Pull mi wypada. Coś czuje że po sobotnim żarciu rozsadzi mi plecy %-) kvrwa Twoja najlepsza partia i jeszcze na pompie bedzie %-) a moja najgorsza:d ja mam plecy i klate ;-) P0KI ja też chyba od 2010 prowadze dzienniki ;-)
Borecki nie potrafi przyjąć krytyki na klatę tylko uważa, że wygląda o wiele lepiej niż wcześniej bez zwiększania wagi. Ja wiem, że to tak nie działa ale akurat to ostatnia osoba gdzie chcę się udzielać i mam to gdzieś. Przy Blessingu wyglądał jak młodszy brat. Może jakby chociaż jako taką formę trzymał to nie musiałby ładować w siebie tyle towaru [...]
[...] robi się takie "X", choć talii nie mam wąskiej. Mimo wzrostu wagi o 1kg (99,5 obecnie, nie wiem skąd ten wzrost), sylwetka robi się co raz ostrzejsza, Kondziu myślał, że mam klatę na pompie, gdzie ja dopiero robiłem drążek :-D Póki co idzie wszystko bardzo dobrze, dalsze tygodnie mam już zaplanowane i skonsultowane z Lukim, więc nic tylko robić [...]
[...] sędziów (u mnie to głównie powołanie na ME rok temu, trochę też miejsce za Wójtowiczem rok temu). Jeśli samemu popełnia się błędy, to raczej trzeba to po prostu przyjąć na klatę, i wyciągnąć wnioski. Trochę Opalinho ma rację z tym, że nie wyciągnąłem ich co do tych strzałów. W tym roku solco i tad szedł w kabel, ale po co mi było to wino? No [...]
takie może głupie pytanie ale kumpel się ze mną sprzecza że masa nie jest proporcjonalna do siły więc jak z tym jest?:)) czy gość ważący 90kg i wyciskający 130 na ławie ma taki sam duży mięśień jak gość co waży 70kg i wyciskający 130 czy jednak ma większą masę mięśniową}:-( Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-27 21:20:53 w życiu nie [...]
Antos - kiedy ja właśnie czuję klatę gdy robię to ćwiczenie, pompa jest na niej, zakwasy też się zdarzyły, czego w tricepsach nie było. I przy dipsach lepiej czuję klatę niż wl, tylko problem jest że lp się nie zwiększa. Venc1lq - ścisk jest;) no właśnie mi zależy na pełnym zakresie ruchu. Chodziło mi raczej czy robiłeś cały czas na max lp czy [...]
Antos - kiedy ja właśnie czuję klatę gdy robię to ćwiczenie, pompa jest na niej, zakwasy też się zdarzyły, czego w tricepsach nie było. I przy dipsach lepiej czuję klatę niż wl, tylko problem jest że lp się nie zwiększa. Venc1lq - ścisk jest;) no właśnie mi zależy na pełnym zakresie ruchu. Chodziło mi raczej czy robiłeś cały czas na max lp czy [...]
Jeśli chcesz możesz zastanowić się nad moim i moich znajomych treningiem jeśli masz w miare silny organizm to da ci napewno duze przyrosy siły ale tez napewno zmiejszy szybkość i takiego treningu nie mozna mieć non stop po 2do 4 miesięcy trzeba odpoczac albo wziąść się za coś lżejszego. moii znajomi po 10 miesiacach treningu w tym 4 miesciące [...]
[...] do tricepsa wyciskanie wąskim uchwytem, bo słyszałem, że fajnie dodaje siły do wyciskania na płasko. " Dodaje siły jeśli robisz wersje siłową, klasyczną "nie na klatę". Zawsze można pomyśleć o dziale trójbój ;d. Siły do wyciskania płasko dodają poręcze (wiadomosć zawarta w eksperymencie nr 1 pumy), a mi osobiście wyciskanie [...]
JA MAM TAKIE PYTANIE CHŁOPAKI CZY TRENUJAC NA SIŁE ,TYLKO,-- MOZNA DOJSC DO TAKIEGO WYNIKU JAKIM JEST 200 KILOGRAMOW NA ŁAWCE POZIOMEJ????? ,WIEM ZE TO JEST UWARUNKOWANE TAKZE WAGĄ ZAWODNIKA TZN MASĄ MIESNOWĄ ALE JAK WIDZE WYNIKI PROFESJONALNYCH ZAWODNIKOW TO OCZY PRZECIERAM ZE ZDUMIENIA NAWET W NAJNIZSZYCH KATEGORIACH WAGOWYCH ......GDZIE JA [...]
Boli dupson i nogi ,ale to nie przeszkodziło zrobić klatę i trica:-) Trening domowy ,więc modyfikacje na zielono:) Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 8x7kg/8x8,5kg/8x9,5kg/8x10,5kg/16x10,5 kg 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 Rozpiętki na fitball [...]
Witam Co myślicie o takim treningu na klatę? Ma na cel przełamanie stagnacji i zwiększenie formy w wyciskaniu na klatę. Można by to robić np. 4-5 tygodni? http://www.trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/klatka-piersiowa/106-triset-na-klate
Cwicząc barki i klate na jednym treningu lepiej robic serie naprzemian czy jedno cwiczenie na barki póżniej na klate czy superserie czy może najpierw barki pózniej klatę?
Jak robisz klatę to i tric mocno pracuje więc jest zalecane aby właśnie łączyć klate z tricepsem, a jak robisz plecy to wtedy też dużo bic pracuje dlatego jak po plecach zrobisz bic to będziesz już miał wstępnie zmęczony mięsień i rozgrzany i wtedy jak zrobisz bic to pięknie wejdzie. Tak lepiej po porstu wchodzi, ja robie na jednym treningu klate [...]
Klate robie 3 razy na tydzien, Do tego na kazdym treningu lącznie 200 sklonów (brzuch) . NIe cwicze innych parti. poniewaz na samym poczatku treningu przekonalem sie ze robienie innych parti razem z klatą która jest robiona 3 razy w tygodniu nie ma sensu, poprostu czulem zbyt duze zmecczenie, ogrganizm nie byl w stanie za nic sie zregenerowac w [...]
mam pytanie do reda:chciałem wprowadzić nowy dlamnie plan będe trenował 2 razy w tygodniu albo 3 razy w tygodniu .Zobacze jak szybko sie będe regenerował.na każdym takim treningu bede wykonywał całe ciało .Na klate chce zacząć ćw ten planik polecany ze 10 seri 3 powtórzenia itd. ale tez bede cw na tym treningu typowo na mase czy to ma sens [...]
Mam pytanko i licze na szybką odpowiedź. Zaczynam chodzić na siłke. 6x w tygodniu. Będe ćwiczył : bica, trica, klate, mięśnie naramienne, mięśnie grzbietu. I teraz 2 pytanka. Jaką grupe robić 2 razy ? (A raczej czy polecacie mi robić klate 2 razy) I w jakiej kolejności (od pon - sob) wykonywać cwiczenia grup mięśniowych jeśli w poniedziałek [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
