Ja Sie rozpisze teraz Kieruje do SWIETLIKA ale poczytajcie sobie i stwierdzcie czy glupoty mowie czy nie. Albo moze tak czy mi wiezycie czy nie. To tak ja opisze jak sie ta moja przygoda cala zaczela. A wiec zaczalem chodzic 6lat temu na basen i chodze az do dzis czyli 6lat na basen to jest juz cos do tego doszlo w tym czasie jak mialem okolo [...]
Jak na moje oczy to masz spoko bary i lape, klate mozesz troche poprawic , nie widze kapturow za bardzo ,ale mam nadzieje ze tez nie odstajo od reszty . Nie boj sie cwiczyc z seriami od 10-6 powtorzen zobaczysz jakie bedziesz mial efekty , 12 to troche chyba za duzo chyba ze na rzezbie ci zalezy .Lap sogacza za barki i sogacza za lape Cwicz [...]
Byłem wczoraj w sklepie o wdzięcznej nazwie Hubertus ma on swoją siedzibę w Tarnowie (dla bardziej zainteresowanych - nie daleko stacji PKP i PKS) Rozmawiałem z gościem, który jest sprzedawcą i mam do wyboru dwa typy gazu: (oba są żelowe) jeden to pieprzowy z jakaś amerykańską czerwoną papryką, natomiast drugi to gaz, który gość sprowadza z [...]
Zmiane treningów w mojje niespełna porocznej karierze robiłem juz z 3 razy teraz robie ssystemem raz w tygodniu każdy mięsień.mam 16 lat biceps 31 cm klatka 96(jak napne)przez 2 miesiące na klate nie wziałem ani kilo więcej ale ostatnio jak wiekszą wage przywiązałem do jedzenie minimalnie cś ruszyło...na klate więcej biore ze 3 kilo (54) może [...]
jak bedziesz lazil na solarium to potem slonce bedzie za slabe zeby ci opalic skore (przynajmniej tak slyszalem), a jak sie poopalalem na slonku to wszystkie syfy z plecow mi znikly i jeste z tego bardzoo zadowolony Scdriver- chce ci sie tak mierzyc dokladnie? mierzysz sie prawie caly (wacka tez ??) ja tam mierze sobie tylko klate, ramie, udo i [...]
Cannon niezły jestes jak masz 16 lat mały starz, a ze zdania: "Ale juz po pierwszym miechu zakupywalem moje pierwsze odzywki typu Gainer, TopMass, MassGain w pozniejszym czasie doszla kreatyna, HMB, Lecytyna, Kolagen, Glutamina, oczywiscie dextroza tez do kreatyny." wynika że już brałeś najmocniejsze suplementy. Potem zostanie Ci tylko [...]
w klacie mozesz dac jeszce np . wycisk w waskim uchywcie a przenoszenie z ropizetkami zmieniaj co 3 tyg. po klacie na trica styknie 2 cwiczenia po 3 serie + 1 x max po plecach na bica styknie 2 cwiczenia (pierwsze 4 serie drugie 3 serie ) np. sztanga podchwyt 4 serie 12-8 p unosznie hantli (supinacja) 3 serie 12-8p. bic i tric rób tylko raz w [...]
buehahahahah klate to bede mial za pare lat a poki co nie smiac sie ze mnie hehe ale faktycznie nie sa zawysocy chociaz paru mialo powyzej 185 wzrostu np ten z nr 6 !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz [...]
już po treningu współczuje wam z tymi konpetencjami (ja to bede miał za rok) kileri ja na twoim miejscu nie mógł bym też wytrzymać to straszne tak nie ćwiczyć ile ty kileri na klate bieżesz mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
Siema mam 16 lat.. ćwiczę od 1,5 roku zaczynałem od 60 kilo na klatę , przy wzroście 176cm i wadze 75kg teraz po 1,5 roku biorę 90 na klatę ważę 80 kilo i mam wzrost 182 . Przed trenowaniem 29 w łapie 94 w klacie teraz 35 w łapie 105 w klacie kamo16
60kg na klate na start ja zaczynalem od 20 na serie a pierwsze podnoszenia to max około 27kg x 5 Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl
Może to zdjecie pomoże wam porównać "przed" i "po". Mam pytanko, W ciągu 2 miesięcy straciłem ok 8-10 cm w pasie. Siła np. w wyciskaniu na klate zmalała o ok 5-6 kg? Czy to dobry rezultat? "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."
Kamo16: mało Ci poszło przez 1,5 roku w łapie tylko 6cm...na klatę również mało 30kg... Magik_xx nie dziękuję, bo może być inaczej Świetlik: to było*****owy temat?. Wiele bym dał, aby pisać na maturze temat o miłości...o qrwa ale bym się rozpisał... Siudek spać? o 19...no cóż miłych snów Emate ja polecam 1 dzień przerwy, lepiej nie ryzykować, o [...]
Ja mam 15 lat ,waże 70 kg i mam 178 cm.Na początku brałem nie wiele ponad 30 kg(na początku 1 gim - ważyłem 60 kg)- nie biore żadnych odżywek i biore teraz już 77,5 kg na klate. Martinez
Sorry ze daje taki tutaj post ale kcialbym podziekowac osobom o nickach: darkthorn i Regggie Chlopaki jezeli pamietacie post o nazwie "Czy duzo cwiczen na klate ??" bylo on bodajrze z 18 kwietnia :) Dzisiaj jest 9 maja i robiac taki rozpis na barki jak tam darkthorn napisal na wszystkie partie miesni barkow to widze znaczne efekty barki mi sie [...]
Witam Wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy.Mam 175 wzrostu i 67 kg wagi. Na klate wezmę 75 kg. Mam pytanko co do mojego treningu na masę. Ćwiczę od 5 miesięcy a uzyskałem 1 kilogram masy.Nie jestem pewien co do jego poprawności. Prosiłbym o ewntualne korekty, a także o ustalenie diety na mase. Poniedziałek klatka + barki 8 ćwiczeń (4 na barki i 4 [...]
Dla 16 latkow
