klatę

Tylko na biceps triceps i klate?

Dzięki, ale mam to ćwiczenie jako wersja na klate (zamopniałem dopisac). Więc co z tym zrobic/

A na klate by byla czy cięzko?

Jojcek poka klate wtedy będziemy gadać ile Cię to wyniesie %-)

+9 kg + 2,5 cm w ramieniu + 3 cm w klatce reszty przed nierobilem a w wycisku na klate jakies 17 kg

stary jest za******* !!! XP + PWP(1500g)= 8 kg masy i 16 na klate :P Na nowym sie zawiodlem efekt duzo słabszy... :(

poczatkowo wyciskanie stojac do wyciskania na klate moze siegac nawet 80% (jak chodzi o maksy) pozniej spada do okolo 60% i ten staly poziom sie raczej utrzymuje

pytanie bomam takie coś, że ciskam na bary w ostatniej tyle co na klate na płaskiej

to albo masz super silne bary, albo strasznie slabo klate, pozdro :]

siemka plusow robienia lamanym nie widze. i nigdy tez nie widzialem zeby ktos robil klate lamanym. prosty jest wygodniejszy!!!

1,5 r temu stracilem motywacje a cwiczylem pare dobrych lat nie robiac dluzszych przerw, bylem zahartowany, silny, mialem ta zlosc sportowa, teraz mi to gdzies zaniklo i spadlem na wadze 5 kg i na sile ze 100 kg na serie na klate do 75 kg, dodam ze uzywalem samych odzywek wydalem na nie duzo kasy ale bylem bardzo zadowolony z efektow Zmieniony [...]

po pierwsze j/w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a po drugie: żeby zarysować klate to najpierw musisz ja miec;) jak to wygląda u ciebie??;) ćwiczenie które zarysowuje dolną częśc klaty jest wyciskanie głową w dół. robi się taki podcięcie na dole klaty. pozdro

to już zależy, przy takich stojakach masz od razu asekurację przy wyciskaniu na klatę, nie musisz regulować wysokości, są dobre do piwniczniej siłowni. zależy ile chcesz kasy wydać...

wiem ze mam malo sogów i moze macie mnie za kmiota ale nie wiem co ciągnie gosci którzy ćwiczą tylko rok do brania sterydów , nie wiem jak ty ale niektórzy po tylu mimo ze myślą ze rok to wiele nie mają pojęcia o treningu a po roku sila i masa powinna ci isc po odzywkach ja ćwicze 3 lata waze 72 wyciskam na klate 130 barki kończe 90 dwa [...]

Co wy tylko z tym białkiem... MASAKRA ludzie z białka nie urosnie Ci biceps o 5cm ani nie bd wyciskał 150kg na klate... Białko to białko mozesz go jak najbardziej zakupić jak masz braki w diecie, jak wypada Ci jakiś posiłek czy coś... Z kreta bym jeszcze poczekał... z góry wiem że dieta u Ciebie to czarna magia więc odwiedź dział odżywianie ułóż [...]

zaduzo tych cwiczen , wystarcza 3-4 przykładowy trening na klate ; wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 prog wyc. na skosie 12/10/8/8 prog. rozpiertki 4x10 stały ciezar plecy podciaganie 4x max wiosłowanie 12/10/8/8 prog mc 12/10/8/8 prog szrugsy j.w prog. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

w 2006 chwalil sie, ze na klate wycisnal 300kg

Klate nie polecam cwiczyc czesciej niz jak 2 razy w tygoniu. Wystarczy jak raz w tygoniu pocwiczysz na skosie (bedzie dobrze rosla, lepiej niz jakbys cwiczyl ja 3xw tyg.).

15 lat , 71 kg i 102,5 na klate?? Chłopie, albo to niezły dowcip, albo bedziesz chempionem, kup sobie mutant mass,albo freak mass

[...] Dieta : Jem zdrowo Przeciwskazania medyczne : Lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Sobota Klata + Biceps Wyciskanie na klatę / 12, 10, 8 Rozpiętki stojąc / 10, 8, 8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek / 10, 8 , 8 Uginanie ramion ze sztangielkami / 12, 10 , 8 Uginanie ramion ze [...]