kolacja

Dwie białe kiełbasy i bigos od babci to dobra kolacja ? ;)

Wiek :21 Waga :66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] innego zjeść obiady 1 i 2 zazwyczaj jem 2razy to samo czyli np spagetti piersi z kurczaka z brokułami marchewka z groszkiem wolowina itd najczęściej z makaronami i sosami kolacja kanapki z wędlina i pomodorem serer wiejski owoc na proporcjach sie nie znam jem tyle zeby sie najeść spore porcje ;) i teraz trzeba pomyśleć jak i co połączyć z [...]

[...] b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 1700 kcal b:147 t:11 w: 250 Mam trening 3x w tygodniu na siłowni i biegam tak 2 godziny po siłowni tak [...]

[...] b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg półtłusty 125g b: 24 t:5 w :7,7 174kcal Białka 154,7 Tłuszcz 72,3 Węglowodany :218 kcal 2029 Coś takiego ? Zmieniony przez - DaViD959 w [...]

Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Moja sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]

[...] jedna sprawa związana z samym sobą. O tuż jem bardzo dużo niż inni rówieśnicy w moim wieku (16 lat) lecz nie tyję. Jem po 3/4 posiłki dziennie ( zwykłe śniadanie, obiad, kolacja ) i coś pomiędzy nimi jak zgłodnieję. Lecz "mój obiad" nie wygląda tak jak innych. Co chwila staje się głodny i żeby zaspokoić swój głód muszę na prawdę sporo zjeść. [...]

[...] g) Ogórek (65 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Banan (155 g) 17:30 - podwieczorek Mieszanka studencka (45 g) Jogurt naturalny 2% (360 g) Banan (145 g) 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (90 g) Cukinia (90 g) Papryka czerwona (55 g) Papryka zielona (45 g) Bakłażan (135 g) Pomidor (75 g) Pieczarka uprawna, świeża (45 [...]

[...] dzień piersi z kurczak, , następna sprawa po treningowo widzę masz samego banana a posiłek po treningu jest bardzo ważny , więc wrzuc np 50 g ryży i do tego pierś z kuczaka i warzywa, a kolacja posiłek przed snem zwiększ ilość twarogu a chleb wywal całkiem bo to nie jest zbyt dobry pomysł , sam twaróg np z oliwa z oliwek lub orzechami starczy,

Kolacja z kuchni sfd :D http://static.potreningu.pl/meals/2013/0223/5_adm_678c31e8b371bddc10ee6439d9839e8420130223033423_meal.jpg jaja, salata, papryka, jogurt naturalny:-D

[...] 2.5h. Z jedzeniem w pracy o wyznaczonych porach też nie mam problemu. Myślałem żeby mój przykładowy dzień wyglądał tak: 22:15 - 7:15 ~praca włącznie z dojazdami 6:30/7:00 - kolacja 7:30/15:00 - spanie 15:15 - lekkie śniadanie, tylko na rozruch 6:45 - pożądny obiad przed treningowy 17:30/19:15 - trening 19:30 - pożądny obiad po treningowy [...]

[...] 100 5 posiłek (po treningu) 20:00 Ryż brązowy- 70g Fasola czerwona- ~50g Pierś z kurczaka- 100g Oliwa z oliwek- 5g Białko: 31g, Tłuszcz: 8g, Węglowodany: 54g 6 posiłek (kolacja) 22:00 Twaróg chudy- 100g Banan- 1 Jogurt naturalny- 50g Białko: 24g, Tłuszcz: 2g, Węglowodany: 38g SUMA Białko: 212g, Tłuszcz: 67g, Węglowodany: 405g Co o tym [...]

w takim razie co zrobić z kolacją jeśli białko/tłuszcze/wegle nie potrzebne? posiłek przed i potreningowy będzie jak zacznę ćwiczyć i będzie po obiedzie. wiadomo że nie jem wszystkiego idealnie po 100g, ale nie wiem co ile dokładnie waży, a wagi na gramy jak narazie nie mam żeby zważyć. Zmieniony przez - hardcore_94 w dniu 2013-03-02 22:16:37

[...] grycz. 200g/makaron 300g Po treningu piłkarskim 1.2 kanapki z jajkiem got. + jabłko 2.2 kanapki z wędliną i serem + jabłko Po siłowni makaron 200g/ryż 100g/placki z otrębów kolacja 1.serek wiejski 200g 2.jaja got. x4 wychodzi około 3700kcal Oczywiście w dni bez siłowni posiłek po siłowni odpada. Domyślam się, że to kiepska dieta, ale weźcie pod [...]

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami

1 posiłek ok tyle że ograniczył bym się do dwóch maksymalnie 3 kromek chleba z jajecznicą 2 no jeżeli nie masz wyjścia to kanapki z twarogiem będą ok, obiad ok, po treningu słabo że znowu kanapkibo to posiłek wartościowy nie jest to może jakiś jogurt naturalny+serek wiejski + owoc? Wstyd ci nie będzie jeżeli na to uważasz a ciążyć ci też nie [...]

Ine, i jak? :D Co do godzin, nie mam pojęcia bo potreningowy posiłek musiałbym zjeść najszybciej o 20;15 więc kolacja o 21? nie ma sensu, bo o 22-23 w łóżku jestem

Potreningowy to mają być: orzechy włoskie + twaróg (które domyślnie są kolacją) czy ryż basmati + sałata rukola + oliwa z oliwek + kurczak pierś

[...] następny trening zwiększam obciążenie. Dieta ścisłej nie trzymam. Rano owsianka z rodzynkami potem Garnier,w pracy kanapki plus banan,obiad domowy po treningu białko, kolacja tuńczyk puszka,albo serek 250g biały chudy z danio lub jogurtem.Ćwiczę w domu sprzęt ławka,2 gryfy długi krótki, hantelki 2x od 4do 37kg,obciążenie 120kg. Co mogę [...]

no to skoro ci odpada kolacja... to znaczy... że masz więcej kasy i miejsca... to znaczy, że możesz podbić białko w pozostałych posiłkach tak by wyszło łącznie 180. Najlepiej zarzuć więcej kury po treningu i przed, ewentualnie coś do śniadania + tłuszcze do śniadania z orzechów Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 23:17:26