klatę

Tak sie zastanawiam o ile % więcej przeciętny człowiek bierze na przysiad niż w wyciskaniu na płaskiej na klatę. Ma ktoś może takie statystyki?

będzie miało negatywny skutek - przetrenowanie rozumiem cię ze chcesz robić więcej serii by czuć się zmęczonym. Jednak nie jest to dobry sposób. Lepiej robić mniej serii, za to bardziej intensywnie. Na przykład - jesteś przekonany że jesteś w stanie jakimś ciężarem zrobić 10 ruchów. Jak się zmotywujesz, odpoczniesz trochę miedzy powtórzeniami, to [...]

[...] 5 s. podciąganie wąsko podchw.- 5 s. wiosłowanie- 4 s. prostownik- 4 s. -przedramię uginanie ze sztangą nachwytem ( w sumie to samym gryfem )- 4 s. nawijanie linki- 4 s. na klatę płasko chyba zacznę robić odwrotną progresją, zaczynając od 3-4 powt, kończąc na większej ilości, zmiejszając co seria cięzar. do tej pory zawsze robiłem normalną [...]

Nie mam zadnych statystyk ale tak z moich obserwacji przecietny MLODY mezczyzna (niecwiczacy jesli o to Ci chodzi) bierze na klate 50-60kg a na przysiad 70-90kg

[...] jest sporo. Głównie połączenie siłowni z odżywkami plus ewentualnie "mocniejsze" odżywki Pytanie tylko po co? Pamietam czasy, jak ważyłem 80 kg i wyciskałem na klatę tez 80-90kg. Teraz ważę 96kg i wyciskam 150kg. Wtedy nokautowałem kolesi jednym uderzeniem, Teraz przez tą moją wagę i brak zwinności nie mogę sobie poradzić z [...]

kurde to ja daje na przysiad dwa razy więcej niż na klate :O troche dziwne ?

Dzięki za wszystkie wypowiedzi i za sogi Dodam jeszcze tylko że przy obecnej formie mój max na klate to 145 kg. a było 160kg.

Witam. Pare tygodni temu chyba za krotka rozgrzewke zrobilem i wyciskajac ciezar na klate na lawce poziomej nagle zaczelo mnie cos rwac (jakbym cos naderwal) na laczeniu klaty i barku. Teraz w ogole nie dam rady podniesc wiekszego ciezaru ani nawet cwiczyc takm ciezarem co wczensiej na klate. Co zrobic zeby kontuzja zniknela ? Przestac cwiczyc [...]

Jest teoria, że przeciętny niećwiczący, dorosły facet powinien brać na klatę tyle ile sam waży, więc na przysiad pewnie będzie brać swoją wagę+20 kg. Co o tym myślicie?

Witam to moj pierwszy post na tym forum :) Mam 22 lata 178cm wzrostu i 64kg wagi a moj staz na silowni to zaledwie 1.5 miecha :P cwicze sobie 3 razy w tygodniu treningiem ktory polecil mi trener. Chcialem sie was poradizc czy cwiczac w taki sposob moge liczyc na jakies przyrosty czy cos :P a i nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety ogolnie to [...]

Moim zdaniem ogolenie za duzo serri jak na 5miech stazu. Na klate wywal w waskim na plecy wywal jedno podciaganie na barki tez jednowywal na trica tez a bica chyba moze zostac dodaj bica do klaty i cwicz pn wt sr (wolne) czw piat sob(wolne)niedziela (wolne) A tak na prawde to polcam zrobic jeszcze przynajmniej 2 cykle na treningach calosciowych [...]

Zaś ryż+ryba :P Ale dziś widziałem sezonowca na siłce :P Widać że forme na lato robił nawet sam powiedzał do mnie: "trzeba forme na lato robić co nie?" się uśmiałem... Ale cieńki jakiś był, 130kg 52 w bicu i cisnął na klate 140kg x 8 Nie no na serio całkiem sympatyczny koleś i nie rozumiem czemu niektórzy uważają byków za chamów i [...]

płaska,sztanga 4x 12-6 skos góra,sztanga 4x 12-6 rozpiętki płaska 3x 12-10 Dodam że ćwicze tylko klate Wcześniej robiłem troszku ianczej, ale tak czy ianczej zakwsay zawsze były;]

Jesli sie nie myle to pierwsze kladziesz na klate i robisz z tym brzuszki, zeby bylo ciezej.

hmm HIT mówisz Ark-spoko, wczytam sie w to, a ty też sie na tym znasz czy tylko HST? Co do mojego planu...dużo musialbym pisać.KLATA: (wyciskanie plaskie 2 s., hantle głową w dół 2 s. wyciskanie wąskim chwytem 1 s.) BARKI:wyciskanie hantli siedząc 2 s. , unoszenie hantli w opadzie 1 s., podnoszenie sztangi do brody 2 s. PLECY: podciaganie sie [...]

Nie bedzie troche mało na klate, tylko 2 cwiczenia??? I co z odzywkami nie jest jeszcze za wczas??

Wzmocnij obręcz barkową, ramiona, klate itp.Rób wszelakie przewroty do znudzenia utrudniaj je,po czym skoki itp.Pogadaj z nauczycielem, może ci pomoże bardziej na tych lekcjach.

- wzrost (cm): 175 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 176 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 183 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 - ile macie w bicepsie (cm): 37

"Wyczytałem ostatnio w jakimś źródle, że tłuszcz spala się równomiernie, czy jednak ćwicząc partie mięśni wymienionych wyżej okolic ciała będę jednocześnie zrzucać z nich nadmiar tłuszczu? Czy tłuszcz z okolic klatki piersiowej będzie spalać się ciężej niż z okolic brzucha?" właśnie co sądzicie na tren temat, bo sam jestem ciekawy?.. czy [...]

ej to co brac zeby wyzezbic brzuch zeby bylo widac efekty bo jak narazie naczytalem sie i nadal nie wiem prosze o pomoc bo bardzo mi zalezy zeby go wyrzezbic chodze na silownie i raczki i klate mam a mam dopiero 16 lat