klatę

wszystkie na klate i biceps!

[...] sobie nadgarstek boksując w świeżo powieszony worek Musiałem dać sobie spokój z treningiem bo sztangi 20kg nie mogłem podnieść. Jak przejdzie do jutra to idę robić klatę, chociaż wątpię bo już trochę ręka spuchła Dieta 1.owsiane na mleku, trochę miodu, oliwa, włoskie, 3 jaja 2.ryż brązowy, cyc, przecier pomidorowy(jako sos) 3.ryż [...]

wracajac do tematu... mozna jeszcze wykozystac drazek jako podpore umieszczajac go nisko tak zeby wsunac tam tylko nogi i uzyskac stabilna pozycje do cwiczenia "żuraw" (dobre cwiczenie,wchodzi) albo jak ktos niema mozliwosci cwiczenia ze sztanga na klate i cwiczy w domu,to przy pompkach trzymajac nogi a drazku mozna systematycznie co [...]

jestem fajny, podnosze 250 na klate, robie paczki z 360tka i mam 8s na setke wystarczy informacji ? :D Zmieniony przez - frisky w dniu 2010-04-04 01:49:24

na klate wyrzuc 4 ćwiczenie. 12s wystarczy na bica za duzo seri. daj sztanga stojaca,modlitewnik,młotek po 3s i hoy na trica to pompki na poręczach,francus,wyciskanie wąskie po 3s plecy ok na barki zmiejsz ilosc seri. szanuj nogi ok jbc pytaj.

Yoro Jak lekarz Ci zabronil może odstaw na miesiąc ćwiczenia. Ćwiczenia na klate nie obciążaja pleców

WItam, lepiej jak mam trening FBW i mam wyciskanie na klate sztangi to przykladowo robic: Poniedzialek: skos dolny Sroda: s. gorny Piatek: s. dolny Niedziela: s. gorny Wtorek: s. dolny I tak na zmiane (cwicze co drugi dzien), czy lepiej: PON: dolny Sr: plasko Pt: gorny ... .. . Czy wgl lepiej caly czas plasko?

Barki myślę, że masz lux rozłożone teraz, tylko zmieniłbym ilość powtórzeń. -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10,8,8,6 te ostatnie 6 powtórzeń obowiązkowo co tydzień zwiększać, a wcześniejsze serie z lekkim zapasem. -unoszenie sztangielek bokiem w górę 8,8,8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10,10,10 Klata. Maszyne bym wyrzucił i nie [...]

Yoro nie wiem jakie masz plan. Ale żadne ćwiczenie na klate nie obciąża kręgosłupa. Jesli jest to spilt 3 dniowy to wyciskanie leżąc,skos,rozpiętki. Ostrożnie z ciężarami. powtorzenia 8-12 odpoczynek 1,5-2 min. Jbc pytaj.

Barki dobre, plecy takie sobie daj klate luzem i pokaż nogi

mhm. ROzumiem. Może byc. a zamiast przenoszenia możesz dac dipsy na klate

Nie powinno się krzyżować tak ćwiczeń. Nie ma to dobrego skutku. Superserie są polecane, gdy trenuje się biceps+triceps, ale jeżeli robisz klatkę i plecy, to skończ pierwsze klatę i dopiero zabierz się za plecy. Musisz wywrzeć chwilowy moment wykończenia mięśnia, dać mu bodziec do rozrostu.

co robisz na nogi i klate?:)

Rozumie. Jeśli chodzi i barki to może zrób 2 wyciskania z przed i zza głowy? zza głowy wyciskaj troche powyżej lini uszu. Zaczynaj od małych ciężarów na mc aż przygotujesz stawy i ściegna do większych. Mc to dobre ćwicznie. Jeśli chodzi o plecy to ok myślałem że robisz pełne powotrzenia. Superserie narazie zostaw chyba że dalej nie bedzie szło. Za [...]

zrób tydzień przerwy od siłowni. michę trzymaj dalej. Coraz częściej "boje" sie przystępować do treningu na klatę bo mi po prostu głupio ze nie ma rezultatów w sile. i już znasz problem, leży w głowie. i w durnej pogoni za liczbami na płaskiej. po tygodniu przerwy całą klatkę robisz poręcze/sztangielki/wyciąg przez 4 tygodnie. potem ew [...]

ja od 6 miechów pizgam tylko na bica i klate

ok :) a jak bym np. chciał nałożyć większy nakład na klate i ćwiczyć tak: Pond:Klata Sro:Plecy Czwartek:Klata Piątek:Nogi co o tym myślisz ?

Witam, i gratki wygladu. Ogolnie ja jestem pelen podziwu bo wiem ile trzeba zapierdzielac aby osiagnac jakis tam progres. Osobiscie widze pelniejsza klate ( dol zarysowany ) i mniejszy bebech np na zdjeciu bokiem. Niektorzy sa troche nie sprawiedliwi oceniajac ze slaby progres itp ale jesli juz ma sie takie wymiary/wyglad to aby to poprawic trzeba [...]

Lece mdrol tak: 1-2 10mg do 1 capsa 2x esselive forte, 2x omega3 3-4 20mg tu tak samo jeden mdrol rano do sniadania drugi do obiadu z racji tego ze narazie bloka nie odczulem mysle ze clomid bedzie zbedny, mam na stanie T-bol'a, kretke cm z treca ofc jesli odczuje bloka w 3 tygodniu kiedy zaczne brac po 2 dziennie to na odblok pojdzie listek [...]

Na to nie mam niestety jak przywiazac obciazenia. Co do planu to jakbys mogl powiedziec czego po czym nie cwiczyc. Moge po barkach i bicepsie robic klate? Albo moze 3x w tygodniu bedzie lepiej? Dasz zdjecie z tym zurawiem? Bo nikt mi nie bedzie trzymal nog...