kokosowe

ja jem owsiaki juz od 1,5 roku i codziennie jak rano wstaje to nie moge się doczekać kiedy je zjem ;E zrób tak: osiaki + rodzynki + orzechy + siemie lniane mozesz jeszcze dodać wiórki kokosowe/kawałki jabłka/dosypać odżywkie białkowa np. jakąś czekoladową

witam owsianka 100g ,rodzinki 20g,wiórki kokosowe 10g,mleko 1,5% 150g + olimp vitaminy ,o-3,glucosamine 1000 + za godzinkę MASSACRA i trening Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-28 09:15:28

[...] 34,8 3,05 6,7 4posilek 18:00 Makaron dwujajeczny 11,3 2,8 78,4 100 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 3sz Mintaj świeży 16,6 0,6 0 100 Wiórki kokosowe 3,36 37,92 16,2 60 Łącznie 42,06 41,32 95,4 5posilek 21:00 Mleko zaw. 1,5 % tł. 6,8 3 10 200 Otręby pszenne [...]

[...] 6,7 A WW?m daj ryz zamiast sera ...! 4posilek 18:00 Makaron dwujajeczny 11,3 2,8 78,4 100 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 3sz(Daj cale?) Mintaj świeży 16,6 0,6 0 100 Wiórki kokosowe 3,36 37,92 16,2 60(wywal ) Łącznie 42,06 41,32 95,4 5posilek 21:00 Mleko zaw. 1,5 % tł. 6,8 3 10 200 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 100 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 100 [...]

sluchaj to jakie sa te tluszcze zdrowe?przeciez wiorki kokosowe posiadaja tluszcze roslinne czy nie?moze pomogl bys mi jakos konkretnie skorygowac?bo to moja pierwsza dieta i nie zabardzo sie znam...moze podam Ci skladniki: mleko 1,5%, twarog chudy,gainer vitalmax 2,piers z kurczaka,ryz,jogurt naturalny,makaron 2jajeczny,otreby [...]

he a mi juz gg dziala bleee te musli jest okropn to owocowe bylo lepsze... to jest jakies gorzkie :/ przez wiorki kokosowe

Dzien 23 Wstalem rano skoro swit po 10 zjadlem sniadanie, musli ale sa gorzkie :/ (wiorki kokosowe) owocowe byly super ale kit przeboleje mysle ze kolo 12 moze troche po opykam gainera pozniej jakas szama ryz z czyms i sii moze wrzuce wam dzis foto jak kumpel porecze cuduje

płatki owsiane 100g rodzynki 25g wiórki kokosowe 20g mleko 1,5% 330ml lub 4jajka całe twaróg chudy 100g chlebek wieloziarnisty margaryna DELMA + szynka z indyka PS: "Super!! Wymieniamy natychmiast!" www.komandor.interia.pl/konkurs/galeria/glosuj/36/?voted=false dziki za oddany glos Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-12 [...]

dobre na low carb?czy zawiera laktoze lub kazeine?

Omlecik 3 całe jajka trochę mleka, rodzynek, płatki owsiane, słonecznik, wiórki kokosowe, twarog, maka i szczypta soli. Zmiksowane, usmazone i na to dżemi jabolkowy wlasnej produkcji :)

oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g 26 6 [...]

6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 Daj tu jajka, ser biały, ew. jakieś mięso. 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g 41 12 69 557 Warzyw dodaj. 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g 26 6 50 366 Daj więcej ryżu i kurczak/ryba/wołowina [...]

[...] MOGLBYS TU DAC INNE SUSZONE OWOCE/RODZYNKI (ALE MOWIE JAK SA OK MOGA ZOSTAC..) Rodzynki 15g DAJ LABO RODZYNKI ALBO BANANY, NIE MA CO LADOWAC TYLE WWPROSTYCH. Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 BRAKK BIALKA I TLUSZCY DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK 10:30 ryż 90g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY tuńczyk w oleju 130g TUNCZYK W SOSIE [...]

po małej przeróbce 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 45 21 63 625 -------------------------------------------------------------- 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę [...]

6:30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 10:30 ryż 100g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego [...]

6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal dodaj tutaj żródło pełnowartościowego białka np. 2 jajka całe na tawrdo 33 18 83 625 10:30 ryż 90g daj juz te 100 :) tuńczyk w oleju 130g zamien na sos własny dodaj warzywa 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g [...]

[...] (6 g) i karczochy (5,4 g). Najwięcej błonnika zawierają warzywa strączkowe - biała fasola, soja i groch ( około 15 g w 100 gramach). Dużo błonnika posiadają też orzechy kokosowe ( 100 gram tzw. wiórek kokosowych to równowartość 21 g błonnika). Ponad 8 gram błonnika mają również orzechy, ziemne i laskowe. Wśród pieczywa najwięcej błonnika [...]

[...] AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy 8.00 Śniadanie:(owsianka) -płatki owsiane 100g -twaróg chudy 50g -mleko 2% 400ml -rodzynki 20g -wiórki kokosowe 20g B=23g T=20g W=103g 11.00 II śniadanie: -Chleb razowy 100g -jaja (2 lub 3) -pomidor -ogórek B=22g T=15g W=50g 14.00 Obiad -Ryż biały 100g -Wołowina 200g [...]

[...] g Banan 150g Suma: 287 kcal B16 g T 0 g 0 mg 18: Śledzie zawijane (rolmopsy) 20 g Suma: 208 kcal B16 g T14 g 60 mg na noc: Ser twarogowy chudy 1 x 100 g Wiórki kokosowe 1 x łyżeczka (7g) Płatki migdałowe (BAKALLAND) (10g) Suma: 170 kcal B21 g T8 g 2 mg Bilans dzienny: Suma: 1585 kcal B122 g T44 g 345 mg [...]

[...] AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy 8.00 Śniadanie:(owsianka) -płatki owsiane 100g -twaróg chudy 50g -mleko 2% 400ml -rodzynki 20g -wiórki kokosowe 20g B=23g T=20g W=103g 11.00 II śniadanie: -Chleb razowy 100g -jaja (2 lub 3) -pomidor -ogórek B=22g T=15g W=50g 14.00 Obiad -Ryż biały 100g -Wołowina 200g -Oliwa z [...]