klatę

Ok jest - jak czujesz bardzo barki przy wyciskaniu na klate to technike popraw bo tutaj moze lezec problem. Pzdro

A1. trening cięzki - 3 cwiczenia na klate,3,2,2 serie - mozesz dać wyciskanie poziome, jakis skos i rozpiętki. To unoszenie w przod zmien na unoszenie bokiem. Na trica daj wyciskanie fransukie jako pierwsze 3s a potem te pompki 2s. B1. Przysiady do dnia cięzko - tutaj mozesz dać np syzyfki lub wykroki 3s, dwugłowy 3s i wspiecia. Wiosłowanie 3s, [...]

pinknknie ładnie,ale na 2 treningi,w jednym dniu treningowym rób klate na płasko a na innym dniu treningowym skos i najpierw wyciskanie grygem potem hantle na końcu rozpiętki i inne serie,gryf 10x8x6 hantle 12x10x8x6 rozpiętki 20x18x16

We wtorek albo syzyfki albo wykroki + coś na dwugłowy 3s. W pon klate możesz po 3s dać jak chcesz. "dzień dobry" ok w plecach. W czwartek daj unoszenie na boki w opadzie tułowia 2s po wyciskaniu na barki. Reszta ok. Pzdro

Bo dałeś po 3 serie wyciskania na klate a mi chodzi o wyciskanie na barki Arnoldki i unoszenie w A1 po 3 serie. Reszta ok jest. Pzdro

georgu, czyli mam zmniejszyc liczbe serii na klate oraz dodac cwiczenia, ktore podales?

Czuć uda, czuć plecy, czuć klatę. Dobry trening był :D Dzisiaj zważyłem jaja bez skorupek i zostałem zaskoczony - ważą koło 50g jedno, cholerka. No więc zmiana w jadłospisie, 6 jaj na śniadanie zamiast 5. Masa musi być. Micha: 1. 6 jaj, 40g Oleju palmowo-rzepakowego Super-Sam.

czyi ACT??? a gdybym dodal wiecej cwiczen na klate i plecy??

w pierwszej kolejnosci drazek , w drugiej porecze , a w trzeciej wyciag . wyciagi to tylko urozmaicenia treningow, baza sa wolne ciezary , wiec tyraj plecy na drazku , szeroko , wasko potem wioslowania .. porecze tez przydatna rzecz, wersja na klate- cos pieknego

ok dzięki dabadu juz pozmieniałem tak jak radziles sog leci jeszcze mam takie pytanie jak chce jakas partie na priorytet to dodac 1 serię czy jeszcze 1 cwiczenie ( chodzi mi o klatę i biceps ) ?

no dokładnie wiekszosc ludzi nie rozumie tego sportu wszystko chcą odrazu. Sam powiem ze jestem na etapie szczawika no ale podstawy mam dzieki za miłe słowa:)poki co nie mam kabla usb ale jak bede miał wrzuce klate luzem:)

A co barki mają wspólnego z nogami...? czyli zamienić tylko biceps zamiast z klatą to z plecami? a wtedy klate będe ćwiczył osobno i nogi.

się zobaczy maślana ile na klate ciśniesz ?

[...] JEDNORĄCZ lub WYCIĄG DOLNY.- Tutaj już bardziej dało się odczuć to ćwiczenie , dawno nie wiosłowałem. PORĘCZE.- W trzeciej serii już byłem wypompowany, tak paliło trice i klatę .Coś dokładać zacznę w przyszłości, choć chybba na 15-kach lepiej zrobić wolne i pełne ruchy cięzarem swojego ciała niż dokładać ciężar zeby psuć technikę . SKŁADANKA [...]

efekty srednie bo ja mam klate slaba genetycznie. ale caly czas staram sie zmieniec cwiczenia na rozne by dawac dodatkowy bodziec.

200 na klate to jest juz konkret w choj, wbrew temu co mowi luk

Po prostu ma dobrą genetyke nic w tym dziwnego nie ma. Przeciez nie kazdy zaczyna od 40 kg na klate, sa i tacy "mutanci" jak kamillo0

Pompki na poręczach na klate i Podciąganie na drązku odpadają z powodu braku sprzętu

napisalem ze nogi sa robione, o to sie nie martw ludzie robia klate 2x w tygodniu, wiec bic nie jest czyms dziwnym

[...] bo moja odpowieź odnosiła się do treningu Virena, a właśnię postanowiełm poradzić się na forum, ponieważ stoję w miesjcu już od miesiąca a, wcześniej siła mi szła po trochu. w 4 miesiące poprawiłem się o 27,5kg jeśli chodzi o klatę. A teraz stoi. więc sam nie wiem który z planów wybrać. Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 15:19:37