klatę

niwix gdzies Ty zgubil klate i łydki ?

No, Krzychu. Brawo! Ja zawsze mowie ze jesli cos mozna zrobic jednym cwiczeniem to trza robic jedno, jesli dwoma to dwa itd. Cwicza takie bloczki klate 30 cwiczeniami spalaja sie, a na reszte nie maja sil. Ze wszystkich twoich artykulow do tego jednego nie moge w sumie nic dodac na temat...Tzn z tych co przeczytalem rzecz jasna.

ja mam coś****ową tą siłe na klate bo np 100 kg to 7 razy potrafiłem podnieść a 120 do połowy poszło i przygniotło mnie a normalnie to najwięcej co jechałem na serie to 90 kg 4 serie po 8 powt., teraz cisne 80 kg 4 serie po 10 ps.jak bede robić klate następnym razem to sprawdze sie z 75 na max i zdam relacje

Cześć. za miesiąc będę miał 15 lat. Właśnie mam kupioną laweczke-znaczy kolega ma.i Zamierzam ćwiczyć czy to za wczesnie nie mowie tu o duzych ciezarach narazie malutko tak na klate tylko te 20 kga tak to bed rrobil rozpietki i inne trening 3 razy w tygodniu czy to dobry wiek do zaczecia??

Radziu wg tego wzoru to powinieneś brać 125 kg na klate, ja mam podobnie, że wg wzoru powinienem wyciskać znacznie więcej na maxa, ale niestety tak nie jest.

uuu... staryy za duzo treningow w tygodniu :-/ radzilbym Ci podzielic to na 3dni np (pon, śr, pt), i dozucil bys moze na klate wyciskanie sztangielek.. /pozdro

cel masa wiek 16 lat staz 9 miechow dzien 1 klata sztangielki na skosie gornym 12 10 10 8 sztnagielki na skosie dolnym 12 10 10 8 przenoszenie sztangielki 12 10 10 8 triceps wyciskanie sztangieli w siadzie zz glowy 12 10 10 8 wyciskanie sztnagi zza glowy w lezeniu 12 10 10 8 wyciskanie wasko na plaskiej 12 10 10 8 dzien 2 plecy odwrotne [...]

tez mam problem z barkiem, od ponad roku mnie boli, tzn raz boli raz nie, kiedys zrobilem przerwe na 3miesiace, poszedlem do lekarza - lykalem jakies tabletki i stosowalem same najdrozsze (i chyba nie najlepsze) masci, bol zniknal, poszedlem na silke, chcialem zrobic klate, zrobilem najpierw porzadna rozgrzewke... i poszedlem w****iony do domu bo [...]

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

dzien 1 klata sztangielki na skosie gornym 12 10 10 8 sztnagielki na skosie dolnym 12 10 10 8 przenoszenie sztangielki 12 10 10 8 triceps wyciskanie sztangieli w siadzie zz glowy 12 10 10 8 wyciskanie sztnagi zza glowy w lezeniu 12 10 10 8 wyciskanie wasko na plaskiej 12 10 10 8 - wywal jedno cwiczenie/daj po 3 serie kazdego- 12 to za [...]

narazie malutko tak na klate tylko te 20 kga - jak masz tak cwiczyc to lepeij wogule nie cwicz, 20kg nie poczujesz nawet 15 lat to juz poważny wiek , czas zaczac cwiczyc, zeby za pare lat wymiatac w dyskotece

Krzychu a czy jesli lacze klate z tricem a plecy z bicem taki zestaw cwiczen bedzie dobry ?: staz rok biceps : uginanie przedramion ze sztanga 14/12/10/10-8 mlotki 14/12/10/10-8 triceps: francuskie lezac 14/12/10/10-8 frncuskie jednoracz 14/12/10/10-8 czy raczej radzilbys jeszcze serie dodac ? bo cwiczenia to chyba nie jak wynika z Twojego postu [...]

chyba bdede pierwszy. Najslabsze mam bice i klate.a zadowolony jestem z plecow i nogi moga byc

Ja na klate wlasnie stosuje twoja metode na gloda don

To wsumie jest podobne do metody ćwiczeń na klate a dokładnie na bicie rokordu. Sztanga z łańcuchami albo gumami---czytał ktos???? w K.I.F??? Jak nie to moge przepisać, żeby nie było że poluje na sogi--hehehe Ale naprawde bardzo ciekawy artykuł i chyba go puźniej przepisze---najpierw sprawdze czy czegoś takiego nie ma pozdro

Wymiarow dokladnie nie znam bo dawno nie mierzyl ani wazyl sie.Mysle ze biceps oklo 43 a reszty nie mam pojecia.Rekordow silowych nie bije ze wzgledow na to zeby za bardzo sobie krzywdy nie zrobic.Na klate z tego co wiem obecnie 86 w seriach wiec domyslam sie ze wynik silowy bylby bardfzo dobry.

lo****a ale sie rozpisaliscie musze znalesc jakis klub w okolicy zeby sie zapisac ale o zednym jak do tej pory nie slyszalem do konca wakacji bedzie 145kg na bank ostatni trening na klate poszlo 5seri 8x102kg niedlugo jeszcze Cp wezme na nastepny miesiac to powinno tez trosze pojsc

siemka od jakiegos czasu biore metanabol jest to moj pierwszy cykl (mam 50 tab) no i od 2 dni bardzo bola mnie rece dokladniej biceps i miejsca gdzie sie zginaja rece nie moge cwiczyc na biceps bo nie wytrzymuje tego bolu na klate czy barki jak cwicze mam to samo zabardzo nie wiem co mam robic odstawic metanabol na jakis czas i nie cwiczyc? czy co?

czyli plan opracować tak że chodzę pon, wto, czwart, piat, a mimo to w środe też iść i tak analogicznie? mam jeszcze pytanie co do serii piszesz np. poniedzałek klata i bic. trzy serie na klate ze zwiększaniem ciężaru póżniej bic, a co dalej wykonać te trzy serie i koniec czy ćwiczyć kilka ćwiczeń na klate w tym jednym dniu?bo te trzy serie szybko [...]

wzorek albo ktoś fachowy mógłby ocenić mój rozkład poniedziałek nogi przysiad 4 serie po około 5 powt klata wyciskanie na płakiej 4 serie po 5-6 powt wyciskanie na skosie w dół 4 serie po 6 powt triceps wyciskanie w waskim 4 serie po 7 powt francuz 4 serie po 8 powt środa wyciskanie na skosie w góre 4 serie po 6-8 powt martwy ciąg 4 serie po [...]