Kilka serii wyszło na to wyciskanie :-) ta, trochę tego wyszło na klatę, ale kolega z którym trenuję twierdzi, że nie możemy robić mniej serii na klatę niż na plecy bo nam się proporcje zgubią %-) Ostatnie 21 to jest to typowe 3 x 7 do różnych kątów? dokładnie to :-)), sztangą robimy do różnych kątów 3x7, a jak jest 21 repsów sztangielkami to leci [...]
szkoda mi troche tej siły miesiac temu 200 jakos dałem rade wziasc na raz na martwy a teraz 170 nie moge a w przysiadach czy wyciskaniu na klate siła stoi w miejscu no cóż trzeba przebolec redukcje
[...] Nigdy nie dźwigałem nie wiadomo jakich dużych ciężarów z tej przyczyny ,że jestem dosyć niski i nie chciałem obciążyć sobie kręgosłupa. Przez pewien czas ostro ćwiczyłem klatę ,ale nie zauważałem żadnych zmian w mojej sylwetce. Diety starałem się chwilami trzymać. Plan treningowy mam ułożony. Nawet jak ważę mało , to tłuszcz się nie spala. [...]
[...] Ciebie wygląda motywacja. Taka dietkę co wrzuciłem powyżej jestem w stanie utrzymać...więc zapytałem czy poprawki jakieś muszą być...i jedno zasadnicze pytanie. Czy zamiast piersi mogę wcinać nogi czy tam udka. Na klatę walnę sobie 110 nie ma problemu a w martwym 160 to też nie problem i nawet 180 się pokusiłem...ale chce tylko trochę zjechać...
[...] ciężarem 400 kg na plecach to drugiego dnia trochę jest się połamanym . Wczoraj trenowałem sprzęt strongman : walizki, yok, hantel, platforma na barki, opona. Dziś zrobiłem klatę i biceps. Oba te treningi nie odstawały siłowo od poprzednich, robiłem wręcz na tych samych ciężarach. Od wczoraj jakoś słabo się czułem , taki połamany i obolały już [...]
[...] poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x15, 9x20, 7x20 no nie wiem, czy się polubimy z tym ćwiczeniem... nie szło mi opieranie sztangi o obojczyk (klatę?), dopiero w 3. serii doszłam do tego, by bardziej „wygiąć” nadgarstki; ciężko było mi się ustabilizować, ogólnie cienizna; 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą [...]
Co do wyniku gruzina był poprostu poteżny jedna chodza góra mieśnie jak się rozebrał to nie jeden kulturysta mialby kompleksy klate miał tak wielką że masakra
[...] w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami. PS: Dipy są w teorii niezastępowalne. Da jednak radę zbudowac klatę również wyciskami
[...] w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami. PS: Dipy są w teorii niezastępowalne. Da jednak radę zbudowac klatę również wyciskami.
[...] 1. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatę. W "A" zmieniłęm wyciskanie sztangi na hantle i zastanawia mnie trening "B" czy lepiej zamienić jednak to wyciskanie hantli wąsko na skosie na normalne wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
munga coś pisałeś milion stron temu czy nie mogę się ogarnąć: teorytycznie bym mógł, ale to dość problematyczne kiedy nie mogę zrobić wyciskania na klatę nawet z powodu bólu biodra ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja cały czas w plecy jestem, szkoda gadać. kompletny brak motywacji, jutro dopiero pójdę na siłkę, bo wczoraj to mnie bolało biodro przy wyciskaniu na klatę...
[...] a na pewno dużo wyższe niż te, o których Ty pisałaś ;-) W WL u Ciebie ciągły progres, no a pozostałe też dasz radę ;-) Jak będę miała jakiś luźniejszy dzień, to chyba sprawdzę sobie swoje maxy - nie mierzyłam od roku %-) A wczoraj na basenie zaczepił mnie jakiś chłopak i wmawiał mi, że na pewno trenuję TS i pytał ile biorę na klatę }:-(
[...] wojskowe z KB36, weszło bez problemów na każdą rękę – zamieniłem wiosłowanie na pompki z rękami na kettlach i nogach wyżej, bo plecy atakuje różnymi sposobami a typowe na klatę to w sumie tylko dipsy. – przysiady spoko, za to wymach z 2x KB28 to ciężka jazda... pozytywna oczywiście :) – wiatraki luz, BP też w miarę wchodzi, choć byłem już [...]
18.05.2015 DT Zakręcony dzień. Wygospodarowałem 45 minut na trening więc dałem radę zrobić tylko klatę. Biceps zrobię jutro z plecami. KLATA (Tydzień 4) 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 12 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 5 cc x 10 / cc x 8 / cc x 6 / cc x 5 cc x 10 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 7 cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na [...]