no to ja nie mowie nawet ile on musi miec w klacie ze cwiczy... 65cm moze...??? :] a tak na serio to wez mu wytlumacz ze cwiczy sie kazda partie miesni a nie tylko klate...... "Gestorben dauer das ist gut"
No i o tą klate mi jeszcze chodziło ... mogę ją trenować 3 razy w tygodniu czy nie ?? Jak zest z cyklem regeneracyjnym tego mięśnia ...moge ją ćwiczyć w poniedziałek , środe i sobote ....? No to tyle i prosze o sugestie was wszystkich ;))...nareczka ;)
no to dowod na to ze jak leci w seriach 90 to ciezar maxymalny +20kg - 110kg u mnie jest podobnie, robie w serii 55 a cisne 75 Jesli lecisz 45 w serii to daje ci max 65 no moze 67,5 na klate. pozdro.
no to w wakacje brałem w 4 seri 95kg na barki ale to na maksa a tak to nie patrzałem rekordu tylko na klate!a zrezsztą wali mnie to ze nie wierzycie!sami tyle nie podniosą i innym nie wierzą!pracuje nad najszerszym ciągle ale wszystko z czasem!
no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]
A to za dużo?Chce porządnie przećwiczyc klate bo cos ostatnio mi sie slabo rozwija.Oprocz tego robie rozpietki(4 serie) i wyciskanie w szerokim uchwycie(5 serii).Wczesniej tylko wyciskalem.
Bardzo smieszne... Ja we wrześniu miałem równiutkie 30 cm w bicu(teraz jest 35). A tak nawiasem to obwód bica nie zawsze świadczy o prawdziwej sile. Mój kumpel co ma 28 w bicu targa na klate 78 kg, a dla porównania jeden gość z mojej klasy co ma 42 w łapie wyciska ledwo 60
Mój trening wtorek nogi środa klata cała rozpiętki biceps czwartek bary przedramie triceps podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak [...]
cześć słuchajcie mam problem miałem w czwartek ostry trening na klate i robiłem między innymi wyciskanie na skosie na górę klaty hantlami 40kg jeden nie zawsze jadę na maxa ale czasem mi się zdaża, zresztą można było jeszcze dołożyć ale uważam trochę na stawy barkowe więc nie chciałem przesadzać, to i tak było sporo. No właśnie SPORO. bo ogólnie [...]
chlopaki mozecie mi powiedziec bo chce zaczac pierwszy cykl droga b i pytanie to czy z tych trzech programow tz 2/7, 2/8, 2/9 mam wybrac jeden i robic go 3 razy w tygodniu przez miesiąc? i jak tam przyrosty po tych cyklach bo cos mi sie wydaje ze np jedno cwiczenie na klate wciagu treningu to troche malo i moje miesnie tego nie poczują
nio wlasnie active zgadzam sie z toba. Ale posluchaj wlasnie nie wiem dlaczego wogole mi nie idzie w klate w lapy calkiem spoko ale klata to wogole . DLACZEGO:(?????????????/
mam pytanie . Bo trnuje podnoszenie ciezarow i po kazdym treningu robie kulturystyke (zreszta to juz kiedys pisalem). Gdy robie klatke raz w tyg to jakos nie rosnie mi wogole ale jak rece robie 1x w tyg to jest spoko. Moj dotychczasowy plan to: poniedzialek: klata+tric -wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,8 +pozniej 2 serie po 12 na malym [...]
Wielkie Dzieki !!!!!! hmmm a z tego co czytam na kulturystyka.pl to Schwarzeneger cwiczyl na jednej sesji treningowej klate z pelecami , a kazdy mi mowi ze tak nei mozna ???? ;/ :)
POMPI przestan wrzucac swoje BEZNADZIEJNE PLANY na tym planie robi klate po trecepsie - tric nie ma czasu na regenracje, to samo z bicem bo tenigu pleców dzein wczesniej,
ćwicz na obie ręce tak samo to sie wyrównają (żebyś nie wyglądał jak ten gość na górze) i jeszcze jedno pytanko dla wszystkich: czy przy moim wzroście 167cm i wadze 55kg podnoszenie sztangi 80kg na klate to jest dobry wynik ???
Popraw profil.Napisz ile masz w kalcie bicepsie...Poprostu podaj wymiary swoje...jak dla mnie na 5 miesięcy jest całkiem spoko...szcególnie po łapach...bo klatka słaba jak sam sie do tego przyznałe.ś :D a motyli niewidać <lol> wprowadz se jakieś cwiczenia na trenig pleców.Aha pytałeś się czmu ci w klate nieidzie nic.Odpowiedz prosta: -wina [...]
jesli chodzi o wyciskanie na klate to ciężar powinieneś cały czas zwiększać tak żebys w ostatni ruch wkłdał siłe anie żeby to było rutynowe zależy tez czy robisz na mase czy na rzeźbe
Klate nie polecam cwiczyc czesciej niz jak 2 razy w tygoniu. Wystarczy jak raz w tygoniu pocwiczysz na skosie (bedzie dobrze rosla, lepiej niz jakbys cwiczyl ja 3xw tyg.).
Ty sie nadajesz na 95 kg na klate praktycznie ze bez ćwiczeń (jak tak to chyba jak byles maly matka faszerowala cie anabolikami) hahahhahaaah lol aż żal mi Ciebie jestes zaklamany i jeszcze walisz takie sciemy ludziom
Zanim zaczelismy pakowanie....
