klatę

W sobotę będzie kręcony kolejny odcinek z Emilem Kaleńskim-jedzie na zawody do San Marino,na które i ja się wybieram. Jako partner treningowy pojawi się Marylinnn-często startował w konkursach w naszym dziale. Bedzię trening klaty-zapowiada się bardzo ciekawie. Marylinnn w niebieskich slipach-na Evls Prague Amateur 2016 [...]

[...] gryfów-stąd teraz na ciężarach + 30 kg juz mam problem. Krótko mówiąc -trzeba potrenować :) Obserwując też trening chłopaków-dołożę jedno ćw na wyciągach-ściąganie na klatę ale od dołu-dawno tego na wyciagach nie robiłem. [...]

[...] waga-będzie za jakąś chwilę w temacie Kolosa-jeszcze się ładuje materiał . Olek ,kolega z pierwszej siłowni na której zaczynałem porządne treningi, też był i pakował plecy, klatę, ramiona /SFD/2017/4/17/33dd4f84ac93403bbfb0a6c20ba08321.jpg /SFD/2017/4/17/a1abf8690b5a478a9b3db8128aab7250.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-17 23:01:20

Znów trening klaty i bicepsów. Juz od rana mówię sobie,by ramiona zrobić delikatnie,klate niestety też,na dzień dzisiejszy jest o wiele lepiej-ale nie jest jeszcze dobrze. Cały czas czuję tą kontuzję,choć jest o wiele lepiej niz parę dni temu. Nie lubię takich połowicznych lekkich treningów-ale co zrobić-nie ma innej drogi do zregenerowania.

Wykroki poszły o wiele lepiej niż myśłeśm-pięc serii rozgrzewkowych na maszynie na czworogłowe ,15 kg na klatę (by się nie garbić i poszło po 30 kroków plus przysiady sumo. Czuję teraz jakieś drgania w mieśniach,jutro będzie boleć :) Tak patrzę właśnie na anatomie przedramienia i wynika z tego ,że mam kontuzje przyczepu mieśnia nawrotnego [...]

Dziś trening dodatkowy-będą nogi,będą wykroki,trochę na plecy barki,klatę,ramiona. I przetestuję zadanie specjalne-rwanie siłowe. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/20031741_10211808531466915_7729587857455172708_n.jpg?oh=4f0668f0925bc0e75e223df0abba8793&oe=59C79CB1 Jestem ciekaw ,jak to pójdzie -60 sekund i 40 kg -niby nie dużo ... :) [...]

[...] też czescy kulturyści z Filipem na czele-bardzo sympatycznym i wesołym gościem-zaprosił nas na Ustawkę SFD do swojego klubu. Napewno skorzystamy . Przybył także Jawor i dal czadu w treningu na klatę aż mistrzowie się za głowy lapali :) /SFD/2017/8/13/6058cfb59b6242ebb2a6a629738e3bad.jpg /SFD/2017/8/13/a225c539661242fab9ffdfa6785e1145.jpg

Dobre ! -Giaur wracasz znów do formy ! Uwielbiam te dymki :) Trening zrobiony w przeciętnym tempie-90 minut z rozmowami starczyło. Tak wygląda obecny plan na plecy barki,klatę -treningi w niedzielę i czwartek Znaki + oznaczają superserie lub super sety. /SFD/2017/8/20/30cab85488d94fa18c3cd74d09bdf795.jpg Przy okazji zgadałem się z jednym pakerem. [...]

[...] i rozpocząć nowy początek . Wyciskacz Kondzio(teraz marzy mu się start w Debiutach Kulturystycznych) aprezentuje jakwyciskać by uniknąć kontuzji,zrobić siłę i rozbudować klatę Trójboista Szczepan-dorzuci doświadczenia ze startów i treningów w koszuli i na Monsterach. Kążdy chętny(który zmieści się w takiej koszuli ) będzie mógł sprawdzić jak [...]

I jak zwykle ,jak był Olek-też trochę nakręciłem fragmentów swojego treningu Tu przedostatnia super seria na klatę,jaką robię w aktualnym zestawie-nieźle piecze :) https://www.youtube.com/watch?v=robR-5K9MqE

[...] Zaraz jadę pakować plecy barki,klatę -czytając temat testowy Marka -dziś także wziąłem Show Time przed treningiem. Czeka mnie min 2 godziny ostrego pakowania :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-09 [...]

Na okazję dzisiejszych pompek wziąlem przedtreningówkę Iron Horse - Show Time sting 3.0-powinno pomóc :) Pompki zrobię w połowie treningu-wtedy jak będą robił klatę-a dokładnie-na sam koniec ,jako takie dopompowanie :)

Przy takim wykonaniu pompek właśnie powinieneś poczuć klate a nie tricepsy :-) Wiem wiem inaczej trenujemy ale przy takim zakresie wydaje mi się że to klata odwala pracę a nie tricepsy przynajmniej ja tak czuję .I to by się zgadzało bo to samo odwalali zawodnicy WL na zawodach WW do wprowadzenia akcentu robiąc tyle ruchów w 1min. co my w 5 [...]

Wycwiel -ja robię pompki z rozstawem na szerokośc barków i staram się trzymać łokcie przy tułowiu-to nie są pompki typowo na klatę. Tak jakoś ta wersja mnie najbardziej odpowieda-tak się też na zawodach rozgrzewałem-wchodziłe wtedy w ciagu dnia z 200 pompek w seriach lekko + biceps ręcznikiem z oporowaniem przez kolegów

Klatę niezbyt czuję-ale tricepsy palą . Druga próba :) https://www.youtube.com/watch?v=oEXimQ2kGPo

Jak dla mnie to..wyciskanie hantli..ale na lekkim skosie..przynajmnie ja tak najbardziej czuje klate

[...] grzbiet & brzuch + także na każdym treningu mieśnie łydek. Trochę się martwię nadal dokuczającą kontuzją barków-na razie bez różnego rodzaju wyciskań na barki i klatę-bo po prostu w tych ćw najbardziej daje się to negatywnie odczuć. Od biedy jeszcze na maszynie do wyciskania moge delikatnie robić -ale moc tego ćw w tym wykonaniu-to [...]

[...] u ud. I czuje je do dziś. Do tego-w czwartek drugi trening na kolejne grupy mięśni-klata + ramiona (biceps ,triceps w super seriach) Z powodu kontuzji barków-trening na klatę to była lipa-głownie wyciagi i buterfly oraz rozpiętki małym ciężarem. Próbowałem wyciskać na skosie lub w poziomie-sam gryf powoduje taki ból,że nie ma sensu tego [...]

Jak miałbym taką klatę jak ta pani toteż wyciskałbym więcej niż obecnie potrafię! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-23 21:46:42

Jak miałbym taką klatę jak ta pani toteż wyciskałbym więcej niż obecnie potrafię! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-23 21:46:42 Chyba się więcej bawił niż wyciskał %-)%-)%-)