*************** Dieta i suplementacja trzymana w 100% a nawet więcej (kofeina i dodatkowa porcja gainera ) Dodatkowo już od dzisiaj dokładam 1 kaps Arginine^3, więc teraz są 4 kaps, a nie jak przez poprzednie 2 tygodnie 3 kaps! Na pompe jeszcze ani razu nie narzekałem! Kofeine dzisiaj zażyłem bo z racji, iż duże siedziałem w szkole nie przespałem [...]
ja za kawa nie przepadam. jak chce sie leko pobudc to albo mocna herbata czarna lub zielona, albo yerba mate, albo kofeina + tauryna w tabsach, albo jakis tigerek czy cos tego rodzaju. Kawa sporadycznie, a jesli juz to połowe objetosci stanowi mleko ;-)
czuc od razu po zazyciu, ale tak naprawde fajnie zaczyna sie rozkrecac po okolo 3 tygodniach. Ja bralem w 2-3 dawkach po okolo 20-30mg i u mnie sprawdzalo sie dobrze, ale sajdy w postaci takiego hmmm "roztrzepania" rzeczywiscie dawalo sie odczuc. Naprawde fajnie noo komponuje sie z piracetamem oraz cholina/lecytyna i kofeiną. Dodając preparat o [...]
[...] bo tez kupielm.. i powiem tak oryginal mocniejszy ale ten z allegro tez dziala.. wczesniej tez juz ktos pisal ze dziala :) bierz 2x dziennie rano i popołudniu.. piszecie ze mąka albo kofeina a moze placebo? ja wiem co czuje i czuje sie po tym lepiej :) mega luzik zaj**isty sen.. koncentracja .. w moim przypadku zaczelo dzialac po 5 dniach :)
[...] i powiem tak oryginal mocniejszy ale ten z allegro tez dziala.. wczesniej tez juz ktos pisal ze dziala :) bierz 2x dziennie rano i popołudniu.. piszecie ze mąka albo kofeina a moze placebo? ja wiem co czuje i czuje sie po tym lepiej :) mega luzik zaj**isty sen.. koncentracja .. w moim przypadku zaczelo dzialac po 5 dniach :) i wpadles na [...]
PIĄTEK TRENING Nie zrobiłem typowego GBC plecy + klatka, ponieważ mógłbym nie dać rady zrobić go na 100%, poszły za to same plecy, podobnym sposobem Nowe suplemenciki doszły także wpadło przed treningiem: - Beta-alanina 4g - Kreatyna mono 3g - Kofeina 200mg Taka moja własna przedtreningówka +3 g kreatyny do pierwszego posiłku po treningu [...]
SOBOTA Pierwsza od niepamiętnych czasów sobota w pracy, na szczęście tylko 4h ;-] Waga na czczo 99,2; pas bez zmian (100cm) Ważne, że w lustrze coraz lepiej :-)) TRENING Suple przed treningiem: -AAKG 4g -Beta-Alanina 4g -Kreatyna 3g -Kofeina 200mg Klata 1.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s x 5powt 2.Wycisk skos + na Shmicie 3s x 8powt 3.Pompki na [...]
19.III Ogólnie w pracy do 12, bo na 13.10 miałem umówioną wizytę u ortopedy Gdy doszedłem na miejsce okazało się, że siedzi tam tłum ludzi (głównie emeryci %-)) Pytam ocb a babeczka do mnie, że ortopeda miał wezwanie na operację i przyjmuje dopiero ludzi od 10 }:-( Tak więc pokimałem sobie w poczekalni jakieś 3h i około 16 wszedłem do gabinetu [...]
21.III/22.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15403b42d564ba6afd4349ac7f2ee14.jpg Weeeeeeeeeeeeeeeeeeekend Oby dwa dni treningowe, obydwa treningi na czczo Na oby dwóch treningach była moc ;-] Pierwszy trening, sobotni zrobiony wg. planu kumpla, przystosowałem się do niego MC nie robiony chyba z pół roku ale był oooogień 120 x 2 na ostatniej serii, [...]
26.III /SFD/Images/2015/3/27/9654287c66e34861aaafd0833d7c64fa.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 5g -Kofeina 400mg 1. MC 5x5 (100kg) 2. Podciąganie na drążku 4x6 (CC) 3. Wiosłowanie sztangą 4x8 (50kg) 4. Przyciąganie wyc. dolnego jednorącz do brzucha 3x20 (26kg sztabki) 100kg w MC trochę źle dobrane, bo pierwsze 3 serie poszły jako tako lekko, 4 [...]
30.III /SFD/Images/2015/4/1/11d1d6b8d03543d3882c6d4bcd4d6d2a.jpg Poszłem na trening, zrobiłem 1000 brzuszkóf i schudł mi lewy boczek :)) A tak na serio, to wpadły barki i nogi. Nie jestem zadowolony z atmosfery na siłowni, ponieważ trafiłem na siłownię w "złej godzinie", tzn. na naszych 20m2 gym-u było ok 12 osób, także ścisk nieziemski... Ale co [...]
2.IV /SFD/Images/2015/4/3/3b2c60566ddb4ee983a9fb4a4a458d32.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 6g -Kofeina 400mg B 1. MC 5x5 (3-4 serie rozgrzewkowe) (104kg x 5) 2. Podciąganie na drążku 4x6 (CC) 3. Wiosłowanie sztangą 4x8 (55kg x 4) 4. Przyciąganie wyc. dolnego jednorącz do brzucha 3x20 (26kg sztabki) Tym razem MC jak masło ;-D [...]
08.IV /SFD/Images/2015/4/9/2b1004fed3de4bfd9c05c920648c0b06.jpg Przed treningiem: -Kofeina 400mg 1.Podciąganie na drążku 5x6(CC) 2.Wiosłowanie sztangą 5x8(60kg) 3.Przyciąganie wyc. dolnego jednorącz do brzucha 4x20 (26kg sztabki) Tym razem nie robiłem MC z powodu swoistego uczucia/bólu w kręgosłupie, który na nieszczęście powrócił [...]
1.V Przed treningiem: -PFX 4 tabs. na czczo -Kofeina 200mg /SFD/Images/2015/5/2/3e0b0553af8e40e68659fcfcfb839e37.jpg Jakieś dziwne uczucie na żołądku miałem po tym PFX, może nie powinienem brać go na czczo Klata 1.WL -80kg x 6 -80kg x 6 -75kg x 6 -75kg x 6 2.Skos+ na Smithie -60kg x 7 -60kg x 7 -60kg x 7 3a. Rozpiętki skos+ -12kg x 12 -12kg x 12 [...]
Szczerze powiedziawszy, to ciezko mi powiedziec cokolwiek o tej dyscyplinie. Jednakze, mysle, ze kreatyna nie znajdzie wiekszego zastosowania-szczegolnie, przy wysilku dlugotrwalym. Co do aminokwasow/zma mysle, ze jak najbardziej. Kofeina-jako pobudzacz, tez jest ok.