kokosowe

Też nie jestem przekonany do poddawania wpc obróbce termicznej, wole już wrzucić więcej jajek i cynamon/wiórki kokosowe do smaku. hehe Pitbul co kilka stron tłumaczy, że szama i wypiski nie zajmują aż tak wiele czasu, jak dobrze to wszystko się ogarnie i wyrobi się sobie pewne nawyki, to naprawdę idzie wszystko szybko zrobić

[...] min rozciaganie. Fajny trening . Dobrze, ze potem nosiłam luźniejsze spodnie, bo nie wiem, czy weszłabym w jakieś obcisłe. **************************************************** Kupiłam sobie dziś olej kokosowy, bardzo dobry. Wygląda jak zamrozone lody kokosowe, albo jak biała gęsta pajęczynka. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-26 19:53:13

aaaa...a już myślałam ooo jak lody kokosowe ten olej to chyba sobie sprawię

[...] w ciągu dnia - pewnie powiesz, że jest mało, ale dla mnie jest za dużo ... czasem mam problem, żeby nawet taka ilość zjeść serek feta 135g makrela w galarecie 200g wiórki kokosowe 20g twaróg półtłusty 125g Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Trening: poniedziałek: biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 3 serie po 10 [...]

śniadanie: banan jabłko serek feta 135g II śniadanie: makrela w galarecie 200g serek wiejski 200g wiórki kokosowe 20g Obiad- po siłce Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kolacja: twaróg półtłusty 125g

Śniadanie 7:00 Płatki kukurydzniane 100g <- zmień na owsiane Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g <- zmień na orzechy włoskie, laskowe, migdały Posiłek II 10:30 2 Kajzerki 60g <- daj jak już pieczywo razowe Dżem 20g gdzie źródło białka? Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g <- jak wyżej Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany [...]

[...] 2000, 4 jaja (z czego 2 żółtka), cynamon, woda (50g), mleko (60-70g), 3 tabletki słodzika. Farsz: 250g twarogu chudego, 20g rodzynek, 15g rozdrobnionych orzechów, wiórki kokosowe, cynamon, 150g serka waniliowego, 2-3 tabletki słodzika, 1 porcja odżywki białkowej (w moim wypadku Vitalmax CFM Whey 70 - wanilia, ale tutaj akurat lubię zmieniać [...]

[...] Lalus, białka czekoladowe mam aktualnie 3: jedno czekoladowo-sezamowe 100% whey protein concentrate vitamin-shop, czekoladowe optimum nutrition i czekoladowo- kokosowe lean dessert. Jadam je na zmianę i wszystkie gorąco polecam, bo każde z nich jest warte uwagi Terco,przepraszam, że jeszcze nie przesłałam przepisów,ale jutro już [...]

Hej, Co do smaku to wiesz jak to jest - mi też niektóre smakują mniej smakują np. z tych MOJA SMAKOWA TOP - LISTA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO : Czekoladowo-Sezamowe Czekoladowo-Wiśniowe Czekoladowe Czekoladowo-Kokosowe ( bo dłuższym stosowaniu wpadło z 3 na 4 miejsce) Waniliowe Truskawkowe Ciasteczkowe Malinowe Brzoskwinie , dobrze, że każdy piszę swoje [...]

[...] wpc z mlekiem :P 4 posilek 250 g indyka + 100g kaszy + warzywka 5 posilek szejk jakis ( 53g bialka 69g wegli ) 6 posilek twarog+troche mleka+zurawina szuszona+ wiorki kokosowe+ oliwa z oliwek Wszystko raczej ok, wyrobilem sie z dieta. Co do treningu to ciezko powiedziec... Rzeczywiscie troche lajtowy mi sie wydaje. Bylbym wdzieczny za [...]

Posiłek 1 godzina:7.00 Płatki owsiane + 300ml mleka + 2łyżki miodu / 3 Jaja + 2 kromki chleba razowego + warzywo Posiłek 2 godzina 10.00 Babeczki kokosowe by Marcin_Olb Posiłek 3 godzina 14.00 (posiłek przed treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + buraki + 10ml oliwa z oliwek Posiłek 4 godzina:18.00 (posiłek po treningowy) 4 ziemniaki + 250 udko + [...]

[...] białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki kokosowe. lub sam twaróg tlusty ??siłownia by była co dzień oprócz soboty/niedzieli trening bym robił na zasadzie: przerwy bardzo krótkie , 4-5 cwiczeń po 4 serie i 20 [...]

[...] 25g schab, 30g chleb, 7g masło, pół pomidora pomarańcza 165g IV - pieróg, mięsko pieczone 90g, 3 kiszone b-110 t-91 w-130 Dietka z dziś: I - 3jajka, 30g owsiane, 15g wiórki kokosowe, 80g jog. naturalny, 1 brzoskwinia z puszki i 1 ananas z puszki, mleko 150ml II - 130g kurak, ryż 30g, warzywa III - kurak 130g, kasza 30g trening IV - odżywka [...]

[...] o warzywa to OK. Dziś przygotowałam sobie batoniki białkowe z forum -przepis keygen troszkę zmodyfikowany przeze mnie (zamieniłam syrop klonowy na miód i dodałam wiórki kokosowe). Wyliczyłam BTW na 1 batonik 75g - kcal 240/22/10,5/13 70g dobrej jakości masła orzechowego 90g płatków owsianych 180g WPC 30g drobno zmielonego siemienia [...]

a powiedz mi jeszcze, dobra opcja byloby czasami zastapic w ostatnim posilku oliwe z oliwek na wiorki kokosowe? zdrowe tluszcze, a zdecydowanie latwiej serek by wchodzil. tak ~15g

[...] grahamka + oliwa z oliwek 2.bułka grahamka z wędliną+masło (szkoła i nic więcej nie dam rady,ewentualnie białko UNS.) 3.60g ryżu + 150g piersi przed treningowy(tu nie daje tluszczy) 4.100g makaronu + białko(UNS)po treningowy( po treningu też bez tluszczy(?) 5.Twaróg chudy + 30g wiórki kokosowe + łyżeczka kakao+ mleko i słodzik (tluszcze z wiórek)

[...] UNS.) 3.60g ryżu + 150g piersi przed treningowy(tu nie daje tluszczy) 4.100g makaronu + białko(UNS)po treningowy( po treningu też bez tluszczy(?) 5.Twaróg chudy + 30g wiórki kokosowe + łyżeczka kakao+ mleko i słodzik (tluszcze z wiórek) BTW 1. 31 31 32 533kcal. 2. 29 7 32 309kcal. 3. 36 2 46 355kcal. 4. 36 4 76 492kcal. 5. 41 20 9 380kcal. tak to [...]

[...] i orzechy/migdały zrodłem tłuszczu dobry jest wysokolinolenowy olej lniany (ale tylko na surowo), migdały, nerkowce, orzechy włoskie, w pewnych ilosciach tez masło, wiórki kokosowe. węglowdanów: brązowy ryż, dziki ryż, ewentualnie paraboiled, płatki owsiane górskie, makarony razowe i z semioliny, ziemniaki, owoce, od czasu do czasu pieczywo

Arros - co do posiłków w płynie polecałbym właściwie owsianka+odżywka białkowa+rodzynki/orzechy do smaku, ew. kakao/wiórki kokosowe. Nie wyobrażam sobie wypić rozdrobnionego kurczaka+ryż... Jednak co do Twojego pytania to jest to możliwa opcja, myślę że moja sugestia powyżej jest lepszym wyjściem. Taka "zawiesina" wchłonie się nawet [...]

Jeden posiłek nie sprawi że "pójdzie w masę". Ot co, zwykłe śniadanie, możesz je urozmaicić: -płatki owsiane -20g odzywki białkowej Dodatki: orzechy włoskie/wiórki kokosowe/rodzynki/śliwki suszone/jakikolwiek owoc/whatever Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-02-06 17:03:01