klatę

Mi waski rozstaw lepiej idzie niz szeroko. Zawsze mialem dobre trice i slaba klate :/

Rece mi opadly. Suple - zle. Plan - megazly...24 serie na klate...dalej nie czyalem... A teraz konkrety: Poczytaj posty podwieszone w dziel Trening. Tam masz propozycje planow masowych. Wybierz cos sobie. Na suple duzo za wczesnie. Najlepiej bedzie jak odstawisz je na polke na 3 - 4 miesiace. Poniewaz masz pewnie mega cisnienie, idz do [...]

"mam pytanko do jakiego momentu trzeba podnies sztange podczas bicia rekordu na lawce chodzi mi o to czy trzeba ją uniesc az na klate czy parenascie centymetrow nad klatą?" zeby to napisac totrzeba byc niezle pojeaby

Nie 3 dni wolne, tylko 3 dni treningu najlepiej..kazda partia raz w tygodniu na klate max 12 serii, na bicepsa/tricepsa 9, zakres powtorzen do 12, najlepiej daj progresje, i wrzucaj, pytaj, caly czas sluze pomoca, bo widze ze szybko sie uczysz :)

Mozliwe ale takie treningi na mnie dobrze działają kiedys 7 dni chodziłem po kilku tyg lekkie przetrenowanie 5 dni chodziłem nie bardzo dało się zrbić 2 razy w tyg jednej parti. A jedna partia w tyg mi nie podchodzi bo nawet gdzy robiłem bardzo cięzki trening nap na klate w pon to w czwartek juz mam klate gotową do jeszcze cięższego treningu. [...]

pamietaj ze w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej... co do tego ze masz klate gotowa do nowego treningu to ty tak czujesz ale twoje miesnie nadal odczuwaja trudy poprzedniego treningu

Minelo 5 tygodniu od rozpoczatego cyklu i od noweg tygodnia chce zmienic plan, zeby miesnie odczuly ciezar pod innym katem itd., itp. Moje pytanie jest nastepoujace: czy mimo braku zastoju mam zastapic wycisklanie sztangi plasko na wyciskanie sztangielek na plasko?. Czytalem ze srednio co 5-6 tygodni trzeba zmieniac cwiczenia. Jakby co to do tej [...]

Możeszzmienić jak takim treningiem idzie to dobrze. Ja bym zamiast rozpiętek dał przenoszenie hantla. Ale tu musisz taka techniką wykonywać abo dziaqłało bardziej na klate nie na plecy. Jeśli nie bardzo zostaw rozpiętki

127,5kg, mc 150kg ,przysiad 100kg moje maksy jaki plan teraz radzisz ? plan może być ostry zwłaszcza jeśli chodzi o klate bo planuje jakąs kreatynke wziąść, musze dojść do moich upragnionych 150 w wycisku !!! Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2007-10-12 22:35:53

Jezeli chodzi o klate to nie mam wiecej nakladu. A reszta sie zgadzaz A jezeli chodzi o martwy ciag to tyle bralem pol roku temu u kumpla

pysio12345: Możeszzmienić jak takim treningiem idzie to dobrze. Ja bym zamiast rozpiętek dał przenoszenie hantla. Ale tu musisz taka techniką wykonywać abo dziaqłało bardziej na klate nie na plecy. Jeśli nie bardzo zostaw rozpiętki Letko nie zrozumialem Twojej wypowiedzi? Moge zmienic, bo takim treningiem idzie? Rozwin jak mozesz. Rothen: ja bym [...]

Pieknie panowie !! widac ze nie opierniczacie sie ! ja cos zapodam ale to powrot po wakacyjnym melanzu takze w pasie przybyło ogolnie lipa ale co tam zwykły amator ze mnie co lubi se wypic 2 razy w miesiacu przymiarka do iniejekcji z omo w klate Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2007-10-12 23:50:10

to omo w klate to bardziej wyglada jak dynamit z lontempewnie chcesz zeby ci roz***alo klate nie jest zle LL,lapka lepiej wyglada niz w profilu Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-12 23:56:14

Witam mam 17 lat i cwiczę 10 mis.(masówkę) prosze o korektę mojego planu pozdro Plan z priorytetem na biceps i triceps(masa)od Filara TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps [...]

(odpowiedzi pogrubione) Mój plan treningowy: Poniedziałek: -Klatka -Triceps -Brzuch Wtorek: -Plecy -Biceps -Przedramię Środa: -Wolne Czwartek: -Barki -Kaptury -Brzuch Piątek: -Wolne Sobota: -Klatka -Triceps -Brzuch Niedziela: -Wolne Za często robisz klate. Przesuń trening pleców na środe, a barków na piątek. A gdzie trening [...]

Dobrze a mogłbys mi jeszcze pwoeidziec jakie mam cwiczenia wykonywac na klatke na brzuch i na rece w warunkach domowych (na brzuch brzuszki)na rece mam ciezarki a co na klate??

Proszę o odpowiedz na pytanie które męczy mnie od dawna. Na treningu ćwiczę zazwyczaj dwie partie mięśniowe np klata+biceps. Czy lepiej jest najpierw zrezać klatę i dopiero potem brać się za biceps, czy lepiej robić jedno ćwiczenie na klatę a potem na biceps?

u mnie takich nie ma naszczescie ale sa tacy bez pojecia co robia po 40 seri na klate + 30 na biceps myślac ,ze są "znafcy"

blondes Klatka Piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12 POWT. to mozna uznać Triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2 SERIE 15 POWT. -PROSTOWNIE [...]

Sory jak ktos chce moze zamienic klate na nogi ale ja skopiowalem swoj plan a nog w nim nie mam bo uprawiam kolarstwo