klatę

Wypas nie tnie sie sztanga na suwnicy? Bo ja mam z keltona i musze rowno lapy prowadzic zeby sie nei ciela. Przy barkach jest ok, przy wspieciach na palce tez ale juz przysiady i klate na wasko to ciezko zrobic.

Twoje Słowa "własnie nie ... dawkowałem nitrobolon II 2 pełne miarki ... to jest cos kolo 20 gram .. gdzie to była duza dawka ...w nitrobolon Energizer dawka zalecana to 28 Gram ale bierzesz tylko przed treningiem i po , czyli 2 razy dziennie ... w Nitrobolon II bierzesz przed sniadaniem , przed treningiem i po treningu wiec 3 razy dziennie [...]

tak, tymi ciężarami kończę aktualnie wyżej przedstawiony plan. Klate kończę 70tka. Ale max wycisk 105kg, myślę że moze z 5kg max spadło. Zmieniony przez - fanatic09 w dniu 2012-10-20 14:24:05

Podczas redukcji lecą mięśnie, to normalnie. Odchudzamy się z całego ciała i gdy tyjemy to tez na całym ciele. Nie można "pakować" tylko w klate i "rzezbic" tylko brzuch. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-18 19:31:29

Kreatyna służy do szybkiego przyrostu masy mięsniowej i zwiększa siłę nawet o 30% po jednym cyklu (4-5 tygodni) Jest opłacalna jednak jeżeli mało ćwiczysz (max rok) to nie poleca sie jej ponieważ jeszcze się rozwijasz. Jeżeli czujesz że nie dasz rady rozwinąć się bardziej i więcej nie pocisniesz choćby na klate to możesz sobie kupić kreatynę + 2 [...]

[...] zestawem, i ze średnią intensywnością skupiając się na właściwym wykonywaniu ćwiczenia, a nie na zwiększaniu ciężaru. po osiągnięciu tego celu zacznij krótki trening na klatę ilość powtórzeń 8-10 wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skośnej 4 serie rozpiętki na skośnej 4 serie przenoszenie sztangielki za głowę 4 serie zastosuj takie [...]

na środek to jak najbardziej wyciskanie leżąc , zamiast sztangi hantle (większy zakres ruchu) , a też przydałoby się lekko wypuklić klatę , przenoszenie hantli za głowę

z tym że pamiętaj o technice ... Jeśli będziesz technicznie dobrze wykonywał angażując klatkę to proste że ćwiczenie to pójdzie na klatę.

hmmm a w jakim dniu ćwiczysz barki w jakim klate jaki jest odstep czasowy ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE " GRY KOMPUTEROWE " ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci [...]

tzn. przy wyciskaniu klasycznym na barki? to wyciskam uchwytem troche szerszym niz szerokosc barkow, a sztange opuszczam do linii uszu, bo robie zza karku wyciskanie; a jezeli chodzilo Ci jak teraz wyciskam na klate to nawet jak wyciskalem normalnie do linii sutkow albo mostka bez sciagnietych lopatek i ze sciagnietymi to i tak odczuwalem parcie [...]

a mozesz wytlumaczyc czemu tak ma robic ? Miwo naprawde 170 wyciskasz na klate przy takiej wadze ??? bo jesli tak to respect Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 14:29:22

No ja nie widzę problemu gdyż patrząc na trening amerykańskich sprinterów przerzucają tony na górę liczy chyba sie równomierne rozbudowanie ciała. Ja już widzę rozbieżności gdyż w przysiad w serie wezme 100kg a na klate w serie 50 ;<

mi sie wydaje ze najlepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu.W drugiej opcji w poniedziałek cwiczysz klate(przy tym treningu triceps tez pracuje)a we wtorek cwiczysz triceps.Gdzie czas na regeneracje?Ja cwicze wtorek,sroda,piątek sobota i jestem zadowolony.

dawaj ze mna od poniedzialku shotguna by dudek ;) i hardcor masa, 160 na klate Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2010-10-10 13:42:22

ja tez jestem w uk mam spa na siłowni i woskiem am robione pierwszy raz posrac sie mozna ale pozniej juz tylko boli i coraz mniej wyrasta chodze co 5 tygodni a tez małpa jestem tzn plecy i klata a klate gole veet ale lipa totalna cvo jakis czas trzeba powtarac al po kilku dniach odrastaja i ciezko schodza jak sa krotkie wiec ogolnie lipa

ja klate i plecy traktuje woskiem fakt ze ból jest az wlosy stają ale na jakis czas jest spokój

wiesz jak on ma taką klate jak moja dupa albo i wiekszą cos tam moze czuł i go bolało ...

Arczi napisałes ze w poniedzialek robisz klate a we wtorek bica(ew.tric) myslisz ze triceps zdązy sie zregenerowac przez jeden dzien?

Bierzesz 93kg na klate ? bez zadnych odzywek w wieku 16 lat toz to ****a nie mozliwe w zaden sposob

Ja mialem to samo ale nie tylko ze Sw ale takze z robieniem cwiczen ktore robilem na wszystkie partie miesni a goscie na klate, bicepsa i to wszystko. Olej takich frajerow tylko sobie po cichutku trenuj i a za jakis czas pokazesz im co nieco po silce male cwiczonka i tak dalej jakas pokazowka musisz tylko przycisnac kogos ostro zeby nabral [...]