Na atlasie żedne nie pomoga, jedynie jako uzupełnienie, aby schudnać nalezy odpowiednio się odżywiać i trening aerobowy o wysokiej intensywnosci, po drugie nie wiadomo co to za atlas, moze zainteresuję Cię http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
[...] rozstrzyga jury). Warunkiem uczestnictwa w konkursie jest przesłanie wypełnionego formularza zgłoszeniowego i minimum trzech zdjęć całej sylwetki w stroju kąpielowym w następujących pozach: mężczyźni – biceps przodem, mięśnie brzucha, klatka piersiowa bokiem kobiety – dowolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fd05ba40c004c8e9769566478f290e4.jpg
[...] rozstrzyga jury). Warunkiem uczestnictwa w konkursie jest przesłanie wypełnionego formularza zgłoszeniowego i minimum trzech zdjęć całej sylwetki w stroju kąpielowym w następujących pozach: mężczyźni – biceps przodem, mięśnie brzucha, klatka piersiowa bokiem kobiety – dowolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e044a354ea484a108a64374c71a6ad3e.jpg
Według mojej wiedzy w Open bez limitu czasowego: Kobiety - 25kg/270powt. - 30kg/112powt. Mężczyźni -50kg/311powt. -60kg/124powt. -75kg/89powt. Ale w 2012 po raz pierwszy w Złotoryji odbyły się z limitem czasowym tak jak to rozgrywają Rosjanie,myślę że to się przyjmie i pojawią się nowe rekordy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz bo wstawie:)) prosze o prostą odpowiedz:) moga to brac kobiety? wązy 60 kg i chce spalic chociaz do 55 :) plus cwiczenia oczywiscie i nie pytajcie jakie bo nie wiem dokladnie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
18% u kobiety to już jest b. mało, niemożliwe, żeby przy takim stanie coś latało waga też nie wskazuje na taką zawartość BF a jakie masz wartości BTW w tej diecie?
[...] Wawrzyniak. Nie bez znaczenia na początku było słowo DOBRY, ponieważ do szejkerów trafiły Slim Diet'y i Whey 81. Idąc za fitnessowo-sportowym i zdrowym trybem życia, kobiety coraz częściej sięgają po produkty proteinowe i szejki zastępujące posiłki. Marlena poczęstowała swoje podopieczne porcjami naszych odżywek, które ku zdziwieniu [...]
[...] - nie robiłeś nic także przemina w budowie ciała będzie zauważala - choć tutaj dieta musi zostac poprawiona jeśli chcesz mieć dobre efekty - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, 2000kCal t nawet dla kobiety za mało:) i wyrzuć takie świństwo jak musil - zamiast tego np. płatki owsiane poczytaj w dziale odżywianie - wszystko jak na dłoni napisane
Witamy :-) Wrzuć miskę na potreningu http://www.sfd.pl/-t892526.html Za mało białka i za dużo ww ale na konkretny rozkład poczekaj na którąś z modek :-) Kurczaka nie jemy ze względu na faszerowanie je hormonami a tego my - kobiety nie potrzebujemy ;-) I do treningu dopisz obciążenia w seriach :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-03 21:23:16
[...] oraz obecnego sposobu odzywiania. Bez tego można sobie gdybać do woli. Przy takim wzroście i wadze jak u Ciebie modelki bikini fitness pro zdobywają mistrzostwa. Inne kobiety przy takich gabarytach wyglądają obleśnie. Te liczby zupełnie nic nie mówią. Poza tym nie do końca rozumiem: na wejściu zakładasz, że "za chwilę Ci się znudzi/zmęczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x w tygodniu. Związane jest to z pobiciem jakiemu uległem ja i moja dziewczyna, i nie zamierzam więcej dopuścić do sytuacji, w której nie jestem w stanie obronić swojej kobiety. Odrobiłem zadanie domowe, i szczerze poczytałem na forum wiele artykułów o diecie i ćwiczeniach. Oto co udało mi się skomponować: BMR/kalkulator zapotrzebowania: [...]
W DT nie ma 2000 kalorii,mi również wydaje się mało,ale skoro są efekty to dieta trafiona A to Twim zdaniem, jakie jest zapotrzebowanie kobiety o wzroście 160cm?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - NIE NALEŻY stosować: Diety Dukana, diety 1500/1000 lub mniej kalorii. To wcale nie przyspiesza spalania tłuszczu, a jeśli już się to uda, efekt jojo gwarantowany! - kobiety nie powinny trenować na dużych ciężarach, wykonywać przysiadów, martwych ciągów... a czemu nie? Jeśli któraś z pań chciałaby zbudować mięśnie, to oczywiście nic nie [...]
@0scar Masz racje, tylko jedna rzecz mnie martwi..napisales ze jestesmy ( mezczyzni) bardziej narazeni na raka stercza..no coz..moze gdyby kobiety mialy prostate to bylyby bardziej narazone;) Co do wysilku fiz. i diety to sie zgadzam. Chcialem tylko powiedziec, ze cala sytuacja z obnizaniem produkcji testosteronu w pewnym wieku ma zastosowanie w [...]