klatę

TAk jak Mati_16 uloz a my go ocenimy i damy jakies wskazowki pamietaj o niezbyt duzej ilosci jesli cwiczysz na mase. Patrzac na te wymiary moge tyle powiedziec ze powinienes przylozyc sie bardziej na klate i barki ale nic dokladnie nie moge powiedziec bo nie ma foty Pozdrawiam

a na klate to od razu napisz ze 300kg pchnie bo na niego 82 to za malo :-p

a co do mlo 4100 to jedna z tnszych geinerów ale nei najgorszych 4.5 kg o smaku owoców lesnych miło wspominam i mimo ze nei ma tyle białka nie spasło mnie i nawet podniosłem te 6 kg wiecej na klate.

podam Ci mój trening :) PON : KLATA - PŁASKA WASKA 3X 12/10/8 - PŁASKA NORMALNA 3X 10/8/6 - SKOS W DÓŁ WASKI 3X 10/8/6 - ROZPIETKI SKOS W DOŁ 3 X 10 PLECY - PODCIAGANIE NA DRĄZKU 3 X MAX - WIOSŁOWANIE SZTANGA 3 X 10/8/6 - SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI 3 X 10/8/8 - SKŁONY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ 3 X 20 KAPTURY - UNOSZENIE SZTANGI 4 X 10 WTOREK [...]

Klate to ja jako jedyny miesien cwiczeprzez wakacje

w siłe to nawet sporo powiem ci ...miałem niezłego pawera !!! mogłem wiecej robic powtórzen nie meczac sie zbytnio ..10 kg teraz podnosze wiecej ale tylko na klate ...

miskrab: 15 lat to hardcor!, a ja pewnie zdecyduje się na masowy z większą progresją np. na klatę: 10-8-6-4, czyli taki masowo-siłowy Pozdro

profilu niewypełnie bo się wstydze ale dobra zdradze chociaż jakim ciężarem klate tyram a wiec: 12x98,5kg , 10x101kg , 8x103,5kg , 8x106kg - na płaskiej ławce myśle że niejest źle co o tym sądzicie ??

no to zrób sobie trening na siłe jest gdzies w podwieszonych postach. ale jak bedziesz robic 4 razy w tygodniu przetrenujesz triceps i klate. nie polecam cwiczyć tyle razy w tygodniu.

Fajna stronka, szkoda ze nie ma filmow z walk i jakichs osiagow z silowni, ciekawe ile Rysiek wyciska na klate i ile ma w przysiadzie?.

wez cos chyba se w jajo lecisz bo chyba nie powiesz mi ze masz 44 w bicepsie i bierzesz 120 na klate

koles robi wrazenie, ale uwazam ze to fotomontaz. ma za***ista klate

ok tylko z cwiczeniami na biceps i klate niemam jak zmienic zabardzo ;/

ja zarłem CP codziennie i mono tez codziennie:) w trenignofe cp przed tening mono 20 min po trenink:) w nie treningofe o podobnych godzinach mniejwecej:) poszelo 9+kg masy 13+ kg sily na klate i 0.5cm w bicu:) s dietka:)

jeżeli ćwiczenie klatki 2x w tygodniu nic mi nie da to może tak jak napisałem część ćwiczeń z piątku przezuciłbym na czwartek i do ty dni dodał bym nogi ?? to jak ... odrazu mówie że wolałbym ćwiczyć klate 2x w tygodniu..

Dokładnie greku, ja też mam ławeczkę sztangę, sztangietki, ale mimo wszystko, nie ćwiczę tylko na klatę, jeszcze bicepsy, tricepsy, itp. Przecież mając to do dyspozycji można poćwiczyc prawie każdą partię mięśni, ale też trzeba postarać się, aby każde ćwiczenie było wykonane jak najpoprawniej technicznie.

Masz do dyspozycji:sztange,sztangielki i laweczke i cwiczysz tylko klate Poczytaj jeszcze troszq i uloz plan na wszystkie partie ciala www.kulturystyka.pl/atlas. Nie ma sensu cwiczenia jednej partii ciala... Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-08-28 15:19:34

według życzenia panowie zawody były teraz w sobote nawet napisałem już jeden post ale bez odzewu nikt sie niezgłosił! robiłem klate tak powoli bo widziałeś głuchowski powiedział że mam najleprza technikę!!!!!!!!!a tak serio ci co robili szybko szybko się tez wypalili i kolo zrobił 17 razy a zaliczyli mu 12 itp ja zrobiłem 15 i zaliczyli mi 15! [...]

Jeśli ćwiczysz na siłowni basen jest dobrą regeneracja. Jeśli nie ćwiczysz na siłowni to klata rozrośnie sie zdeka i wzmocni. Jeśli chcesz mieć dobrą klate zacznij ćwiczyć na siłowni.

tylko barki i klate cwiczysz :F ?