kolacja

[...] Night wziął mnie pod swoje skrzydła i licze na odzyskanie sprawności i masy mięśniowej %-) Miska całkiem przyzwoita, trzymana wg założeń - wczoraj jedynie wpadła kolacja u znajomej - zupa tajska ;-) Ale tak to wszystko czysto, co idzie zauwazyć po zmnianach w sylwetce i tym, ze inni pytaja ile schudłam - a ile schudłam??? NIC :)) Waga [...]

[...] miałam :) żadnego przygotowywania sztang, czekania itd aż dziwne, czułam niedosyt chociaż plecy czułam pięknie :) jedzeniowo ok ale byłam u znajomych więc wpadła kolacja, ciasto francuskie z mięsem z szynki, niestety dopakowane serkiem topionym, zjadłam malutki kawałek, zrezygnowałam już później z jaglanki. Tydzień 1 Trening III A. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj już spokojniej. Zmiana pory treningu, z rana na wieczór. Siły dużo więcej i chęci, ale kolacja zaraz po treningu to średni pomysł, bo wyszło ponad 200 g węgli w godzinę. Kalorii ogólnie już sporo, koło 6500 ale były nogi to można http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Przed treningiem bedzie paw po treningu lub po posilkach ja wale 3 razy gainera jako 2 sniadanie po obiedzie jak strawie i 45 min przed snem. sam jeden szejk ma 1250kcal do tego spore posilki kolacja lekka bardzo tak ze dziennie nie wiem dokladnie ile ale sporo wciagan hyhy /SFD/2017/10/18/c925ab44a70c4f1582e1841ce9f5fcd3.jpg

A jeśli chodzi o te pory posiłków to jak 4:00 śniadanie 8:00 drugie śniadanie 11:30 ? 14:00 obiad i dopiero 19:00 kolacja

Drazekm myślę że trzeba je łyknąć przed kolacją ja tak będe robił, po treningu przed kolacją. Rano też będziemy łykać przed śniadaniem. Może być,tylko ja praktycznie jem jeden posiłek od rana do wieczora,nigdy nie mam zupełnie pustego żołądka,nawet rano nie chce mi się specjalnie jeść po wieczornym posiłku :)

Drazekm myślę że trzeba je łyknąć przed kolacją ja tak będe robił, po treningu przed kolacją. Rano też będziemy łykać przed śniadaniem.

[...] 74, zaś wzrost 179. BF 14procent. Pobudka 6:00 7:00 1 śniadanie 10:00 2 śniadanie 12:30 obiad 16:30/17 2 posiłek w domu 18/19 lekki trening w domu. Drążek i ABS co 3 dzień . Bieg co 3 dzień. 21:00 kolacja 01:00 sen (niestety wcześniej nie mogę :/, odsypiam w sobotę i niedzielę do oporu) /SFD/2017/10/16/8a47fcf8d29f4cf19165fdc1409a39b9.jpg

[...] supe;-) ten okres trzeba przetrwacc zrob sobie w sobote albo w niedziele jak masz wolne jakiś czil, idz ze sowja na basen, do kina gdzie kolwiek byle nie na silke, potem jakaś kolacja wspolna, moze cos pomoze, j**nij ze 2 browawy czy wino ze swoja. Bo widac ze troche nie smak do treningów, ale takie okresy bywają, sam miałme niedawno podobny.

Co powinienem tam wstawić + jaka kolacja byłaby odpowiednia :/

Witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. Przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) Także mało czasu na śniadanie. Szkoła jest jedną z najzdrowszych, jakieś tam ciastka zbożowe czekoladowe, paluszki, wafle wporzątku myślę. [...]

[...] wpisu,wifi nie dziala. Nikt sie polaczyc nie potrafi,juz zgloszone wiec mam nadzieje,ze jutro informatyk ogarnie temat. Bylem potrenowac klatke i biceps,po treningu kolacja i kasza z gulaszem wiec nawet spoko,do tego wszamalem miske owsianki z bananem i puszke tunczyka. Potem jeszcze kostka twarogu,orzechy,maslo orzechowe i w [...]

Witam serdecznie, spadłem z 75kg na 63kg przy wzroście 171cm na diecie rozpisanej niżej: Śniadanie 8:00 - 50g Płatków owsianych + 30G Białka (Isolate 100, sfd whey etc naprzemiennie). Obiad 15:00 - Mielona pierś z indyka 200G + 40G Cebuli, 100G ryżu brązowego, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty (naprzemiennie) Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu [...]

czellista: śniadanie B-19g, W-28g, T-10g; śniadanieII B-30g, W-29g, T-6g; obiad B32g, W-37g, T-19g; kolacja B-29g, W-38g, T-17g

DT13/10 W piątek był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w [...]

[...] byłem głodny wiec: miód, rodzynki, 120g twarogu śmietankowego obiad 350ckal: 35g ryz dziki, sos carry robiony przez dziewoję moją, piers indyka 160g, 40g cebuli, pietruszka kolacja i przekąski 1280kcal: baton pistacjowy, jabłko, winogrona 200g, 2kromi chleba ziarnistego z masłem aplikacja faktycznie pokazuje mi spożycie za ten dzień około [...]

[...] 200g kurczaka, 150g surowka suma kcal : 730 kcal tluszcze 148kcal 16g bialko 236kcal 59g ww 346kcal 86,5g 17:30 podwieczorek : suma kcal : tluszcze bialko ww 20:00 kolacja : szprot w sosie pomidorowym , 3 kanapki suma kcal : 469kcal tluszcze 25g225kcal bialko 30g120kcal ww 31g124kcal suma braku : ok. 700 kcal -b 140g -t80g -ww265g [...]

[...] dla mojej z serem, w zasadzie to juz musiałbmy pisac narzeczonej %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/14/9687497_22550924_1618741798188045_928512967_o.jpg romantyczna kolacja w domu i op*****ylanko:D doszło tez wsparcie od SFD, za co bardzo dziekuję [...]

Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]

W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka [...]