klatę

klate ma lepsza niz wiekszosc forumowiczów

macie jakis superwy***isty plan cwiczen na klate?? Bo juz zyc nei moge ze swoja malutka klatka mam przez to dola w*****

staz-od 25wrzesnia 2003 roku wiek-18 ale juz 3 lipca bedzie 19 obecnie na klate jade 4 serie na skosie, 3 na prostej, 3 sztangielkami, 2 rozpietek 12 serii razem, ale cwiczylem inaczej i tez nie roslo niepotrafie klatki ruszyc

no ale jak mam poprawic ? czy chcesz na pewno cwiczyc biseps i klate 2 razy w tygodniu i reszte w takim zestawieniu jak jest?

Witam ja odnioslem ta kontuzje przy wyciskaniu z przepony zatrzymalem na dole i wyciskajac uslyszalem dziwny dzwiek jakby oddzielanie skory od pomarancza oczywiscie bol straszny kolega pomogl zabrac sztange klata spuchla jak balon poszedlem do lekarza a ten pajac powiedzial zebym sie nie przejmowal ze tylko naderwalem miesien i powstal krwiak i ze [...]

a mam pytanie jeszcze czy jak wyżuce klate z piątku to zamiast niej co moge wsadzić bo nug nie ćwicze. moge wstawić tam triceps albo co tam moge ?? prosze o odpisanie...

Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]

zjadlem 3 kg mass xxl i 2 kg bialka WLASNIE MAM MALE PROBLEMIKI Z MASOM ALE PRACUJE NAD TYM BO NARAZIE WYGLONDAM JAK SUHAR a i jeszcze jedno przez te 6 miesiecy przybylo mi 40 kg na klate W POROWNANIU DO INNYH PARTI TO MAM JĄ NAPRAWDE SILNĄ

Nie ktos tylko ja a jakim prawem za spamowanie w dziale. Zadajesz pytanie "ile pudzian wyciska na klate , prosze odpowiedziec" w świezym poscie a jako pierwsz niepodwieszony post masz "DOMINATOR wszystko o Pudzianie!!" W którym masz absolutnie wszystkie jego wyniki. Wiec najpierw poczytaj troche a potem pisz posty.

czyli dobra je :D lapaj sogacza bo na klate podobnie jak ja

hahaha...dobre 90kg na klate..nie wiem czy jest ktoś przy takim wzroście i wadze co podniesie 90kg. SCHOWAJ SIĘ

[...] to normalne ze po ostatnim treningu 15 czulem się strasznie zmęczony ,wręcz ledwo szedlem do domu 2.z tego co czytalem rozumiem ze moge robic np 1 serię wyciskania na klatę ,potem 1 serię na grzbiet i znowu 1 serię wyciskania tak ? bo przy przedostatnim i ostatnim treningu 15 musialem tak robic aby wykonac zaplanowana ilosc powtorzeń [...]

ciska na klate ile moze codziennie po pare godizn zeby ją poruszczyć dobrze gdzieś tam chyba toś napisał a jak nei to może napisac o ile ktokolwiek wie

w takim czasie doszedłeś do dość fajnego wyglądu gratulacje wszystko oki ale 130kg na klate to naprawde sporo i jeszcze zaczynałeś z tak niskiego progu jeśli chodzi o wyciskanie ale ogólnie jest oki

Tam jest wszystko napisane Możesz dodawac na inne partie. Ja cwicze tak ze robie klate i nogi, jak mi sie chce to brzuch, i plecy co jakis czas zeby mnie nie bolały, bardzo chwale sobie ten trening bo naprawde sila rosnie. PS: daj ta aerobiczna szostke weidera z laski swojej no wess daj

[...] układać krótkie ale bardzo intensywne treningi. Musisz wykonywać podstawowe ćwiczenia z dużym ciężarem i niewielką ilością serii i powtórzeń. Jeśli przeciętny program na klatę zawiera od 10-12 serii dla ciebie odpowiednia będzie ich połowa. Osiągniesz najlepsze efekty kiedy będziesz ćwiczył raz czy dwa w tygodniu. Pamiętaj im więcej będziesz [...]

fiacik dzieki za zainteresowanie moim tematem dał bym soga ale nie moge :) wiem ze musze sie o tym sam przekonać ale chiał bym usyskać odp czy to nei bedzeie dla mnie szkodliwe ajk bym sobei pojechał niby takim "cyklem" 6 tyg; ten trening ale serie po 6-12 ale nie moge zrobic ego bo nie wiem jak to zadziała na mój kregosłu. oczywiscie na [...]

cze,wiesz co Ci powiem ?! mam 16 lat 168cm i waze 64 kg. !! wiec moja rada to taka(ja tak robie ) nie jem kolacji i zchudlem juz 3 kg !!! a co do cwiczen to zalatw sobie silownie i chodz tam !! proste cwicenia na klate ci wystarcza,mi duzo daja !!

Wydaje mi się, że 3treningi to zbyt często...z tego co wyczytałem na tym forum to przy dużym stazu mozna probowac klate 2razy w tyg. ale 3to przesada...mięśnie powinny mieć czas na regeneracje, w przeciwnym wypadku je "przetrenujesz" i napewno w górę z rekordem nie pójdziesz. Zmieniony przez - Master1986 w dniu 2005-03-13 19:23:49

skorzystaj z postu porusz swoja klate, jesli chodzi o mnie to stosowalem duzy cięzar i 1-2 podnoszenia wymuszone z pomoca kolegi w czasem bedzie latwiej, miesnie przystosowuja sie do narzucanego im ciezaru, takze cwicz!!