Ja jem dobrze i duzo trenuje 3,4,5 razy w tygodniu zalezy jak mam czas od niedawna waze 90 kg za sprawa gainera i protein oraz amino i kreatyna.Moje wynika 135kg na klate 90 na barki(troche malo,ale bedzie lepiej)45na lapie,130kg martwy.Poleam ph sus500.Amino jem raz po trningu
siemanko ma pyatnie zrobilem juz tygodniowa regenracjie i rozpoczelem juz 2 dzien z głownym treningiem mam w pon klate bicepsy i tricpesy moje pytanie brzmi czy moge zminic to na bicepsy z plecami i nogami czy nic sie nie stanie z góry thx za odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?
Witam Dzisaj nabawiłem sie kontuzji nogi(to co w temacie) i moje pytanie brzmi: Czy moge kontynouwac cwiczenia na siłowni oczywiscie eliminujac te w ktorych miesnie nog odgrywaja jakakolwiek role? A cwiczyc klate biceps barki?
Jak ćwicze poprostu bardziej ćwicze się lewa strona np. na klate.Wkurza mnie to i nie wiem co z tym zrobić... mam jednego cycka mniejszego drugiego większego :) tak samo bicepsy itp POMÓŻCIE!!!!
Witam mam 16 lat ćwicze od niedawna jakies 2 waze 75kg mam 191 wzrostu tygodnie chciał bym przybrac na masie obód w klatce piersiowej wynosi 94 cm w bicu 33 cm a w pasie szczerze nie pamietam Rekord w obciazeniu ktore wziołem na klate to 67kg 5 powtorzen bo wiecej kolega nie ma obciazenia co mam spozywac aby przybrac na masie
jak to w koncu jest z tymi powtorzeniami piszecie ze do 15 jest na rzezbe, 10 powtorzen duzym ciezarem jest na mase i 5 powtorzen max duzym ciezarem jest na sile, to znaczy ze jak bede robil 5 powtorzen w seri na klate biceps czy triceps to nie bede zwiekszal objetosci tylko sile?
witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenia na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ? Zmieniony przez - Patras5 w dniu 2011-01-06 20:09:49
Na start troche rozciagania i: Przed kazdym cwiczeniem jezeli, robimy jedno ale z polowa ciezaru ktory bedziemy uzywac. To dobrze ze tak robie ?Np na klate wychodzi mi serii 1+4 1+4 1+4.. czyli lacznie 15 serii ale 3 to sa rozgrzewające. czy po prostu zrpobic jedna serie rozgrzewająca całą grupe przykladowo klaty?
Hej dziewczyny pytam bo pewnie nie jedna z was powiekszala piersi implantami , kiedy zaczelyscie treningi siłowe ogólnie chodzi mi o barki klatę i jakiś cykl ? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć juz normalnie dane partie i jakiś cykl przed zawodami .
Witam mam 14 lat .Mam problem ćwicze regularnie od wrzesnia .... wyciskalem na klate ok 30 kilo po jakims czaise szedlem w gore ale teraz sie zatrzymalem na 46 bo tylko tyle daje rade zrobic 12 razy i stoje na 46 kg wiecie dlaczego tak sie dzieje??
witam wszystkich. chcialbym sie zapytac czemu jak robie klate juz po pierwszych serjach strasznie mnie bola bary nie wiem co jest czasem czuje ze klata ma sile zrobic wiecej ale bary mi nie wytrzymuja co mam robic ? :(
Paka!ile trzeba wyciskać na klate w wieku 18 lat przy 88kg masy i 179 wzrostu?na razie 152.5 i to chyba malutko ale do 20 będzie 200 jak zwiększyć siłe???masy starczy!nie chce być miśkiem!???co brać???ile przerwy między cyklami???POZDRO karpl
mam sprawe mozecie mi pomoc i napiac jakis trening.Mam w domu sztange,hantle,ławke,ławke skosna i drazek czy mozecie napisac mi jakis trening dla koszykarza trenuje kosza 3 razy w tyg i mam 3 dni na silke.prosze o pomoc zalezy mi zeby zrobic bica,trica,klate i brzuch
witam jesli mam cwiczyc na mase...tzn ze mam robic duzo serii po malo powtorzen czy malo serii po duzo powtorzen..?? np jak mi lepije wejdzie masa na klate..wyciskajac 5 serii po 4-5 powtorzen czy 3 serie po 10 powtorzen..a moze 5 serii po 10 powtorzen..?? pomoscie..
witam czy mógłbyś ocenić mój plan na klate? oto i on wyc.sztangi skos dodatni 3s. po 10 powturzeń,wyc.sztangielek skos ujemny 3 po10, pompki na poręczach,i rozpiętki na poziomie 3 po12///zalerzy mi na rozbudowaniu dolnych części klaty ale pszy tym samym chciał bym dobrze rozwijać resztę?????????
Mam pytanie. Mam nowa rozpiske i na akzdy dzien mam inna partie miesni.Po kazdej siłwoni wysptpują u mnie zakwasy to dobrze czy zle? i jezeli mam zakwasy np na nogach moge robic na drugi dzien silownie na klate czy wplynie to jakos na regenreacje organizmu?
miesiąc trenuję teakwondo i bardzo bym prosił o odp na moje pytanie ..!!!jak moge zdobyć jakiś pas są jakieś kursy czy coś ??????????? i mam troszke tłuszczyku bardzo bym prosił o jakieś ćwiczenia na klate żeby stała sie wysportowana......
Siema, w piątek ćwicze plecy, natomiast w niedziele klate i biceps. Jako 1. cwiczenie na bica mam podciąganie podchwytem. Czy nie wpłynie to źle na regeneracje pleców? Może najpierw dac jakies uginanie ze sztangą, a potem drążek ? Albo wgl to cwiczenie wyrzucić i zamienic na izolowne ?
