kleik

[...] ciut poniżej 108kg :D ale na wage wywalone niech się trzyma a forma poprawia ;P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] :d Plecy z rana mocniej bolały jak wieczorem ale tetaz znowu jakby lepiej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - bialka jaj ryż wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] https://youtu.be/o7CARmu1bao http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg lekkie ciecie w misce i dodane 5min cardio do sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] 2 ostatnie ruchy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg w misce lekkie cieście i cardio 5min wiecej do kazdej sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] znowu we wiośle udało się dodać, plecy mi zmasakrowało ;) No ogólnie fajnie ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] od dziś dnt bez zmian, w dt ucięte 25g fatu a dodane 80g węgli w zasadzie ta forma już jest tylko te wagę zorbić, ale waga się trzyma ;d -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -białka jaj ryż -ryż indyk -ryż indyk -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] micha raczej bez szalenstw :D ale obecnie to i sam ryż z goowanym miesem móg jesc i tak smakowało by jak danie z najlepszej restauracji %-) -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - białka jaj ryż -ryż indyk -ryż indyk -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] na już ;/ plus taki ze wk***ienie sie przełozyło na wyśmienity trening :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, boróki wpi dzem wafle -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk wafle -ryż indyk tost -tutaj beda raczej zmieniaki z piekarnika [...]

a płatkami ryżowymi tez mega to wchodzi ;-) manna kleik tez mysle spoko ale juz objętośc napewo większa wjedzie masa bedzie wiecej węgli to mimo wszytsko bialka jaj maka ryzowa i omlet ot jest to :d ~~~~~~ 98,2kg wczoraj 10l wody, dziś coś deilaktnie rano na flaku czułem, ciezko do cavuum było zaciągnać ale p ośniadaniu puściło :d jak mały [...]

Nie moja konsystencja. Wolę kleik albo mannę.

[...] i wszystko rozyebane :D ale byle do poniedziałku bo mają skonczyć, plus taki ze druga kuchnia na piętrzę ale tam nie umiem się odnaleść :D 1. płatki ryzowe, banan wpi 2. kleik, banan, płatki wpi 3.ryż indyk 4.omlet 5.ryż indyk 6, jajka, białka jaj, ser piórko warzywa oczywiście jem ;P i tutaj to nawet muszę się ograniczać bo ich mógłbym jeść [...]

[...] i dokładnie i od około 10pow już palenie mocne i odcinało No i info potwierdzone od 28 siłkę zamykają.... Całe 2 tyg otwarta i znów kombinowanie Micha 1.platki ryżowe wpi 50g fruzelina 2.kleik wpi banan platki 3.ryz indyk 4.omlet 5.ryz indyk 6.białka jaj wpi masło migdałowe skyr Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-22 09:05:02

[...] ok Dawno już tyle dt nie było Ale wczoraj juz po tylu treningach czułem się do wymiany xD dziś dnt to pospałem 9h Micha oczywiście trzymana Dziś dla przykładu dnt i wygląda to tak 1.bialka jak wpi masło z nerkowca 2.ryz indyk oliwa 3.omlet 4.ryz indyk olwia 5.ryz z cynamonem, ryba, masło z nerkowca 6.kleik Wafle Twaróg masło z nerkowca

[...] jednorącz na modlitewniku ( maszyna ) 3s 10p cardio na czczo 40min, przypadkowo zrobiłem 53min :D michy nie bede pisał bo standard, zmieniłem tylko sniadanie z płatków na kleik bo mam jeszcze w hvj i muszę trochę ujeść :D /SFD/2021/9/30/8ad48032bf834b0ebbf21f1f0660ddd7.jpg /SFD/2021/9/30/df049193d2b94c30a1b010397e71a711.jpg [...]

[...] tych co mi służą :) tylko tak z ciekawości pytałam czy sie coś zmieniło od ostatniego czasu :) u mnie produkty raczej zmian ;) ryż, płatki ryzowe i jaglane, maka ryżowa, kleik ryżowy, po treningu ja dodatek płatki kukurydziane lub słodkie o niskiej zawartości fatu, owoc zazwyczaj też po treningu, a przed treningiem jak jem ryżowe z wpi to [...]

[...] na czczo pojechałem na badania,zbadałem ft3,ft4,tsh,estradiol,profil lipidowy i morfologie.Dopiero po tym wleciał posiłek B+T. Później zakupy w Kauflandzie,kupiłem sobie kleik ryżowy z firmy Melvit (o podobnym pisał Bzyku w swoim dzienniku). Wleciał po treningu i stwierdzam, że jest mega :-D W połączeniu z płatkami kukurydzianymi,wpc i jakimś [...]

[...] godzin ledwo zyłem ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g koko 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kleik ryzowy, brzoswkinia i piernik (40g węgli z owoców), 50g płatkow,60g puddingu 4. 50g maki ryżowej, 85g płatkow jaglanych, 100g truskawek,400g bialek jaj, 10g wpc, 8g [...]

Cześć, śledzę dziennik i widać kawał roboty, która zaowocowała mega formą. Przeglądając rozpiski diety zauważyłem kleik i kaszke manną. Niby wysokie IG i z reguły większość odradza jako zamiennik dla ryżu. Po tobie i Adamie widać że formy to jednak nie psuje :) czy ma to związek z suplementacją okołotreningową „kreatyną”, czy może to być poprostu [...]

Wczoraj kolejny dobry trening, Micha bez zmian ;-) 1.jajka, jaglane, izolat 2,ryż, indyk, olej koko 3.kleik ryzowy, izolat 4.ryż, indyk. lnany 5.ryż, indyk, masło 6.ryż, bialka jaj, izolat, masło https://www.youtube.com/watch?v=iRz6YkLxXzo&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=3 [...]

[...] i dupa a no cardio oczywiście 35min na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem [...]