kobiety

Nie przesadzam tylko wystarczy poczytać większą liczbę opinii ludzi, którzy je stosowali. A mięśnie mogą boleć bez treningu... Kobiety przez kolejne 2 lata nie powinny zachodzić w ciążę. Niektórzy mówią nawet o nawrotach. Nie tylko łojotoku ale trądziku samego w sobie. Szkoda, że nie mogłem znaleźć bardziej oficjalnego forum, przeznaczonego dla [...]

pa pare lat jak wyrucham pół sopotu.to zaczne na tym zarabiac jak pokolenie peejsbuka bedzie sie bało patrzec na kobiety%-)

Myślę, że kobiety teraz jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b8fc96ad3f404aa01a0b3f9c0d0ff3.png

Witam wszystkich zainteresowanych, może ma ktoś wyniki 1/2 ciała dla ligowców z Złotoryi i Poznania. Brakuje mi do uzupełnienia w tabeli. Z Złotoryi są wpisane tylko kobiety.

Postanowiłam samodzielnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników, wykorzystałam prostszy wzór, ponieważ z trudniejszym miałam pewne problemy :3 K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] jest zamieszanie bo część zawodników wykorzystała luki w regulaminie i startowała na ciężarach ligi a póżniej w 1/2 CC amator co uwazam za jakieś jaja.Dlatego wpisałem te kobiety które startowały na 30 kg do ligi a te które nie do amatorów.U facetów tez tak było startowali na 100kg a potem w 1/2 CC amatorów . Ale wzieli nagrody i nie chcę już [...]

nieumiem sie napinac jeszcze , bede trenowal pozowanie i staral sie poprawic sylwetke zeby jak najlepiej wygladala w pozach podstawowych. dieta kobiety treningowy 1.85g owsiane 30g whey vitaminy cla omega 2.120g makrela brokuły 3.150g slodki ziemniak 120g kurczak szpinak 4.przed treningiem 20g olej kokosowy 120g kura warzywa zielone 5.po 40g [...]

Kobiety tez powinny rzucać żelaznem na siłowni a nie skakać przed tv z Ewa Ch . Panowie nic tak nie motywuje kobiety jak jej facet ! Pozdrawiam

to kobiety dieta moja to samo x2

czyli np 45,60,100kg,faceci 20kg ,30kg kobiety co wy na to? a amatorz 1/2 i wszystko na 2lawkach i tz pojedynki ?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Sory nie doczytałem , że to kobiety 8-)

[...] regulamin nie ma nic do tego ja z wycwielem dopilnowalismy zeby karty byly dobrze wypelnione wiec to bylo ok :-D problem powstal podczas wprowadzania w program i nagradzania kobiety nie byly uwzgledniane w open 1/2 :-D a to jest konkurencja open . Konkurencja byly rozegrane tak jak powino byc . Wszystko bedzie poprawione i bedzie ok . Nie [...]

Nie az tak duzo bialka nawet jak na laske, moja je jeszcze wiecej i jest ok:) >150 g białka nie licząc roślinnego to bardzo dużo jak dla szczupłej kobiety niezależnie od tego, ile zjada Twoja.

Nie az tak duzo bialka nawet jak na laske, moja je jeszcze wiecej i jest ok:) >150 g białka nie licząc roślinnego to bardzo dużo jak dla szczupłej kobiety niezależnie od tego, ile zjada Twoja. Zalezy od organizmu , co trenuje i jak, czy np startuje itp Do tego 0 wegli kompletnie od lat ( waga 65-70 bf ok 7-8%). Wdl mnie nie ma tragedii, wiele [...]

Poziom BF konieczny dla zachowania funkcji życiowych dla kobiety to 10-12%. Te 7% między bajki włóż ;-) To nie miejsce na tego typu dyskusje, ale radze poczytać o konsekwencjach spożycia nadmiernych ilości białka przez kobietę, nieco inaczej się to przedstawia niż w przypadku nas facetów. Z mojej strony EOT.

[...] ;-) czasem lepiej jest nie mówić nic%-) Ostatnie moje spostrzeżenie dotyczy podziału nagród%-) nie chciałabym nikogo posądzać o brak równouprawnienia, ale dlaczego kobiety mają niższą pulę przyznanych nagród?%-) Podsumowując, jeszcze raz gratuluję organizatorom genialnej formy rywalizacji między użytkownikami forum, a finalistom [...]

Kobiety 30kg, podoba się taka wersja, to wszystkie tak będą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42582666d524190ae9d8da8d1c7ce7b.png

7-8% u kobiety to świetna forma startowa.Trochę trudno jest mi uwierzyć,że nawet startująca kobieta trzyma ten poziom BF przez cały rok.Pamiętam Ewę Kryńską,kiedy startowała na M.Św. gdzie zajęła 3 miejsce.Trenowaliśmy w tym samym klubie i do dziś pamiętam jak wyglądała i się czuła.Twierdziła wtedy,że ma ok.8%BF :-)Formę miała nieziemską!

Myślę że kobiety lubią wysportowane sylwetki , taki bulmeika wzbudza podziw głównie u facetów bo u większości kobiet politowanie ,dlatego trzeba znać umiar i przychamować z ilością koksu bo nie spowoduje to że nagle rzucą sie wszystkie dziewczyny .To także nie tylko fizyczność powoduje to że jesteśmy atrakcyjni ,oczywiste że prostak z [...]