wglebilem sie w lekture cyklu dabka i uwazam ze to swietny pomysl- czy stosowales to anferny? moze to rowniez poprawi wyniki na biezni, a cykl nie jest drogi- swoja droga jak bralem sam zen-szen to mi sila wzrosla o jakies3-4 kg w seriach na klate i ok. 2 na bic i kilka na tric, te ziolka dzialaja, a jak sie odpowiednie polaczy to moze byc fajny [...]
hmmm a w jakim dniu ćwiczysz barki w jakim klate jaki jest odstep czasowy ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE " GRY KOMPUTEROWE " ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci [...]
Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]
Rozpiętki na skośnej to moje ulubione cwiczenie na klate Czuje wtedy jak mi klata rośnie i takie fajne uczucie jak juz nie moge robic i sie nie poddaje i robie dalej... Uwielbiam to ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]
Skoro cwiczysz 3 lata to srodek i dol klatki jest niezly wiec przezuc sie na cwiczenie gory. Wyciskanie na plaskiej odstaw na bok albo rob sporadycznie zeby nie narobic zaleglosci. Sam kiedys stosowalem taki trening: 1. Wyciskanie sztanga na skosie 4s 12-6 2. Wyciskanie hantlami na skosie 4s 12-6 3. Rozpietki na skosie 3s 12-8 na koniec dobijalem [...]
mi sie wydaje, poprostu jak chcesz miec klate "do trojkata" to nie wystarczy cwiczyc jednych miesni tylko kilka ;] -------------------- <czlonek mafii HRHR>
Nierozumiem dlaczego duzo osob na forum nie chce cwiczyc nog, najlepiej wypakowac klate i lapy a nogi jak patyki, przeciez to pozniej nie ma estetyki ( ) Pozdrawiam banann
powiedz mi jeszcze anfenty jak cwiczysz w zime? Zastanawiam sie czy lepiej jest wtedy robic kazda partie miesni 2 razy w tyg. a klate i plecy raz czy wszystkie tylko raz?? a cykl dabka zastosuje we wrzesniu jak sie porzadnie za silke wezme i napisze jak rezultaty pozdrawiam mentos
magik tu ci moge dac juz soga. za klate i usmiech . siudek ma racje pracuj nad najszrszym bicem i tricem. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
Dr Alban dzięki za pozdrownia i SOGa ŚLĄSK & WISŁA & LECHIA FOREVER FRIENDS! Siudek dzięki za krytykę, popracuje, choć sądzę że dół klate mam dobry SCDriver możę masz racje .... oczywiście żartuje, ja jestem zadowolony. Tak w ogóle to niektórzy wyczerpujące wypowiedzi dawali Nie róbcie z tego posta miejsca na hasła "róch [...]
COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]
dzięki z ocene naszych ciężkich starań , warunków genetycznych zbyt dobrych niemamy , ale chęci i determinacji nam nie brakuje , i niewiemy jeszcze co z naszą siła jeśli chodzi o klate to wyciskamy ja po lewej 90 kg to max a kumpel nieco mniej :)to dobrze jak na rok cieżkiej charówki ? dzięki jeszcze raz za szczere słowa , i prosimy o więcej [...]
ja jade bez zadnego koksu !! na poczatku zaczełem cwiczyc na siłowni w szkole w 2 klasie !!i juz wtedy brałem (cwiczac tylko na siłownie w szkole) 100 kg !! miałęm w łapie 35,5 cm !! teraz juz cwicze regularnie i ZAZNACZAM BERZ ZADNEGO KOKSU !! mam 40,5 cm w łapie , 116 cm w klacie na wdechu, 36,5 cm w przedramieniu, a na klate biore 127 KG !! i [...]
To skoro mamy podobne zamilowania to moze zdradz swoje techniki treningowe bo klate masz napewno lepsza niz ja ;) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
ej no nie rozumiem Cię,słuchaj mówisz zajeżdże stawy aco mam robić martwy ciąg??przecież sobie plecy z***ie,a przysiady-i tak mnie bolą nogi w kolanach a ty mówisz nie mamy o czym gadać>Moi kumple biorą już po 105na klate a sa młodsi ode mnie i troche ode mnie więcej ćwiczą... <<<..::Grunt to siła::..>>>
[...] obrót o 90 wskakujesz na rurkę, i ważne jest tylko żeby dobrze trzymać nogi (rozstaw około 30-40cm, sam obczaisz) Aha! Chyba najważniejsza sprawa: Jak slideujesz to wypinasz klatę lekko do przodu, ręce zwisają swobodnie za ciałem (łapiesz nimi balans), kolana leciutko ugięte, chociaż niekoniecznie. Jak zaczniesz coraz bardziej uginać kolana i [...]
Sprinter-tworzenie sylwetki
