klatę

tomot jakie sa zalety tego uchwytu nie bola nadgarstki czy cos jeszcze innego a moze nie ma roznicy ?? napisz jakie sa pozytywy bo ja caly czas pod czas wyciskania na klate balem sie ze mi sztanga wypadnei z rak mimo ze jest dosc waska i w ogole czulem jakis dyskomfort warto sie przestrajac na ta metode trzyamnia sztangi czy szkoda zachodu ?? [...]

ło hmm wystarczy ci 1. na płaskiej 2. skos 3. rozpietki i masz klate z głowy dawaj cały plan odrazu tzn. jak go nie masz to jego propozycje łatwiej i szybciej bedzie po 4 serie w kazdym cwiczeniu a o ilosci powtorzen to ci pan krzysio wytłumaczy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-24 00:17:46

ja bym dodal pompki ale z ciezarem chyba ze nie dasz rady to bez na klate 3 serie rozpietek wystarcza po za tym wszystko good

-Pompki klasyczne -Pompki na krzesłach(poręczach) i inne rodzaje pompek.ale bez sprzetu to lipa hup sobie chociaz dwa hantle po 10 zł w supermarketach albo hiper... są po 40 zł a wtedy to już mógłbyś dużo ćwiczeń wykonywać bo na samych pompkach to nic nie zdziałasz.Jeszcze mogę ci polecić drążek kumpel się na nim wyrobił w czasie wakacji podciągał [...]

siemka ja bralem mete mam teraz obwod klatki 120 lapa 38cm waze 86kg wyciskam na klate 100kg i jestem z siebie zadowolony:):):) pffff....

KLATA (11 serii): 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 TRICEPS (9 serii): 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x10 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 3. [...]

patrzeli sie na mnie jak na dziuksa gdy zamiast 40kg hantli na klate zrobilem 28 ale wsumie lepiej poczulem 12x 28 niz 3-4 40

rozmowa na gg z sebo 3099146-sebo kylym-ja 3099146 11:01:28 siemka ••• Kylym ••• 11:08:59 siemka ••• Kylym ••• 11:09:06 kim jestes? 3099146 11:09:16 sebo12345 3099146 11:09:33 tego co tak zkomentowales [...]

'koszulek nie zapycham do spodni' :-% a pierwsza fota to co?? Ogrodniczki takie :) czy spodnie pod samą klate zaciągnięte. Sylwetka wypas, widac, że znasz sie na rzeczy. Już od kilku lat prezentujesz sylwetke raz to na masie raz na rzeźbie i zawsze widać poprawe co do następnego roku. Gratuluje wytrwałości i samozaparcia w dążeniu do celu. Ps. [...]

leon kozak! i do tego klate goli

czesc mam 16lat 181cm i 72kg!no chce trenowac klate 2 razy w tygodniu zeby szybko rosla mozna tak???

A więc tak nie wiem jak zrobic zeby bylo 7 seri na duze bo to oznacza ze jak robie klate to powinienem wyrzucic rozpietki albo zrobic jedna serie dlatego na duze partie jest 9 serii a na male 6. Moze tak być?? No a przy plecach to nie wiem czy lepiej nie dac martwego ciągu bo dół pleców nie bedzie wogóle trenowany. Bardzo prosze o przebudowe jak [...]

witam zamierzam zaczac cykl w lipcu 1-10 prolo 200mg c5d 1-6 naposim 25mg codziennie i pytanie czy wszytkie partie miesni moge robic na masse a klate robic na definicje (rzezba)bo mam tluszczyk ...klate bym robil samą 2 x w tygodniu

Witajcie.Jeszcze niedawno odkryłem wasze forum ale dopiero teraz zdecydowałem się do was napisać. Mam do was wiele pytań, które nie wiem komu mam zadać.Gdzies rok temu schudłem 15 kilo i postanowiłem uprawiać zdrowy tryb życia.Od tego czasu ćwicze, uprawiam dużo sportu, staram się zdrowo odżywiać.To tyle na wstępie o mnie. Na początek powiem [...]

O kurva ale się spiekłem, mam całe plecy czerwone i klate Za***iście było chyba w 10 pojechaliśmy fajne dupy dzisiaj były. Na przystanku jacyś goście na***ani uderzali w ściane, na której był narysowany jakiś gość hahahah po***y

A gdzie nogi??? Nie zapominaj o nich. Z racji ze jestes początkujacy to daj klate tylko raz w tygodniu, bo tak masz za malo czasu na regeneracje. Ja bym polączyl klate z bicem, a nie z tricem bo tak mozesz go przetrenowac.

ok sooo dzięki:) a jak myślisz czym zastąpić piątkowy trening klatki piersiowej i co myślisz o wypowiedzi cancerus żeby połączyć klate z bicem??

na klate mam wielostawowe, na nogi tez, a na plecy co bys radzil? martwy ciag? (bo chcialem jeszcze troche nad plecami popracowac przed wlaczeniem do treningu martwego ) i jakie jeszcze wielostawowe powinienem dolozyc? a o jedno cwiczenie za duzo mam w tricepsie i w klatce tylko. Myslisz ze powinienem usunac po jednym cwiczeniu? Bo klatka ma dla [...]

Plan powinien wygladac tak (zakladajac priorytet na klate): <podam Ci sugerowana przeze mnie liczbe serii biorac pod uwage ze masz niewielki staz ale jest to sprawa indywidualna wiec przemysl to!> KLATKA -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x1 -pompki na poreczach x1 PLECY -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1 -podciaganie sztangi x1 [...]

[...] 1-2 tab. dziennie. Przez to nie mogę dalej rozwijać masy (nie mogę zwiększyć obciążeń). Ból jest najsilniejszy gdy stoję ponad 25 min. bez większego ruchu (np. na apelach itp.), także podczas snu. Ćwiczenia na klatę czy barki to koszmar. Czy ktoś zna dobrą rozgrzewkę na stawy barkowe??? Stosuje własną rozgrzewkę z drążkiem która trwa ok. 5 min.