klatę

[...] ten temat ponieważ nie widziałem na żywo. Patrząc tylko na zdjęcia wielu fachowców typowało na zwycięzcę Arnold Classic 2010 Phila Heath`a a wygrał Kai. Wiec moim zdaniem kto nie widział na żywo nie jest w stanie obiektywnie ocenić sylwetki. A sprzeczanie się czy ma słabą klatę czy inna partie przechodzi zaraz w kłótnie. Takie jest moje zdanie.

Nie, no co Ty :) Klate cwicze raz w tygodniu w poniedzialek razem z bicem. Klatka nie jest taka zła ale chciałbym ja zmasowac troszki bardziej, a reszta to mi idzie jak z płatka. A co do odżywiania to staram sie jesc same zdrowe rzeczy, duzo weglow i bialka przedewszystkim przed i po treningu.

Phoneme mimo wszystko zostaję przy swoim i myślę, że winklaar prezentuje lepszą formę i jest większy. Przykładowo w pozach bokiem dwugłowe Hide chowają się w porównaniu z Winklaarem. Plecy ma grubsze, łapy i klate pełniejsze... Chociaż pozycja Hide na niejednych zawodach była według mnie za wysoka.. Oby tym razem było inaczej

Fajne plecki!:)Daj jeszcze klate luzem:)

To ćwiczenie co podałeś na filmiku czyli iwewrted rows to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na tył barków i górną część pleców jakie próbowałem do tej pory. Ja stosuje je przy treningu barków i chwytam sztangę jeszcze szerzej i na klatę jakiś talerz zawsze wędruje. Polecam to ćwiczonko każdemu.

Wpis 50, 51 Sobota-Niedziela (8-9.05.2010) Sobota 1. Omlet 2. Kura, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały. Niedziela 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Chleb razowy, ser biały, rzodkiewka, pomidor. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, ryż. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. [...]

Plan przeładowany. W tym planie w tydosniu robisz 20 serii na klate, nogi, 18 na plecy. ułuz tak zebys na duże partie miał 12-14 a na małe do 9 serii w tygodniu.

Witam, maly brief : Wczoraj cwiczylem barki+plecy (ostatni juz raz w takiej konfiguracji): Cwiczenia: 1. Wyciskanie przodem 5serii : 10x62.5kg,10x65kg,10x67.5kg,10x70kg,5x75kg (Ostatnie ciezko bylo, gdybym rwal na stojaco, a nie na siedzaco to z palcem w d***pie 10 powtorzen bym zrobil, tak to sporo sil stracilem na pierwsze wycisniecie po rwaniu [...]

tak samo jak przy wszystkich ćwiczeniach napinaj mięsień który ćwiczysz robiąc klatę musisz ją napinać żeby były efekty

JEDZ KLATĘ 12,10,8,6 MI TAK DOBRZE IDZIE;)

Kurcze, nie wiem dalej jak ćwiczyć klatę środkową - wiem co to suplinacja nadgarstków tylko, że jak się bica na sotjąca robi... Dajcie jakieś filmiki albo porady prosze.

120kg na barki kilka razy a na klate 90kg moze 2 razy :/ fest coś cyganisz na maxa ;-/ obowód tali 99 a klaty 102 czlowieku zrob coś ze sobą

Weź noża, wytnij sadło z brzucha aż do 6paka, a to cowyciąłeś możesz sobie np na klate albo na bica przyszyc

[...] co najważniejsze , moja dziewczyna świetnie gotuje a ja cóż świetnie zajadam . King144000 Wielkie dzięki ! Nie odpuszczam i nie mam zamiaru odpuszczać . Na tym poziomie wykonuje ćwiczenie B czyli w wersji na klatę , jutro niestety II sesja treningowa więc żadnych dipsów ale już w piątek się pojawiają więc postaram się nagrać swoją wersję .

Wtorek 11.04.2010r klata trening na klatę wytrzymałościowy cel dać dodatkowy bodziec do wzrostu klatki Wyciskanie na płaskiej 8x80kg 14x100kg 4x110kg 1x120kg 8x100kg 10x80kg 14x70kg 14x70kg 14x70kg 14x70kg 12x70kg 16x60kg 16x60kg Rozpiętki 3x10 --- 15kg pavveeel - mnie kawa też nie pobudza ale mocna herbata owszem

Klate zrob z bicem, barki z tricem, plecy same. ZAjrzyj do atlasu, tak ciezko znalezc kilka cwiczen z wyciagiem na plecy.

Jax 5 razy na tydzień to nie za dużo pod warunkiem że robi się dobrze Respect15 w Pn masz wycisk zza i sprzed głowy wywal jedno daj coś izolowanego na tył i bok barków w Wt na klate masz za mało serii przy 10 raczej ci nie ruszy za szybko w Sr 9 serii na plecy? jaja se robisz nie byłoby grzechem gdybyś robił jeszcze raz tyle nawet dawaj więcej [...]

[...] Przed treningiem łyknąłem sobie capsa kofeiny, czując, że będzie to ciężki trening i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, barki, bica i trica w ilości ćwiczeń 3-4, więc byli jeszcze przede mną, a gdy wychodziłem, to nie zbierali się do wyjścia . Ale lepiej niech ćwiczą niż mają z kolegami [...]

ja 2 tyg nie byłem na siłe wcxoraj dałem klate to dziś zakwasy hehe

Co do zdjec z 1 strony. Jak zaczynalem mialem identyczna klate i sutki. Troche zlapalem miesnia, troche zrzucilem tluszczu i jest duzo lepiej. Na napince juz nic nie widac na luzie czasami, ale daje do przodu. Mozesz zobaczyc u mnie w dzienniku. SOG na zachete.