klatę

nie wiem ile standardowych ale wiem ze 6 z klasnieciem z klate otwarta reka(mowie o pompce na jednej rece)

O i bardzo mi pomogłeś... a pyzaaa, przez te 3 miechy robiłem 4 razy w tygodniu na wszystkie partie dało mi to np w bicu 2cm w góre a w sile to na klate 10kg do góry

ja to bym wział nozyczki i w****u wyciał to klate

Ale wtedy jedna seria na klatke to chyba jednak za malo... Moze wtedy zwiekszyc do dwoch serii na klate? I dwie serie na biceps?

czesc cwicze juz jakies 6 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu cisne na klatke 90 kg w sumie prawie 95 jade bez koxow i odzywek robilem klate 1 raz w tygodniu tak samo jak inne partie miesni zauwazylem ze teraz strasznie powoli idzie mi sila dlatego chcialbym zrobic specjalny trening zaczalem chodzic tak ze jestem an silowni 2 razy w tygodniu i [...]

Bo splita jak uloze to bede musial sie zdecydowac czy masa czy sila na co chce postawic a wlasnie slysalem, ze hst to taki uniwersalny trening idzie i masa i sila(niektorzy anwet sie wywpowiadali, ze 20kg na klate po HST)wiec kuszacy propgram noi tak sie zastanawiam, e albo te 2 tygodnie to za krotki czas aby zoabczyc jakeis przyrosty albo [...]

Witam mam 16 lat ćwicze już 1,5 roku z przerwami w wakacje.Obecnie biore na klate 81kg.a chce wziasc do konca czerwca 90 kg:)Oto mój trening.. Pon: biceps: 40kg, 20 seri po 10 powtórzeń Środa: Motyl:20 kg na jedną rekę 10 serii po 20 powtórzeń Bary: 25kg, 10 serii po 20 powórzeń Piatek: Klatka : 60 kg 12 serii po 10 powtórzeń. Dodam że motyl mi [...]

[...] nie dopracowana . trening mam zamiar robić 3 raz na tydz po 5/10/15 pow każdego dnia inna ilość. ale kłopot w tym ze chce zastosować taką metodę przypuszczalnie moj maks na klatę dla 10pow to 100 wiec chce robić 5 serii w każdej po 10 pow. tylko ze zaczynam od 75kg dokładam co serie 5 kg az dojdę do ostatniego powtórzenia na max czyli100 wiec [...]

Podczas wyciskania lapia mnie skurcze szczegolnie jak ciezko juz idzie jakis wiekszy ciezar. Skurcz troche dziwnie bo lapie w nodze a wyciskam na klate. Czy magnez zalatwi sprawe skurczy ??

Co do "bloku" na klatę ja też ciągle dorzucam, ale pogadamy o "kryzysie" jak dobijesz do mniej więcej 115 kg. To samo jest w martwym koło 200 kg i w przysiadzie koło 150 kg - choć to kwestia indywidualna. Każdy ma trudności przy innym poziomie obciążenia. Ale to się tak wydaje. Kurna macham tyle razy ciężarem X to jak zwiększę [...]

[...] odpowiedzi bo przyznam, że na siłowni na której ćwiczę ladnych, kształtnych pań jest całkiem sporo Niektórzy z tego co zauważyłem, przy kolegach to mega kozacy. Nie weźmie taki przykladowo 90 kg na klatę, ale po chwili zakłada 100 i próbuje przy tragicznej technice takiego cieżaru. W domu mozę by sie nie wygłupial i ćwiczył normalnie :)

osz w morde.... do polowy maja powinienes na klate walic 70kg, przy tym stazu... weź się za jedzienie, jesteś chudy, wysoki, jedz ok 3000-3500kcal i po co to bialko? Lepiej kup gainera i pij miedzy posilkami! Trenuj z głową i intensywnie, nie zapominaj o jedzeniu! Z tego co przeczytalem co jesz, to za malo. Staraj sie nawet wpychac na sile... W [...]

saib__ tak powiedziałem ale później w szkole pomyslałem zupełnie co innego. I jak zobaczyłem ten wynik na klate to już byłem pewien na 100%

konkretnie ładna masa przy dość małym poziomie tkanki tłuszczowej, szczególnie podoba mi się fotka pleców i łapek od tyłu...respekt...wynik na klate robi wrażenie i to mnie zmotywuje do dokladania do mojego rekordu:P życze powodzenia i jeszcze lepszych wyników

ehh... dobra jedz dalej 2000kcal i w polowie maja bedziesz bral 2kg wiecej na klate... misOO jest ekto swego czasu walil 5000kcal przy wadze ok 70-80kg juz dokladnie nie pamietam... takich przykladow mozna mnozyc setki. przy jego przemianie materi +500kcal w diecie gowno da i taka prawda...

Knife: Co do "bloku" na klatę ja też ciągle dorzucam, ale pogadamy o "kryzysie" jak dobijesz do mniej więcej 115 kg Ok, ale chodzi o 115kg w seriach? Bo obecnie robię 3x110kg, a mam ciągle rezerwy I tak wyduszę jak kurczaki tych co mają napompowane 43 Zapraszam do małego sparingu w klinczu jak chcesz się przekonać hehe. [...]

daj nam cały plan i poczytaj to - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia [...]

moze masz lipo i tyle Robn oglnie duzo ropietek szczeglnie na skosie głowa w doł mi to pikenie modfeluje klate

Tak zgadzam sie ze tłuszcz spala sie równo tylko ze byłem juz w takim momencie ze brzych miałem taki ze było widac na nim żyły a na klacie nie.Wiec rozumiem ze mam dodac wiecej cwiczen na klate tak?

W splicie np. na klate czekasz już 6 dni a tutaj non stop to samo praktycznie...