klatę

ZENDEN stronka spox... ale mam pytanie (do wszystkich): ZENDEN robi 16 serii na klate i 20 serii na bary - to chyba troszke za duzo, co ? Bo wpadam w kompleksy ze ja leniuch**e na silowni ;-)

W życiu Tank nie wycisnął 320 kg na klatę Dwóch facetów przekroczyło 300 kg. Jeden z nich wycisnął 307 a miał 140 kg wagi 182 wzrostu i na zdjęciu wyglądał jakby nie miał grama tłuszczu. A drugi to Kovać który przy wzroście 187 i wadze 180 na skosie robił 6 powtórzeń ciężarem 305.

Kurde no to widze że ja chyba też przesadziłem z treningiem :-(((.Robie np 4 ćwiczenia po 5 serii razy 10 powtórzeń na klate i 3 ćwiczenia po 5 serii po 8-10 powtórzeń na biceps.No i widze że jednak za dużo,a przynajmniej tak wynika z waszych wypowiedzi.No to teraz musze zmniejszyć ilość serii i zwiększyć troszke ciężar,żeby było ok. [...]

Wilhelm czemu mówisz, że cytuję "Zenden robi 16 serii na klatę i 20 na bary"? Skąd ty wiesz, że robię tyle serii? Tak naprawdę to robię 12 serii na klatkę, a barki to zależy jakie ćwiczenia. Pomyliłeś mnie z kimś? Może rzeczywiście otwierasz naraz za dużo stronek! ZENDEN

Prawie zawsze się pokrywają, większość treningów MA robię albo tuż po siłowych albo przed. Mam taką dziwną osobowość, ze zawsze robię na odwrót niż fachowcy radzą ;-) Ale gorzej jest jak masz zakwasy na klacie i masz przyjąć seiken ;-) Zdecydowanie gorzej jeżeli na klatę ;-) Fighter Moderator: Sztuki Walki

O seiken to chodziło mi o pompki na kościach, że się podnieść nie mogę. A co do przyjmowanie na klatę z zakwasami to kurde masz rację. Bolesna prawda ;-)

Czytając niektóre profile klubowe zastanawiam się, czy pomiary dokonywane są "na sucho" np. rano czy też po ostrym treningu. Proponuję łapy mierzyć na obwód max. po napompowaniu (wtedy nie oszuka się ani o mm.)a klatę po treningu, ale bez wdechu i napinania motyla. Co wy na to?

[...] a, ~Mało kilo= śiła ?????????????????????????????????????? Gdzieś, ale niewiem dokładnie gdzie, że to właśnie odwrotnie, że jeżeli gość (idiota) wali na klatę duże ilości w kg, tak że może zrobić zaledwie z 3-5 razy to gość ten robi śiłe, a gostek pociuchaczu wyśmiewany przez bande idiotów robiący mase z małym obciążeniem [...]

tracisz tyle sadelka ile masz liter w nicku wiec lepiej sie nazwij nabuchodonozor von hochenheim!!!!! Takie pytania mi sie najbardziej podobaja! Trzeba bylo sie spytac ile cm przyrostu sie ma po jednym treningu, albo czy jesli cwicze rok i dzwigam 100 na klate to za malo!!!!! Nie rozsmieszajcie mnie! :-)))))))))))))))))

[...] wszystkich, mam kilka pytań do was. 1) Co mogę robić na masę, gdy w domu mam tylko dwie 10-kilowe sztangielki i pare 3-kilowych hantli? Czy w ogóle coś wymodzę. 2) JAk ćwiczyć górną część klatki? Mam kurzą klatę, tzn. dolna część trochę mi odstaje. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to zredukować. Czy w ogóle da się z tym coś zrobić?

[...] Jedno pytanie. Przez te 1,5 roku jak robiłeś trójbuj o ile polepszyłeś swe wyniki. No a barki masz mocne. Ja wyciskam ok 70-80kg bezoszukiwania , no ale ja mam słabszą klatę . 113kg normalnie bez zatrzymywania sztangi. Jakbyś mógł napisać swój trening który aktualnie robisz, co i ile razy w tygodniu , ile serii, powtórzeń odpoczynek między [...]

O jakich ty dawkach pleciesz... Tak i najlepiej tak jak ty walic w dupe-klate witamine b12 i dostac raka od czegos co gowno daje. Moze ktos jeszcze odpisze sensownie? poza tym to nie dla mnie Ja sie bawie narazie naturalnie i mi dobrze idzie. A kumpel i tak wezmie. Wiec chce mu tylko przekazac wlasciwa dawke itd. DuckmAn Pozdrawiam.

siemka prosisz ze potrzebujesz sensownych odpowiedzi...moj pierwszy cykl to tez met i wiem co o ty ,ale na koncu Ci to podsumuje...a wiec pytasz o wiele rzeczy tak wiem masz odpowiedzi 1.ja mialem rozpisek na 5 tyg. 1tydz. po 2 tab/codz. 2tydz. po3 tab/codz. 3tydz. po4 tab/codz. 4tydz. po3 tab/codz. 5tydz. po2 tab/codz. 2.ja na 1 cykl [...]

W ten testosteron to moze bym jeszcze uwierzyl.Ale HgH za 240 zl ??? BAJKI !!!!!! Zerowanie na ludzkiej glupocie. Czasami to nie rozumiem jak to wogole mozliwe ze dopuszczaja do produkcji czegos takiego i do oszukiwania ludzi.Przypomina mi to reklamy srodkow odchudzajacych w telewizji a mianowicie "Reduce Fat Fast" czy cos takiego.Mowia [...]

ogladnolem film z treningiem Ronniego :> i jedna rzecz mnie zdziwila :> ze on robi cwiczenia zle technicznie :> chyba ze mi sie tak zdaje :> hmm przy robieniu bicepsa na modlitewniku nie prostowal lokcia do konca... tak samo przy wyciskaniu na klate hantlami nie opuszczal do dolu do konca hatnli i tak samo w gore :> kwasil :> jest tez inna [...]

Tak przegladam forum i znalazlem ten problem. Kiedys robilem zastrzyki Omena w bark dosc dluga igla (8 cm) i wbijalem dosc gleboko - na drugi dzien bol nie do zniesienia. Ciotka pielegniarka zalecila mi krotkie igly - po wbiciu calej, igla zostaje w polowie miesnia naramiennego i nie wchodzi zbyt gleboko nie uszkadzajac dolnych elementow miesnia [...]

Hm...co do omki wlasnie terez jest w 3 cyklu :> gdzie mam zamaiar wziasc okolo 15 strzalow....hm...jak narzie jestem po 8 amp....i zamiast masy rosnie mi glownie sila....niewiem z czym to sie wiaze ale omki slabo cos na mnie dziala..... tak samo ruski tesciu(bo ruski moze,nie bylo polskiego)....probowal w drugim cyklu 30amp tescia ruskiego i [...]

Tak zeby ci bylo wygodnie. Najlepiej jak klate rozciagasz wdech, a jak kurczysz to wydech. Dosyć naturalne nie? Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] drążku. Jeżeli chcesz zabudować lukę między łopatkami wybierz dwa ćwiczenia na środkowąść pleców, oraz po jednym na pozostałe, pamiętając by ćwiczyć je tak intensywnie jak klatę czy bicepsy. Tu też można ustalać rekordy - jednak z zachowaniem szczególnej dokładności jeżeli chodzi o technikę. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

[...] przeczytać??? Mi się wydaje, że bardziej powinno odpowiedać się na pytania w stylu "jak mam prowadzić sztangę, jak ułożyć łokcie, jak dobrać obciążenie, czy się pochylić, czy robić pełne wyprosty, czy też nie..." A nie posty takie jak: "chcę mieć łapę 50cm, klatę lepszą niż x-men, 150 cm w barach, itp..." Pozdrowienia...