kolacja

[...] masełko Wracam do chaty: 2 joguty owocowe Przed treningiem: 200g schabowego 200g pyrek(ziemniaków) jakieś warzywka 250ml mleka Po treningu: 2 banany a po godzinie: 100g ryżu 200g cycka kury 250ml mleka kolacja: 60g płatków owsianych 500ml mleka I to na tyle!! Dodam że waże jakieś 63-65kg(dietka na mase;) Z góry thx za porady itd itp!!

[...] schudnac cos na takim zarciu: sniadanie: jajecznica z 1 jaja i 2 lyzeczki twarozku 2 sniadanie: tunczyk (pol puszki i 2 lyzeczki twarozku) obiad: kawalek pizzy (przykladowo) kolacja : kawalek makowca (lub inne ciastko) ---ok 2 h cwiczen silowo-aerobowych (sztuki walki ) *czasem pomiedzy wciskam 2 kanapki z ciemnego pieczywa z chuda szynka moje [...]

Posiłek 1 - 7:00 sniadanie Posiłek 2 - 10:00 szkola Posiłek 3 - 13:00 przed treningiem Posiłek 4 - 16:00 po treningu Posiłek 5 - 19:00 kolacja Posilek 6 - 22:00 przed snem Posiłek 1 - ser chudy100gr 2szklanki mleka2% płatki kukurydziane Posiłek 2 - 2kanapki chleb razowy z poledwica ser zolty, banan Posiłek 3 - kasza 2szklanki mleka [...]

Przede wszystkim dziekuje za odpowiedz i za chec pomocy. zamieszczam tu diete, ktora jest poprawiona wg Twoich uwag (www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112762). Tak jak prosilem, poniewaz mowiles ze lepiej bialko zawrzec w posilkach niz brac odzywke prosze o kolejne uwagi i poprawki. W taj diecie np. na kolacje czy na sniadanie w pracy chcialbym czasem [...]

[...] 9*30---sniadanie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 12*30---posilek potreningowy ok 15*30 obiad ok 17-30 cos na zab maly posilek owoce warzywa cos tego typu 20 kolacja ok 22*30 ostatni posilek jesli chodzi o posilki co bede jadl no to jutro dolacze dzisiaj narazie czytalem na ten temat artykuly a wiec jutro wszystko bedzie dzisiaj [...]

[...] posilek III obiad to co jest to jem posilek IV podwieczorek 2 zóltka z jajek + 4 kanapki ( warzywa serek zolty kiolbasy pomidory ogorki ) cos z tego typu kanapki posilek V kolacja 100g. Płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5% posilek VI Tunczyk albo jakas iinna ryba Oprocz tego w czasie dnia 3-4 jablka narazie wyszlo mi ok 120-130 gr bialka a [...]

[...] 250g 3 14.00- 15.00 I posilek ryż biały 100g mieso z piersi indyka 100g ogórek kwaszony 50g sok pomarańczowy 250g 4 trening 5II posiłek WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% 30g Kasza gryczana 100g 6 kolacja Chleb żytni razowy 50g Margaryna "SŁONECZNA" 10g salami popularne 40g sok pomarańczowy 200g 7 przed snem WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% 30g kukuku

[...] w Bursie Szkolnej przy ulicy Wojska Polskiego 7 (300 m od Hali sportowej)- Wyżywienie - w miejscu zakwaterowania . Cena wyżywienia - obiad 14,- zł., śniadanie 7,- zł, kolacja 7 zł Koszt zakwaterowania 30,- zł, za jeden osobonocleg. Koszt całodziennego wyżywienia i zakwaterowania od jednej osoby wynosi 58 PLN (w tym podatek VAT). [...]

[...] wymiary: klatka 105 bic 40 w pasie: .........92. No tusty jestem.... Czytalem sporo o dietach ale ciezko mi jest cos ulozyc dla siebie... Moge prosic o pomoc w wyborze posilków na tydzien (sniad , obiad , kolacja) Ile razy powinienem jesc? Dziekuje serdecznie za pomoc i obiecuje w miare moich mozliwosci w przyszlosci takze pomóc. Pozdrawiam

Zalozenia tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]

[...] makaronem jakimś na drugie danie ziemniaki mięsko i sałatka. Przed treningiem zjem sobie troszke owoców. Po treningo 500 ml mleka 0,5 % z 70 gr płatków kukurydzianych POtem kolacja tutaj tak 10 gr chleba z jakimś mięsem. A tak na h przed snem jem równierz 500 ml mleka z około 70 gr płatków kukurydzianych. Zastanawiemsie czy wybrać Z Hi-teca [...]

czesc Pisze po raz kolejnyi kieruje sie do WAS z nastepujaca prosba - ocencie ta diete i powiedzcie co dodac lub ujac waze 58 kg mam 164 cm wzrostu (zaczelam juz biegac) i biegam 3 razy w tygodniu Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub [...]

[...] 31 91 6 obiad 16 ziemniaki 6 60 0 piers z kurczaka 23 0 10 olej 5 wloszczyzna 3 20 0 = 32 80 15 kolacja 19 tak jak sniadanie, przed snem kolo godziny 22, 40 gram czystego bialka z mlekiem to w sumie daje 171g bialka(+jeszcze 40g przed snem) 430g ww(+jeszcze [...]

[...] 27ww 72 tl 15 nastepny posilek Jogurt truskawkowy 500g bialka 13 tl 10 ww 71 obiad Mięso z piersi indyka 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 20 bialka 35 tl 21 ww 79 kolacja 1 tunczyk 185 g 35 g bialka kolcja 2 mleko 250 g bialko serwatki 30 g 32 bialka 12 ww w sumie wszystkie posilki 195 bialka tl 65 ww 374 posilek po trenigo [...]

robie natczo 20 minut roweryku i w dni wolne dwa razy natczo 20 min i 20 min prze kolacją a mam trening na mase czy takie coś bardzo żabuży budowe mięśni

[...] + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. (kolacja) około 21:00 (zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram ryzu lub chlebek , ewentualnie cos co mama wymodzi + szklanka mleka Nie chce żebyś Cie [...]

Hejka!!! Prosze o cocene mojej dietki na mase!!! Mam 15 lat, 175cm, 68kg!!! Śniadanie: 125ml mleka + 30g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( 5 jaj, tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) Posilek po trenningu [...]

[...] i chudą wędliną, jabłko drugie śniadanie, godz. 11.30-12: płatki owsiane (4 łyżki) ze szklanką mleka, banan obiad, godz. 15: 100 g ryżu z jogurtem lub śmietaną, jabłko kolacja, godz. 18: 2 kromki chleba z serem, lub z jajkiem (kanapki) Czasami skuszę się na cukierka, kisiel, lub ciastko, ale staram się jeść jak najmniej słodyczy (choć [...]

Cześć. Potrzebuje jak większosc poprawienia mojej nowo powstałej dietki. Mam 17 lat waże 60 kg a wzrostu mam 167cm. Z góry wilkie dzięki. Aha Tłusczu jeszcze troche do skrobie bo tam cos mało wyszło. Białko Tłuszcz Weglowodany 1 Śniadanie przed szkołą 250 ml mleka 0,5% 17,5 2,5 25 50g płatkow owsianych 6 3,6 35 100g [...]

Mam zamiar poprawic sobie skocznosc i ogolnie schudnac. Ulozylem sobie sniadanie, obiad i kolacje - co o tym sądzicie ? Śniadanie: - od jednej do dwóch szklanek mleka w proszku odtłuszczonego - kromki chleba zwykłego bez masła z: szynką z piersi z kurczaka; serem białym twarogowym chudym; tuńczykiem w wodzie; białkiem z jaja kurzego - płatki [...]