Jeff Said jest średniego wzrostu więc i pasa nie ma jakigoś dużego. tutaj bardziej chodzi o gości zbliżajacych sie do 2metrow i powyzej NORMALNEJ budowy a nie jakiegos genetycznego masakratora. Lou co prawda wyglądał świetnie ale na mr olympi wcale dobrze mu tak nie szlo. Czasami jak pozowal to widac bylo takie zgiecie po jednej stronie w talii i [...]
Czytałem twoje posty i z tego widać że od jakiegoś czasu ćwiczysz na siłowni.Moje rozmiary. 157 cm wzrostu. obwód klatki 85 cm Bicepsa 29 cm Optimum na klatę biorę 65 kg Warzę 58 kg Ćwiczę na rzeźbę co 2 dzień tygodniu. Może masz jakieś rady może coś zmienić,dodać ćwiczę pół roku A i tak nie wiem wszystkiego . Ty Cregg też ćwiczysz może też byś [...]
Słyszałem opinie, że na odblok po teściu potrzebne jest hcg i w moim przypadku przynajmniej trzy strzały. Czy gdyby m ograniczył się do samego clomidu to też by wystarczyło, mam listek 12 tabsów. Dodm, że na cyklu poszedłem ok. 20 kg w wyciska niu na klatę jak i martwym i przysiadzie. Czy bez hcg poleci wszystko?
ja jade bez zadnego koksu !! na poczatku zaczełem cwiczyc na siłowni w szkole w 2 klasie !!i juz wtedy brałem (cwiczac tylko na siłownie w szkole) 100 kg !! miałęm w łapie 35,5 cm !! teraz juz cwicze regularnie i ZAZNACZAM BERZ ZADNEGO KOKSU !! mam 40,5 cm w łapie , 116 cm w klacie na wdechu, 36,5 cm w przedramieniu, a na klate biore 127 KG !! i [...]
Ćwicze 7 tyg. Jeśli chodzi o przyrosty to: 5 kg na klate(niejestem pewny czy tyle dokladnie) Przysiad 15kg MC 15kg Drazek szeroko nachwytem z 1 do 12 :DDDDDD Drazek podchwytem z 8 do 14 chyba... Pozdrawiam
Spójrz w lustru na biceps i klatkę. Co jest większe ? Co potrzebuję większy obciążeń ? Jeśli robisz tyle samo serii na biceps i klate to już jest paranoja. Po barkach robić nogi? Zaczynasz od większej partii, a po dobrym treningu nóg to nie widzę szans dobrego przetrenowanie barków. Nie widzę tutaj martwego ciągu ani przysiadu... Tragedia... [...]
[...] takie maks 30 minut siłownia i małymi ciężarami a teraz 3 razy w tyg duże ciężary ćwiczenia po ponad godzinę i 3 razy lekkie małymi ciężarami tak 20-30 minut (bardziej by podtrzymać pompe) Tłuszcz gubię powoli czuje to ale boje się o strate mięśnia bo tak jak jest jest dobrze więcej mi nie potrzeba ( no może fajniej byłoby zaokrąglić klatę).
Czlowiek latawiec-paradoks, cwiczysz, bo chcesz wygladac lepiej, zeby ludzie zwracali na ciebie uwage, a bedziesz obiektem drwin. Bez nog, ani rusz, cwiczenie nog podnosi poziom testosteronu w organizmie, oraz masa idzie do przodu. Wolalbym odpuscic lape, czy klate w tygodniu, niz tak duza partie jak nogi. Przemysl sobie ;-)
Chyba nie chcesz wyglądać jak anusiak http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQo3FVsPlDyL5kDScWSCF8bEi3VzcXNc8FlSYRTCXhYAyrJ_XfiuAMAlTAG U mnie taki koleś jest na siłce wielka klata a nóżki małe, jak mu podajesz rękę to jakbyś się witał z galaretką, a więcej wyciska na klate ode mnie, no w sumie to 80% na siłce więcej ode mnie wyciska.
stary ja lece 25 seri normanlnie na jeden trening na klate :) wiec wiesz a kumpel tak leci do teraz od roku i 130 z 60 :) leci na jajeczniczy wiec luzz widac działa
zakładając że split raz na tydzień jest już dla Ciebie(w co wątpię patrząc po stażu) to: pierwsze ćwiczenie na triceps wystarczy w 3-ech seriach podciąganie na drązku min 4 serie na nogi dodaj. To największa partia a robisz mniej niż na klate, barki czy trica. Np i jak z brzuchem? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-08 00:14:16
Najpierw musialby sie wypowiedziec ktos kto sie na tym zna Moim zdaniem: Klata: Dosc duzo serii ale jesli to ostatnie glowa w dol to dobitka malym ciezarem to mi by pasowalo Plecy: Mozesz pomyslec o zmianie chwytu w jednym ze sciagan bo na kark i klate sa bardzo podobne. Np. na kark jako pierwsze chwytem szerokim a pozniej jako trzecie jakims [...]
Wyciskanie wąsko x/8 x 4 (od 5 tyg x/6 od 8 x/4) x to cieżar dobrany według uznania ,tak by zwiekszając ciezar w ostatniej seri dana liczba powtórzen była wykonana z duzym trudem,typowa piramida np 50/8 60/8 70/8 80/8- wiecej powtórzen już nie zrobisz Przed biciem rekordu odpocznij 3-4 dni. Jeżeli bedziesz chciał robić klate 2 razy w tygodniu to [...]
Nie kombinuj :D 15 lat temu jak zaczynałem ćwiczyc to jak na sali były 3 zestawy hantli to było dużo :D A teraz na siłowniach to są takie sprzęty, że bez instrukcji nie podchodź. Kup zwykłą ławke ze stojakami, dwa gryfy (choc lata temu jednym gryfem robiło sie klate i bica i dawało rade) Hantelki i obciążenie. I masz wszystko. Powiem Ci, że nawet [...]
bardzo lubie to cwiczenie. naprawde mocno czuje klate, barki rowniez. chyba ze cos innego zamiast tego ? i w B sa tylko dipsy na kaltke (ale to bardziej na trica, bo mam waskie porecze), dolozyc cos msuze czy ok ? chodzi o takie cos: http://www.youtube.com/watch?v=Lkxk-0DTO2w gdzies juz tu bylo na forum. co do brzucha to napisalem max, ale w [...]
rozstepy
