiedzial mi, ze tu, mozecie mnie zmotywowac lub pomoc wyprostowac wieloletnie zaniedbania. Zaczne. Mam 176cm wzrostu. Na pocAtku liceum wazylam 86kg. Zawsze bylam gruba/ duza. Wiecie "luzka za babcie, lyzka za mame" a potem to jakos polecialo i sie spaslam. W liceum ktos bardzo [...]