Witam wszystkich mam 15 lat chcialbym zaczac solidnie trenowac a tak na marginesie jestem bramkarzem w trampkarzach. Bardzo chcialbym zeby pojawil mi sie kaloryfer na brzuchu i zebym mial fajnie wyrzezbiona klate :) marzenia :D ale czy da sie to zrobic majac 3 hantle 2x3kg i 1x2 kg?? Prosze o konkretne odpowiedzi:)
moge robic rano a6w??? i jeszcze zapomnialem ze mam drazek w futrynie;p Moze jakis plan domatora pomoglibyscie ulozyc :D Bardzo bym podziekowal Hyhy:) i zeby ta klate miec :D:D mam fotki moge wam wyslac jak wygladam :D Zmieniony przez - gutek92 w dniu 2007-06-12 22:41:33
trening domatora - Wyszukiwarka jest ich dużo a co do klatki to lepiej robic pompki i trenowac jakos klate niz nic nierobic .! Jest dużo osob w galeri zdjec co trenują treningiem domatora dają swoje zdjęcia i okazuje sie że mają swietne klatki..
No to zle cie zrozumialem. Ale i tak musze zrobic 2 dni przerwy na wszystko bo nadal czuje zakwasy na nogach i to nie male na klate musze poczaekac bo kurcze to ona padla wiec. Czyli maxy sprawdze jutro nie dzis.
niestety w twoim przypadku jest tak jak u wiekszosci moich kolegow- "liczy sie biceps i klata",i najwazniejsze jest to ile wytargasz. Mam np kolege w klasie cwiczy juz ponad rok, smiejemy sie ze robi na kazdym treningu klatke, w prawdzie bierze to 100 kg ale co z tego jak nic sie nie zmienia w jego wygladzie od niemal roku, jest caly [...]
Wcześniej napisałeś to tak że wogóle nie zrozumiałem o co chodzi. No już rozumiem o co Ci chodzi, ale i tak obstaje przy tym aby ćwiczyć przedramiona regularnie jak inne partie. TAk w związku z tym, ćwicząc klate działa w dużej mierze triceps, a mimo to robisz napewno trica? Ćwiczenie danego mięśnia/partii ma większe korzyści niż czekanie na [...]
nie jestem ekspertem ale z tego co czytalem o tym rodzaju treningu, to powinno byc jak najwiecej cwiczen w ktorych uczestnicza duze grupy miesni. Dlatego wywalilbym te tricepsy i bicepsy, dodal zdecydowanie wyciskanie sztangi zza glowy jesli chodzi o barki. do plecow tez bym cos dodal, np podciaganie sztangielki w opadzie (atlas cwiczen) bardzo [...]
postaram sie o zdjecie, problem jest w tym ze klatka rosnie w szerz....a brzuch wychodzi do prozdu(jak w ciąży!!) może klate zalać??jest na to jakiś sposób??
Ile brałeś na początkach na klate? Ile masz wzrostu ? Nie bolą Cie stawy barkowe? Mnie przeraża że bolą mnie już stawy/ścięgna przy 90kg na serie, niedość że mięśnie małe, niepredysponowane do rośniecia to stawy/ścięgna też jakieś chvjowe
Najgorzej sie cwiczy klate na skosie :/ horror normalnie, ale idzie sie przyzwyczaic. Za to plaska hantalmi wchodzi lux, tak samo jak rozpietki. Z modlitewnika juz dawno nie korzystam moze dlatego bic nie rosnie ogolnie to bardzo amatorsko to traktuje, ale zakrylem juz zebra - wiec 1/10 drogi za mna ogolnie to wszystko to jedna wielka < [...]
Hmm... pierwszy błąd, który mi sie rzuca w oczy to 4 serie na biceps przy 2 seriach na klate, a przy tym systemie treningu powinno byc zupelnie odwrotnie. Przy duzych grupach mięśniowych (nogi, plecy, klata) powinno sie wykonywac 3-4 serie, natomiast na biceps i tricpes 1 seria wystarczy :) aa... no i barki.. sam nie wiem do której grupy bym to [...]
No więc jak w temacie jest to mój pierwszy plan na siłe chodzi mi glownie o zrobienie siły na klate i starałem sie trening oprzec o metode niemieckich ciężarowców czyli: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, [...]
ja akurat raz cwiczyłem ( tak mi sie wydaje ) z peja w poznaniu na siłowni dawid w 2004 to cisnał na klate 100kg 10 razy , pózniej sie skapłem ze to mógł byc on ale w 100% nie jestem pewny nawet mu sztange podawałem , mówił ze leciał samolotem i leciała tez z nim stacja tvn i robił gnój w samolocie ze chcieli z nim nagrac materał z tego gnoju co [...]
Witam! Powracam do tego tematu, bo właśnie zakończyłem drugi cykl tym treningiem, zrobiłem sobie tydzień przerwy od siłowni, jedynie biegałem jezdziłem na rowerze itp. Noi teraz niewiem co robić, czy zrobić jeszcze jeden cykl tym treningiem, czy też zmienić go... co proponujecie. Aha i pzez te 12 tygodni ćwiczeń biorę na klatę 14 kg więcej.
Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]
no tu sie z Tobą zgodze, dlatego teraz kompletnie odstawie prostą klate i będę tylko skosy robil , robiłem już hantelkami i musze przyznać ,że od tego nawet ładnie mi weszło ale pojawił się mały probłem, bo hantelkami robiłem na siłce w szkole a tam maxymalnie mogłem nałożyć 35kg (na jednym hantelku), więc już praktycznie na serie po 16 razy [...]
Twoja Chwila Prawdy II
