kokos

Kokos to tłuszcz nasycony, nie ma związku z NNKT czyli omegami. Radzę jednak urozmaicić przyjmowane tłuszcze :) + schodząc nisko z węglami, trzeba podnieść tłuszcze :)

najlepiej będzie jak założysz temat w dziale sklepu sfd, wrzucisz zdjęcia czy filmik, piłem kokos kilka miesięcy temu i całkiem smaczny moim zdaniem.

z wyżej wymienionych przewagę nasyconych będzie miał tylko kokos i masło, przykładowo żółtko czy smalec będą miały podobną ilość nacyconych co jednonienasyconych, z przewagą tych drugich ale to taka dygresja. ;-)

Inicjały osoby, która Ci to ułożyła to MM?%-) jak nie masz sprzętu to nie kombinuj pod górkę z jakimś splitem, tylko rozpisz na podstawie ćwiczeń angażujących całe ciało. Ograniczanie źródeł tłuszczu tylko do oliwy i orzechów to tez nie koniecznie trafny pomysł. Tłuste ryby i mięso, masło, kokos, awokado i wiele wiele innych.

Rzepakowy - chętnie, bardzo chętnie, tylko z tego co tu na forum czytam wcale nie jest tak łatwo go dostać w dobrej wersji. Czy ten kokos bardzo zmienia smak potraw?

[...] sobie odpowiedz, czy chcesz to pić, ale oczywiście nie wszystkie są złe. Jak miałam dobrego robota, to migdałowe robiłam sobie sama, parę razy zdarzyło mi się owsiane i kokosowe. W Polsce z kupnych najbardziej mi pasowało owsiane i ryżowe, a non stop w lodówce mam kokosowe - 85% na zmianę z 95%. To właściwie jest już śmietanka, ale jak ktoś [...]

U mnie ok 2 to normalne spożycie czy na masie czy na redukcji. Bez oczywiście dopingu. Masz rację podałem całkowite bialko zwierzęcego jest ok 3 w takim razie. Myślę że na propie pójdzie z tym dobrze jednak potrzebowalbym kokos kto wie konkretnie. Albo poprostu spróbuję to tylko 10 tyg.

[...] musisz jeść tylko cyca z kurczaka, w podobnej cenie dostaniesz mięso wieprzowe( łopatka, karczek, schab) z warzyw pomyśl też nad kapustą kiszoną, biała, czerwoną z tłuszczy to możesz dodać pestki z dyni, kokos, 30g orzechów włoskich - droższa sprawa ale nie jest to jakaś mega duża ilość Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-18 20:32:36

haha dobrze wiedziec bo z reguly kokos byl moim ulubionym smakiem bialka, banan tak samo, a jak raz ziomek dal mi sprobowac banan od UNS to myslalem ze zwroce

Dokładnie, mi kokos sfd smakował :-))

1.posilek po treningowy : banan mleko miod? 2. carbo jako posiłek? (spoczko czasem sam nie mam czasu zorbic posilek to do gainera dosypuje odpowiednie ilosci wiorek kokos. , ziarek slonecznika czy orzechow rozdrobnionych co daje ok 800 kcal ) poczytaj jeszcze. posilek PO treningowy jest najwazniejszy nie mniej jednak przed treningiem tez jest [...]

ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia

Sama kawa, kawa kuloodporna czyli kokos+maslo+kawa, olej mct + bcaa, kawakuloodporna +15-20g wpc. Ladowac weglowodnow w siebie po przebudzeniu nie ma wiekszego sensu bo a) masz slaba wrazliwosc insulinowa przez kortyzol b) masz pelne zapasu glikogenu w miesniach i watrobie. Bialka,a tym bardziej w postaci stalej,wiekszycj ilosciach tez nie [...]

Dzięki. Rozumiem. A wlasnie jako dodatek rano zeby szybko dostarczyc energie na poczatek dnia z tluszczy to lepszy mct czy kokos?

[...] na zdjęciu %-), chcielibyśmy podziękować firmie Trec za mega bonusy, dzięki którym motywacja pozostaje na mega wysokim poziomie! Będziemy cisnąć jeszcze mocniej! Nawiasem mówiąc- czeko-kokos mega! /SFD/Images/2016/5/2/b031a9bc24f043afa19e9630397085b0.jpg Kot na tym zdjęciu chyba pokazał, gdzie ma te odżywki %-) Cieszymy się razem z wami :-))

Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.

Wrzuć w przed treningowym 75g ryzu zamiast 100. W obiedzie wyrzuc 100g makaronu, zostaw 100g. Do sniadania dorzuć 10g wiórków kokos. I co to za kolacja ? daj sobie tam conajmniej 30g białka, a nie 10... ogolnie to z weglami nie przesadzaj

Wiórki albo świeży kokos ok, tylko by nie było ich w nadmiarze zaburzając proporcje kwasów

Właśnie zjadłem 5kg wanilii i była dobra ale chciałem spróbować czegoś innego i chciałem poznać opinie o innych smakach które warto kupić Orzech też jest spoko, nawet smaczny - jak się znudzi to dosypujesz kakao i TADAM! Zrobiłeś smak Czokotella :P Wanilia-Kokos ujdzie - nieco orzeźwiający. Banan - dobry Jogurt wiśniowy i truskawka - o matko [...]

Właśnie z łatwością dostarczam białko z diety i nie potrzebuje go z odżywek,a problem mam właśnie z węglowodanami.A jeśli chodzi o orzech i wanilie-kokos to który według Ciebie był lepszy?