kofeina

Junior jest fanem Minionków, więc mam sporo takich gadżetów ;D Pierogi smaczne były, w weekend może skocze znowu, spróbować coś na słodko ;) 23.04.18 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od Środy. ;/ Miałem na wieczór w sumie trochę czasu ale byłem tak wyyeebany po całym tygodniu i trasie z Czwartku na Piątek że nie było sensu się męczyć. W [...]

Ale tylko jedna ;p 30.04.18 - Poniedziałek - DT Poniedziałek do bani, brak humoru itd. Trening zrobiony, miska nie dojedzona ale co zrobić.. Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/3.   Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5 90kg/3.   Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5.   Uginanie przedramion [...]

Z kozim było lepsze, ale z feta też nie jest najgorsze ;p 07.05.18 - Poniedziałek - DT W pracy dosyć długo się zeszło dlatego śniadanie tam zjadłem. Piękna pogoda więc szkoda czasu na siedzenie w domu ;) Młody uczy się śmigać na rowerze więc kroków to mam od groma i ciut ciut ;D Wieczorem skoczyliśmy na miasto coś zjeść ;) Trening Przysiad - [...]

14.05.18 - Poniedziałek - DT Standardowo, po trasie kimono ponad 3.5h (rekordowo od dawna) Później trening, minął całkiem przyjemnie ;) Reszta popołudnia na dworze z Młodym ;) Na kolekcje Moja Pani zabrała nas na kolacje, padło na pizze ;) W pizzeri babka pyta zawsze ile talerzy podać do pizzy i mina jej gdy odpowiedź brzmi ani jednego, jest [...]

23.05.18 - Środa - DT Super pogoda to prawie cały dzień na dworze ;) Na treningu zrobiłem sobie z kolegą mały challenge. Komu pierwszemu uda się zrobić 60 dipow ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.   Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4.  Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5.    Dipy - 60x [...]

30.05.18 - Środa - DT Zamówiłem sobie w końcu pas ;) Pierwszy trening fajnie ;) Reszta dnia oczywiście w terenie ;p Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.    Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4.   Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5.     Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5. [...]

Udało się wyrwać parę dni wolnego, czas spędziłem głównie z rodzinką. Trochę nad wodą itd ;) Stąd te zaległości ;p 08.06.18 - Piątek - DT Trening 1. Przysiad - 70kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/3 107.5kg/8.      2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 97.5kg/2 70kg/8.      3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 [...]

11.06.18 - Poniedziałek - DT Zrobiłem sobie jednodniowy deload, ciężki dzień i nie było sensu ani ochoty się zajechać. Po trening było już lepiej, polecieliśmy nad wodę a na powrocie zahaczylismy o pizzerie ;) Trening 1. Przysiad - 80kg/5/5. 2. Wyciskanie leżąc - 50kg/5/5. 3. Wiosłowanie - 50kg/5/5. Lekko biceps i triceps. Suplementacja - [...]

Jak na razie to nie mam najmniejszej ochoty na redukcje. Bardziej to przez te upały jakoś nie zawsze dojadam ;p Przy okazji tak to wygląda na dzień dzisiejszy. (waga 79kg z rana, wzrost bez zmian 183cm ;p) /SFD/2018/6/14/235eaabf1611448faaa4e498047fb5e9.jpg 13.06.18 - Środa - DT Po trasie pospałem aż prawie 2h ;/ później z Młodym truche na [...]

Ja na trening jeśli pogoda pozwala to śmigam rowerem, nie mam daleko ale zawsze trochę nogi się rozgrzeja, tym bardziej że u na na siłowni nie ma żadnego rowerka itp. A przed martwym też się rozgrzewa i dopiero wchodzę np na 100kg. 22.06.18 - Piątek - DT Po trasie bez spania, trening a później obiecałem że położę nowe panele u Mamuśki i tak [...]

02.07.18 - Poniedziałek - DT Nie wiadomo kiedy w już mamy lipiec ;) Czyli moja genialna siłownia zmieniła godziny otwarcia, od 8 aż do 18 ;/ Ja tam dam radę bo zazwyczaj jestem ok 14 ale jak ktoś pracuje do np 17 to powodzenia.. Trening 1. Przysiad - 72.5kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/4.     2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

No i wszystko jasne skąd ta numeracja ;p 27.08.18 - Poniedziałek - DT Ruszamy z nowym planem, Sheiko ;) Plan ciekawy, każdy tydzień w sumie wygląda trochę inaczej, nie będzie takiej monotonii ;) Ciężko nie było, ale za lekko też nie, biorąc pod uwagę że to blok przygotowawczy... Może być później ostro ;p Trening [...]

Joo, to ten pijany plan ;D 29.08.18 - Środa - DT Po pierwszym dniu nowego planu całkiem spoko, myślałem że po tylu seriach bardziej klate będę czuł niż nogi. Ale okazało się że jednak nogi dostały najbardziej po doopie ;p Chyba przez to że trzymałem się przerw 90sek ;) Dzisiaj fajny dzień, pierwszy raz robiłem martwy do kolan, dziwnie się [...]

05.09.18 - Środa - DT Wróciłem z trasy po 5, więc wcześniej niż zawsze ;) po 9 już wyspany i cały dzień wolny ;) Po ostatnim treningu o dziwo góra bardziej zmęczona już dół ;) Trening /SFD/2018/9/7/5f26403bda2149b8b19ca37b3dff2ffb.jpg Rozpiętki hantle - 12kg Wykroki 3x40kg 2x45kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]

Frytki to jak tosty, zawsze dobrze wchodzą ;) Nadrabiam, nadrobiam ;p 24.09.18 - Poniedziałek - DT Po trasie prosto na trening. Teraz to się zaczyna jazda ;) wieczorem czułem mocne zmęczenie i padłem na wyrku nawet nie wiem kiedy ;) Trening /SFD/2018/9/25/9614a32563e7442fb97e0bb18e55c046.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzien Dobry - sztanga 50kg. [...]

Ohoo! Dobrały się dwa cwaniaczki... ;D 26.09.18 - Środa - DT Pierwsze skrobanko szyb zaliczone. Powinny za mnie robić to osoby które tak narzekały na upały heh. Na treningu fajnie, ale 2h się aż zeszło ;) Trochę serii na klate wyjechało :p Trening /SFD/2018/9/27/c24fcd5910d6496a8e63ca094d147204.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga [...]

28.09.18 - Piątek - DT Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;) Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;) Trening /SFD/2018/9/30/2abef08cfa944fed947e44f72fcb1bd2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 15kg [...]

/SFD/2018/10/4/85ec90567dc4451189dddbaf6e90fe93.jpg 06.10.18 - Środa - DT Wtorek bez wyjazdu w trase, więc troszeczkę się w końcu zregenerowałem ;) Ale też nie za dużo bo szkoda czasu było heh ;) Na treningu całkiem inna moc niż tak po trasie więc lekkie wszystko ;) Trening /SFD/2018/10/4/e98d4f5168f14b35a4ca65ca32ec59e4.jpg Rozpiętki - [...]

24.10.18 - Środa - DT Trening /SFD/2018/10/28/7f79ed508b55441db808fae9e0bd503e.jpg Klata skos - sztanga 60kg. Dipy - podwieszone 20kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa.  2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. 3. Mix [...]

14.11.18 - Środa - DT Trening w miarę lekki. W martwym 160kg poszło leciutko ;) Co do formy to bez zmian, wciąż jej nie ma ;-D /SFD/2018/11/17/ea82946c908f46f8940dc66027ff3a8e.jpg Trening /SFD/2018/11/17/d23b843e35804ef8b98d7d3477578e64.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Filet [...]