Jak ja zaczynałem pakować miałem 16lat i w klacie 94 biceps 28 na klate 40 a teraz mam 17 lat i we wrześniu minął rok jak ćwicze na sucho i mam w klacie 102 biceps 32 i na klate 75. Jak ktoś by mógł mi powiedzieć jakie brać odżywki na mase to prosze. Dzięki Brawar i gandzia rulez!!!
Jedna rzecz zawsze mnie irytowała - czy nasi najlepsi "siłacze" jechali na śordkach dopingujących, a ostatnio jak przeczytałem o pudzianie że w wieku 16 lat na klate pojechał 160 kg byłem w szoku . co wy o tym myslicie??? konfiac
[...] Dibencozide:) Niedawno dwóch młodzińców na siłowni opowiadało mijaką niewiarygodnę pompę uzyskują po tym preparacie...i do tego takie napady agresji, że sztanga z obciążeniem wydaje się piórkiem(pełne 40 kg na klatę, sam widziałem:))) No...ale czemu Cyber nie odpowiedziałeś na moje pytanie co do SpotrPharmy? Doradca w dziale suplementacja
Ja nie mogę, ale mamy pakerską młodzież, wszyscyprawie wyciskają po 80 kg, 16 lat i 80kg, wiecie co ja musiałem robić zeby wycisnąć w waszym wieku 60 kilogramów. Pakowałem klatę ciężko, jadłem za trzech, lecz zawsze miałem jakieś tam predyspozycje i mój typ budowy to mezomorph. Tak więc dziwię się. Chłopaki apeluję do was, nie jest wstydem [...]
no po to żeby muły były większe hehe to jeszcze jedno tu podnosi 62 kg ja tam stoje za nim ale mnie nie widać dobrze podnosił tylko do fotki bo tak to ćwiczyliśmy na klate!!! masz soga bo widze z enikt ci jeszcze nia dał!!! nara mam nadzieję ze mi też dasz hehe mam nadzieję ze wiesz jak to się robi ??? jak nie to klikasz tam u mnie gdzie pisze [...]
Pawiel z takim starzem ten plan byl bardzo nieodpowiedni , ten na ktory zmieniles jest jeszcze gorszy . Przykladowy plan treningowy na mase w dzien kiedy cwiczysz klate powinien wygladac mniejwiecej tak wyciskanie sztangi na plaskiej 15,12,10,6-7 wysiskanie hantelek na skosnej glowa do gory 12.10.8.8 rozpietki na skosnej glowa w doł 12,12,10,8 [...]
Kulturystow to rozumiem bo na zawody musza sie depilowac,ale amatorzy ? To juz dla mnie pedalstwo,sorry ale tacy kolesie mi sie kojarza jednoznacznie.Od razu mozna poznac wydepilowana klate,a znam takich co nawet lydki gola Podpis
Cze mam dopiero zaczęte 16 lat(miesiąc temu miałem urodziny)nazywam sie Paweł mam bardzo ważne pytanie dotyczące mojego cwiczenia. Zaczołem 5 mechów temu podnosiłem na klace 42kg 1x, 23 kg na bicki, miałem 171 wzrostu 118 w klacie, 39 w bicku, 105 w pasie, 62 w udzie i wage 82kg. Zaczołem ćwiczyc z kolegą naszym własnym planem treningowym. W [...]
przy podciaganiu pracuje posredio klata biceps barki ,cwiczonym miesniem sa plecy przede wszystkim, i ta twoja klatka potezna nie bedzie:( to nie jest cwiczenie dzienki ktoremu bedziesz mial potezna klate przy tym cwiczeniu glownie pracuja plecy motyle chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
Wczoraj w koncu wycisnąłem 110 (jet to moja zyciowka ktora juz ciskałem w maju) zmieniłem trening na klate poradził mi tak kumpel . postaram sie opisac ten trening, bo mam konkretne efekty siłowe co ttydzien idzie mi jakies 2 kilo na serii (a program jest podstawowy wrecz banalny) pozdrawiam wszystkich lubiacych dzwigać żelastwo "dawaj, [...]
okej to zaczynamy.... waze jakies 93 kilo i moja zyciowa to 110 (05/02r) 100 wyciskalem majac 20 lat i ważac 78 kilosow od tamtej pory siła podskoczyła mi tylko o 10 kilo byłem zrozpaczony (beznadziejna wrecz proporcja 110 kilosow a w klacie 120 cm i 90 kilo wagi) tym faktem. Z tym tylko ze cwicze na sucho czyli bez koksu i odżywek ( ostatnia [...]
Mam 16 lat cwicze już 2 miesiące na klate teraz bym wzioł dzieś 80-82 mam w bicu 38cm,waże 94.Czy waszym zdaniem biore w miare na klate czy powinienem brać więcej i czy 38cm,w łapie to dózo.(niebrałem żadnych odżywek).Za odpowiedzi z góry dziękuje!!!!!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny [...]
chester 38 na łapie to jest dużo ale zależy czego tłuszczyku czy mięsnia? 82 na klate mało nie jest ale widze żę swoją wage taz masz nie mała napisz ile masz wzrostu. d.j666
Wcale nie jest tak nieźle Widać że masz klatę zarysowaną, słabe barki, bica nie widać że o kapturze nie wspomnę. ALE, jak na pół roku to fajnie, dobrze że kupiłeś kreatynkę, bo masy Ci jeszcze trzeba. A widać że rzeźba przyjdzie Ci z łatwością. Masz dobre wyniki siłowe, ale pamiętaj ze klata to nie wszystko. Generalnie OK, na fotce mało widać, [...]
PONIEDZIAŁEK (PLECY I BICEPS) PLECY 1. -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM CHWYCIE ZZA KARKU I Z PRZODU 4 X 10 2. -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 X 10 3. -PODCIĄGANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI DO BOKU W OPADZIE TUŁOWIA 4 X 10 plecy ok tylku zrob progresje np 12 10 8 8 BICEPS 1. -NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC 3 X [...]
Patriot nie uważasz, że 16serii na klatę i barki to nie za dużo?!. Proponowałbym 12 serii i co tydzień/dwa zmieniać jedno ćwiczenie...) ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......
Dla 16 latkow
