klatę

[...] dana partia np klatka przy wysokiej intensywności treningu potrzebuje 6-7dni odpoczynku. Co się rozumie przez tę wysoką intensywność? Jaka tu jest intensywność? *wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x10 *wyciskanie sztangi ławka prosta 12 10 8 8 *rozpiętki 3x12 Czy taki trening na klatę starczy stosować tylko raz w tygodniu? Czy coś dodać? POZDRO

Yoshida obrócił Ogawę i wali kolana w jego klatę, powrót do gardy, Ogawa uderza, Yoshi trzyma go blisko, Yoshi się przetacza i ma DOSIAD!! Znowu kulanka i już znowu jest tylko w gardzie Ogawy. Wstaje i wali stompy. MA PLECY OGAWY!!!

a jeszcze jedno nie kumam wyznaczania ciezaru ,czy przez 2tyg we wszystkich 6 treningach robie w ten sposob (zakladajac ze na klate robie 15x100 pon: 1tr)50 śr: 2tr)60 piąt: 3tr)70 pon: 4tr)80 śr: 5tr)90 piąt: 6tr)100 czy poprostu jade na kazdym treningu 100 po 15 razy??

Sogi komu weszły Jestem po sylwku wiec odpowiedź może być troche niespójna Pamietam w 2 klasie technikum bylismy na szkolenej silowni. Wycisnelem 40 kg chyba 7 razy. Sobie pomyslelem ze ale fajna ta silownia jest ( kolega z klasy ćwiczył i miał 36 w łapie chyba był dla mnie wielkim pakerem). Wkońcu przyszedl pomysł żeby cos samemu zrobić. [...]

sory że sie wtrące ale mam pytanie czy wyciskanie wąskim szkoszi stawom przedramienia ?? Na klate robie 3 ćw : płasko, skos i wąski i przy drugiej seri wąskim odczuwam lekki ból w łokciach no więc jak to jest

rozumiem cie dobrze, wiem o co chodzi. zgadza sie 25latek jest mocniejszej budowy, tylko ze tez 25latek ma jeszcze slabsza budowe niz 35latek, kumpel ma 23 lata i jest waski w barach mimo ze miesnie ma konkretne, a jego ojczym ma 46 lat, nigdy w zyciu nie byl na silowni, raz do nas przyszedl i 107 na klate na luzie wziol a wazy 10kg mniej, a kto z [...]

czesc mam pytanie mianowicie muj kolega cwiczy klate 2 razy w tygodniu raz cwiczy płaska czyli wyciskanie na ławce i rozpietki a nastepnie góre skos i rozpietki na skosie albo wyciskanie hantli na skosie w sumie pomysł mi sie ten spodobał i robie tak samo jak on co o tym sadzicie wszystko to jest rozłozone np poniedziałem kalta na skosie biceps [...]

Nu ja tez juz biore 2tydzien i efekty tez jusz czuje fajna pompa jest tylko ze je biore krete przed treningiem lepiej czuje jej dzialnie wtedy bicus mi poszedl 0,5cm do gory waga skoczyla ok 1-2kg w klacie tez pewnie cos poszlo ale nie mierzylem to nie wiem. Sila sie tez ladnie poprawila zwlaszcza w wycisku na klate czuje to na seriach

ILE BRALIŚCIE NA KLATĘ W WIEKU 15,16 TO SAMO CO W TEMACIE... JA MAM 15 LAT I BIORĘ NA KLATĘ 65... JESTEM POCZĄTKUJĄCY... ZACZYNAM WŁAŚNIE TRENING NA ZWIĘKSZENIE OSIĄGÓW W WYCISKANIU O 25 %... NAPISZCIE CO O TYM SĄDZICIE... POZDRAWIAM

siema ja mam 14lat i biore na klate 65kg

A ja mam 10 lat i jak pierwszy raz położyłem się na ławeczce to wycisnąłem 120kg... A na serio to nie sprawdzałem w wieku 14-16 lat ile biorę na klatę :)

-byc madrzejszy -grac caly czas w pilke w seniorach -110 kg an klate w tym roku musi byc -wyrwac i .. pare panienek :P -itp. Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2006-01-01 20:28:22

laweczka do brzuszkow, jest baaardzo uniwersalna, cwiczymy na niej klate skos w gore, skos w dol i triceps :) napewno najmniej sie na niej cwiczy brzuch heh

CZESC!!! Po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi na zadany przeze mnie temat ulożylem sobie nowy plan ćwiczeń i posze o jego ocenke: 3dni (poniedzialek, sroda, piatek) Piorytet wysoki wynik w wycisakniu 1dzien) klata: wyciskanie na plasko po 10/8/6/4 powtorzenia rozpietki 2 serie po 8 powtorzen przenoszenie hantla za glowe 2 serie po 8 [...]

aha a to cos co chcemy sprzedac to jest lawczka ze stojakami, polaczone to jest i takie cos do cwiczenia nog, tylko to cos czym sie ustawia skos lawki jest zlamane (peklo jak ziomek wazacy 100kg bral 150 na klate)

Witaj tez jestem ektomorfikiem coprawda nie zaczynalem az tak tragicznie jak Ty ale duzo lepiej nie bylo 30na klate 2-3 razy bralem 53kg zywej wagi itd... jedz i rosnij te 2000 kalori to ja pochlaniam w ciagu 2 posilkow dasz rade...

stary ja jak kiedys zaczynalem to w wieku 17 lat wazylem 45kg i mialem blisko 180cm wzrostu wiec wyobraz sobie mnie, uwazalem sie za najchudzszego czlowieka w mojej szkole, zreszta tak bylo, moj rekord na klate to bylo 27 kg 3 razy hehe, stary uluz sobie ta diete co masz, musisz koniecznie to zjesc, ale do tego wp*****laj co sie da, mnoga to byc [...]

Czesc Ja łaczyłem 6 weidera z basenem i jakos było . Teraz zaczynam trenowac klate i basen jest pod tym wzgledem za***ista sprawa najlepiej sie nadaje kraul, do mytli cwicz delfina. Najbardziej efektywne sa cwiczenia z deska, dokładanka do kraula, same nogi, same rece. Klasycznego nie polecam bo mało daje, grzbietowy głownie dla ludzi majacych [...]

ja mam 15 lat.. tzn. jutro już bedzie 16:P i na klate biore 112 kg :) waże 75 kg... jak ktoś nie wierzy to już jego sprawa.. ale nie ściemniam..

Siema ! A czy mozna przy a6w ostro robic pompki np na krzeslach tez codziennie :D:D:D! ??;> czy to ma jakis wplyw na a6w ! i czy takie pompki daja cos troche na klatke :D ? prosze o wypowiedz :] mozna robic. pewnie ze daja na klate i na tricepsa :)