klatę

62-63 cm, przy pompkach na klatę, na tricka, może być mniej.

No nie wierze że ta osoba na zdjęciu tyra tylko 150 na klatę :P w ogóle to mi to trochę smierdzi wszystko. I NIE. NIE PUŚCIŁEM BĄKA

Witam W końcu kupiłem żeliwne hantle ;D I teraz nasuwa mi się pytanie jaki trening robić ? myslałem o tym treningo 3cm w miesiąc- wiem że pewnie tyle nie da rady ale wystarcy mi jak 1,5 urośnie albo 1 cm. Chyba że ma ktoś polecić jakiś fajny trening ? I jeszcze coś w poniedziałek sie robi? klate w środę bica a w piątek ? czy jak to jest ? jak [...]

no plan A : Przysiad 5x5 wykroki 4x8 lydki/piszczel(nie wiem czy to i to, czy albo to albo to) brzuch , Plan B mam Klate , bic , tric 12,10,8 PLan C : Wstepowanie 4x8 push press 4x8 martwy ciag 5x5 podciaganie/pompki 3xmax i brzuch :P Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-10-25 19:14:05

Jeszcze MC pozostało ;) Ale wygląda na to, że całkiem w porządku, na klatę szło więcej ugrać, no ale nic, spróbujesz to nadgonić. Poczytaj sobie o treningu dzielonym push/pull/legs, trening 3x w tygodniu. Znajdź sobie gotowca, wklej tutaj, zobaczymy, czy coś trzeba pozmieniać, czy jest w porządku wszystko. Przede wszystkim załóż sobie zeszyt z [...]

To normalne. I kazdy tak ma. Wiesz - wiele osob zapisuje sie do sekcji w nadzieji, ze dadza sobie rade w bojce. Jakby samo oplacenie karnetu moglo w magiczny sposob rozwiazac ten problem. Ale tak nie jest. Obawa przed ciosem tym bardziej sie zwieksza, jesli zainkasowales trzy. Co trzeba robic? Cwiczyc. Cwiczyc technike. Walka z cieniem. Duzo tego. [...]

generalnie co do wynikow silowych to poszlo nawet sporo ale nie umie okreslic ile kg na klate czy na przysiad itp bo przez wysuszone stawy musialem zmienic te cwiczenia na inne

... i ile się ciśnie na klatę :-))

No kupiłem maść za 20 zł, działa przeciwzapalnie na zmiany skórne. Mam nadzieje że do piątku przejdzie, bo w piątek dziewczyna wpada i wstyd będzie z taką klatę pokazać -.-.

od początku sumo a klasyk jako dodatkowe ćwiczenie klate 3 razy w tygodniu bez docisków Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-15 09:42:49

no a zawal i wiencowka? j**ut Cie w klate na glebe zawalisko a Ty nagle wyciagasz skuna i mowisz "Panowie relax, przysmaze i przejdzie" Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-02-28 14:25:20

dzięki wynik bardzo malutki ale na open starczyło, chciałem zrobić 800 ale mi spalili klate za oderwanie du*y ;D dwubojem się bawiłem i dalej się bawię :)

Panowie wytłumaczcie mi jedną rzecz, tak oglądam ten nowy mixtape Lipka, i jak to jest, że my tu zapie**alamy konkretnie na siłce, a i tak nie może się z nim większość nawet równać. A taki "kościak" który jak dla mnie wygląda na takiego co na siłce robi bica i klate a na nogi przy przysiadzie z własną masą ciałą by się połamał skacze tak wysoko. [...]

1. Przy podciąganiu, mimo iż to pewnie ma być głównie na bicka, wypnij tę klatę mocniej do przodu. Trochę mocno się bujasz na tym drążku ;D 2. Ponownie to co wyżej + możesz spróbuj złapać małpim chwytem, zamiast normalnie. Lepiej idzie się wczuć w pracę pleców, mimo tak małej różnicy. 3. Ponownie jakby za mało klata wypchnięta. 4. Jak już robisz [...]

Ok dzięki. Chodziło mi o to, że tam w planie jest ćwiczyć co 2 dzień, a akurat dzisiaj ten 2 dzień wypada w którym powinienem ćwiczyć. :D I jeszcze: jak jestem zmęczony+ćwiczyłem przy tym nogi biegając czy coś. to trening na np. ręce, klate itd. coś daje? Czy jak organizm jest zmęczony to lepiej wgl nie ćwiczyć bo nie będzie rezultatów?

Reflux żp to przedostawanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku spowodowane wadliwym działaniem zwieracza. Ja go mam i ćwiczę, Jedzi co 3h małe posiłki np. 150 gram piersi + pół woreczka ryżu + banan. Jedządz 6 posiłków dobrych jakościowo trochę tego nazbierasz. Zapomnij o gainerach między posiłkami - nic nie wolno podjadać. Wszytsko gotuj [...]

[...] preparatów serwatkowych, pewne fluktuacje składu w ich obrębie (białka serwatkowe/kazeina) będą mieć zawsze miejsce. Należy to mówiąc językiem branżowym po prostu przyjąć na klatę. Będę to powtarzał z uporem maniaka, jeśli tylko podaż i pochodzenie białek w produkcie jest zgodne z etykietą, nie będzie to rzutowało negatywnie na wartość odżywczą [...]

GVT - cos mi sie zdje ze to jakis dziwny klon znowu czegos tam , 10 serii na cgrupe miesniowa , zalozmy ze na klate, czyli mamy 10 seri po 10 razy czyli mamy 100 powtorzen, policzmy 60 kg na repa czyli , 60x100 = 6000 kg, i mamy jeden tydzien z glowy. A teraz policzmy FBW 5 dni x 4 seri po 10 repow = 200 repow x 60 kg daje 12000 kg, wychodzi ze [...]

Mi dokladnie chodzi o to, ze jak jestem na diecie i cwicze to co pisalem w poscie, i dodatkowo robie klate i brzuch, to czy beda.ogolnie efekty z tego? Czy klata i miesnie brzucha mi sie wyrobia, a

Dokładasz obciażenie. Ale przez samą klatę nie staniesz sie "szeroki" tutaj wiekszą role odkrywają plecy, na które dla ciebie najlepsze bedzie wiosłowanie hantlami i drążek, nie napisałem jeszcze o tricepsie - jeśli hantle są dla Ciebie dosyć ciężkie to poszukaj jakiś ćwiczeń w googlach na pewno coś znajdziesz wraz z optymalną liczba powtórzeń, a [...]