Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtarzam 10x5). Jem 5 posiłkow dziennie = sniadanie w domu, potem w szkole + jakieś przekaski typu baton, ogolnie słodycze, potem jem 1 obiad, potem 2gi i na koniec kolacja = ~5posiklow dziennie + przekaski. Moim zdaniem na 18lat, moja waga jest zbyt mala wiec cos chce z tym zrobic, lecz mam straszne problemy. Moze cos mi doradzicie, cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]
Z tego co widzę to posiłki na oko powklejane, oblicz zapotrzebowanie i w tedy dopiero rozkładaj wszystko. II posiłek - Wywal to jabłko i daj ryż/makaron + mięso i jakieś tłuszcze przekąska - stąd też wywal jabłko i wrzuć posiłek składający się z wegli, białek i tłuszczy Kolacja - szynka i musztarda do wywalenia. 1. Posiłki mniej więcej co 3h-4h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, to zamienię na pierś i do pojemnika. Orzechów dodać zapomniałem a łupałem dziś. Jaki drążek? O wyciąg ci chodzi? Kolacja: http://img853.imageshack.us/img853/1606/teraxt.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-13 22:54:30
Cześć:) Potrzebuję pomocy i wsparcia. Od 2 tygodni jestem na diecie, staram się oscylować w granicach 1600kcal. Do tego ćwiczę (5x w tyg trening Ewy Chodakowskiej "skalpel", a pozostałe 2 dni trening Nordic Walking na świeżym powietrzu). Jestem mamą 2 dzieciaków:) Córka 3 lata, syn 4 miesiące. Po córce udało mi się wrócić do wagi (niestety później [...]
[...] i ze skora, plus 4-6 kromki chleba pelnoziarnisty z ziarnami zbow i slonecnzika, suchy bez niczego po 3 godz. ze 100gram gram sera bialego 4 % tluszczu plus banan, kolacja czesto po treningu - o,6 kg miesa zk urczaka plus chleb pelnoziarnisty, banan, po godzinie 2 jablka przed snem 0,3kg kurczaka albo ser to taki skrot... do tego [...]
Tydzien 7 dzień 45 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cac73c5c02be4a5b94955ddaf66ce796.jpg opis z dnia na dzień coraz mniej lubię ten trening, boli mnie klata, żebra, ramiona, łopatki, mam odruch zwrotny na myśl o aero, 30 minut w żwawym tempie jest dla mnie nie do przejścia, po 10 minucie ledwo sie już trzymam orbitreka, jestem cała mokra i nie moge [...]
sniadanie 100g platkow mleko do godz 16 jade na kanapkach brak czasu na zabawe wtedy chcialbym jakies bialko zeby to uzupelnic trening 16-17 18 obiad w domu torba ryzu do tego mieso/schabowy/ryba 21 kolacja ser bialy miod kakao Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2012-11-14 21:12:23
[...] ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryz paraboiled Oliwa ok. 40g brokuły posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 80g ryz paraboiled brokuły oliwa 25g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do kazdego [...]
[...] ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryz paraboiled Oliwa ok. 40g brokuły posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 80g ryz paraboiled brokuły oliwa 25g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do kazdego [...]
[...] czwartek na weryfikacjach moja waga wskazywała równe 99kg przy bardzo dobrej formie.Takiej wagi na weryfikacjach jeszcze nie miałem,więc ciszyłem sie bardzo.Po weryfikacjach kolacja i lulu.Pobudka o godz. 4.00,telefon od Andrzeja Kołodziejczyka że zwracał całą noc:(Nie dobrze się zaczyna dziać pomyśleliśmy sobie.Zaczeliśmy się smarować z Markiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]