klatę

pytajło to ze ma słabsze barki od Ciebie nie oznacza to ze bedzie wiecej czy mnie targał na klate

tric klate mi lepiej wchodziło

trolu zapomniales dodac ze podczas masturbacji banan glaszcze swoja kratke na brzuchu i caly czas powtarza biore 130 na klate jestem kozak

wole miec morde niemowlaka nisz miec ci.pe glaskac sie po klatce i mowic biore 130 na klate jestem kozak Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-24 19:01:16

Mam dla Ciebie rade -nawal sobie 50kg obciazenia do plecaka -gryf za plecy (jak Blade miecz)\ - 2 skladane krzesla -widelki wedkarskie -młot instrukcja; 1.) idziesz za silke w odludne miejsce -wazne by te miejsce mialo miekkie podloze 2.) Wyciagasz z plecaka krazki 3.) Ladujesz na swoj miecz (gryf) owe obciazniki 4.) rozkladasz 2 krzesla tak aby [...]

plan jest ok tylko na klate zamiast bramy dal bym rozpietki

dzięki:) moglibyście mi powiedzieć jaka kreatyna i gainer są najlepsze? aha i jeszcze coś...nie wiem dlaczego ale mój biceps ma 40 cm a na klatę wycisnę tylko 77 kg:/ a jak nieraz czytam to niektórzy przy bicepsie 38-39 wyciskają po 130 kg:P dlaczego tak jest?:/ jak zrealizuje ten plan treningowy to powinienem więcej wycisnąć ?

Ja na twoim miejscu skupił bym się na dynamice bardziej bo sam napisałes że chcesz miec silniejszy cios Po co w wieku 16lat sie masowac ? Jak chcesz ciskac wiecej na klate do zapodaj jakiś plan wyciskaczy na siłe. Włącz do planu ćwiczenia dynamiczne

[...] utrzymania prostego kręgosłupa. Fakt, ze obciążenie na mięśnie piersiowe jest mniejsze w pompkach, nie znaczy, że są one łatwiejsze. W efekcie ktoś, kto bierze całe tony na klatę może paść po kilku seriach pompek. Co do ćwiczeń pod obciążeniem własnego ciała, to powiem, że widziałem na egzaminie sprawnościowym na własne oczy faceta, który [...]

Staraj się robić hantelkami klate tak samo z bicepsem jak najmniej sztang itp rzeczy

Turysta masz soga a co mi tam, ogolnie calosc sie ladnie prezentuje, masz genetycznie wielką klate i szerokie plery, jest fajnie i oby do przodu

jakie stosować ??? jakiś % z max ciężaru... np: jeśli wyciskam na klate max 80 kg (1-2 powt) to ćwicząc na serie powinienem używać ciężaru o masie ... kg ??? Sprawdź. Załóż XX kg i jeśli nie będziesz w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń, zmniejsz ciężar. Jeśli będzie za lekko to zwiększ. Tu po prostu nie ma reguły.

wszystko mozliwe ;p ja mam kumpla co wpieprza co popadnie, chla non stop, cwiczy niecaly rok masa mu idzie i sila w tempie 2kg/tydzien a na klate wycika juz 115 ;P taki organizm i tyle. wedlug mnie to zabardzo masz wszystko poukladane;P wyluzuj na jakis czas..

22 lata i 35 na klate pcha - Ostry wariat :PP

Podlacze sie pod ten temat zeby nie zaczynac nowego. A wiec ja tez rozpisalem sobie trening 4 dniowy na mase gdzie priorytetem jest klata. Pon Klata, Biceps Sro Plecy, triceps Pią Klata, (i tu albo triceps albo plecy) Sob Barki, nogi Co o tym sadzicie? Jesli mozecie zaproponowac mi lepsze rozlozenie 4dniowego treningu na mase z priorytetem na [...]

[...] zcas dozbierac kase i kupić drążek do ściany z możliwością robienia pompek na poręczach. I jeszzce napisz na co ty chcesz robić te pompki: czy to ma być na triceps, czy na klatę. A co do tej łąwki to ja bym osobiście wolał dołożyć te 30 zł i mieć naprawdę dużo ale to dużo lepszą ławkę jaką jest ta [...]

Ja myślę że niższe osoby mają lepsze predyspozycje do wyciskania na klate, martwego ciągu i przysiadu bo ciężar pokonuje mniejszą odległość. Zawsze zawodnik przy wzroście 170cm i wadze 100kg będzie silniejszy niż zawodnik mający 190cm wzrostu i 100kg wagi tak mi się wydaje

44 serie na klate Stary Split wcale nie jest takim super treningiem. FBW IMO bedzie lepsze

musial sie pomylic z tym oparciemna plecy poszukaj na klate bedzie ci lepiej..pzdr..

nie na klate chodzi mi o to ze odwracasz sie plecami i mozesz np robic sobie jakies arnoldki albo wyciskania hantelkami, francuza na siedząco hantlem, bardzo wygodne rozwiązanie