klatę

Przy 40 stopniach większą prace przejmują przednia aktony naramiennych, a nie to jest celem. Skos ok. 20 stopni znakomicie działa na całą klate..

[...] ( czyli wy***ać?) - Wyciskanie sztangielek(sztangi) w leżeniu na ławce skośnej ~20 głową w górę x2-3 (na mojej siłowni nie ma poręczy) Już sam nie wiem co mam ćwiczyć na klatę?? Poziomą wyrzuć. (ramiona od połowy 10?) Czy mógłby mi ktoś napisać jakim ciężarem mam robić kolejne serie w jednym ćwiczeniu? Np. ma barki robię 3 serie to ciężar ma [...]

Fabrice siła jest ale nic nie moge poradzić że jestem na razie za bardzo przemęczony żeby ją wykorzystać. Jak czytałeś 5aerobów(koniecznych) i 4x siłowe treningi nie pozwalają mi sie za bardzo rozwinąć. Przed wakacjami mój max na klate na ławce prostej wynosił 95kg teraz spadł ale o ile nie wiem bo nie miałem jeszcze "siły" aby spróbować [...]

plecy OK Pokazal bys jeszcze klate... Wzuc jakies Foto!

no ja tez inaczej wyciskam na serie a inaczej na rekord. rekord moze jutro sproboje pobic bo dawno tego nie robilem ale najpierw chce sie teoretycznie przygotowac chodzilo mi glownie o tor wyciskania. Na serie to opuszczam sztange znacznie powyzej sutkow (od niedawna tak robie) i dopiero teraz czuje w pełni klate, chwyt niezbyt szerokin nogi [...]

Wyobraz sobie kolesia ktory ma olbrzymia klatke, duze "lapy" plaskie malutkie waskie plecy, nogi jak patyki , smiesznie to musi wygladac prawda? Jak bedziesz tylko ladowal w klate i lapy bedziesz naprawde smiesznie wygladal, musis cwiczyc wszystkie partie miesni, plecy gdyz jest to bardzo silny miesien i pracuje przy treningu wielu [...]

Jeszcze pytanko do tych seri rozgrzewkowych. Mam je zrobić po rozgrzewce wszystkie czy kazda serie bez obciazenia przed kazdą partią mieśni?

jak cwiczyc zeby klata mocno odstawala bo ja np mam dosyc szerokol klate ale****owo wyglonda bo prawie ejst rowna z bzuchem :/ neiwiem dlaczego ale wogole sila mi za***iscie idzie a masa i zezba prawie wogole co mam robic ??

Jesteś po przerwie, że tak mało serii ? Dodaj MC i coś na brzuch. Uginanie nog na maszynie 1s Wyciskanie na plaskiej ławce 2s Wyciskanie na skosie 1s Szrugsy 1s wznosy bokiem 1s wznosy w opadzie 1s Zbędne. Gdy dodaj MC, 2głowy uda będzie wystarczająco pracował. Czworoboczny pracuje przy wiosłowaniu i MC. Na klate zostaw tylko jedno wyciskanie. [...]

No no dobra sylwetka tak trzymaj, klate masz dobrze uzezbiona tylko ja troszeczke pocwicz

dzieki.. ja chyba jednak zostane przy takim ulozeniu. zalezy mi na tym zeby trneowac klate razem z barkami a bic z tricem.. po kilku tygodniach moze zmienie zdanie.. znasz sie moze jakos doklandije na tej suplementajci - co kiedy dokladnie brac ? :)

duda kurawa ja mam 174 a ty 190 ja waze 66 i 95 to i tak cud ze ja na klate wiecej biore nie dziw sie ze wiecej berzesz

ok dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanie z w poniedzialek bede laczyc klate z tricepsem a w czwartek z czym z bicepsem bedzie dobrze :)?

gieniuxxl - widze ze sie znasz na tym jak oceniasz moj wynik na klate w tym wieku?? wyciskam 122,5kg przy wadze 66kg wzroscie 174 a mam 16lat wynik nie jest poprawny technicznie do konca bo nie bylo przytrzymania przy klacie tak jak na zawodach ale 110kg z prztrzymaniam daje rade bez klopotu

Dzieki wynik na klate od zawsze byl dla mnie bardzo wazny o ile nei najwazniejszy klate robie 2razy w tyg. a reszte raz w tyg. poniewaz dzieki temu sila tez mi idze a nie tylko masa

- wzrost (cm): 184 - waga (kg): 85 - zasięg ramion (cm): 192 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 88 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 58 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 39

ok rzeczywiscie wystarczyło poczytac troche forum Jeśli chodzi o dolne pratie ciała wydaje mi sie ze nie potrzebuje cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :( Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D Biceps: bez napiecia 27cm [...]

Co o tym sądzicie? Przedstawcie swoje zdanie, oceńcie! TRENING (domator) Poniedziałek: Brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń Wtorek: Barki/Ramiona 3 serie po 4 ćwiczenia Środa: Brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń Czwartek: Klata 3 serie po 4 ćwiczenia Piątek: Brzuch 2 serie po 8 ćwiczeń Sobota: [...]

Na triceps mógłbyś dorzucić coś izolowanego jeszcze(jak masz możliwość to ćwiczenie z wyciagiem górnym). Progresja w wyciskaniu na klatę i na barki no i może jeszcze z unoszeniem ramion ze sztangą na biceps. Na plecy mógłbyś z racji wieku zrezygnować z bądź co bądź wymagających ćwicZeń(wiosłowanie,dzień dobry) a zamiast nich robić jakieś ćwiczenia [...]

wyciskam teraz 80 kilo , za dwa miesiące chce wycisnąc równe 100 kg , klate moge ćwiczyć 2 razy w tygodniu . trafnymi treningami nagradzam sogami a za osiagnięcie 100 koilo za dwa miesiace , daje odzywke wybranom przez urzydkownika do 100 złotych . Jesli wycisne 100kilo wysyłam na koszt własny . Czyli dostajesz wszystko za darmo. wynik 100 kilo [...]